体調不良で働けない…絶望からの脱出！あなたに合った働き方を見つけるためのチェックリスト
体調不良で働けない…絶望からの脱出！あなたに合った働き方を見つけるためのチェックリスト
まず、あなたの置かれている状況を理解するために、元の質問文を引用します。
体調不良でまったく働けておらず実家でほぼ寝たきりの生活をしています。
ここから先長文になってしまいますが… 元々中学生の頃から朝起きると耳鳴りや頭痛や吐き気など多かったのですが、最近はそれが毎日のようにあります。
高校に入学した後、飲食店で3年アルバイトをしていましたが、卒業間近に立っていても座っていても寝ていても腰が痛む状態になってしまい整形外科に行きました。
骨盤の上の背骨の椎間板が潰れてると言われて病名などは特に何も言われず｢この程度であればまだ手術するほどではない。リハビリをすればよくなる｣と言われてリハビリに毎日通っていたのですがまったく良くならず…… 親はこの頃にはもう病院代等も一切出さなくなりました。
毎日通っていてお金も厳しかったのと、効果が得られずに数ヶ月たったので通院をやめました。
その後専門学校に進学したのですが、専門学校の費用等は全て私が自己負担するように親には強く言われました。
入学した後、高校入学後から続けていた飲食店でのバイトを酷い腰痛と体調不良で休むことが増えてしまい店長に｢そんな人を雇っておけない｣と電話で言われたのでこれ以上迷惑はかけるわけにはいかなかったのでその場で辞めました。
その後、自分の学びたかった事を専門学校で学んでいたのですが、私が望んだ道はずっと主に座ってる作業になるのでやはり腰痛がまた来て痛さで座っていられなくなってしまいました。
近くに病院はあんまり無くまた前回と同じ整形外科で診察をしてもらったのですが、今度は前回の所ではなく｢背骨が曲がってるせいじゃないかな｣と言われました。この時の先生は前回診て下さった先生と同じ方です。私はこの時点で結局腰痛の原因はどちらなんだ？と思ってました。
その後腰痛も治まることなく体調も悪化して起き上がれなくなってしまい学校も行きたくても行けなくなり、課題もやりたくても出来ない状況におかれお金もないので中途退学せざるをえませんでした…。
専門学校を中途退学した後、体調は芳しくないのですが働かないとどうにもならない状態でしたので職を探しました。
そして接客業でまたバイトを初めて、その後色々ありました(これはその当時の彼氏等いらない事なので省きます)
そして去年の終わりごろ、私はまた体調不良で動けなくなってしまい、元々中学生の頃から内科に通っていたのですが、その先生にも｢原因がわからない｣としかつげられずどうしたら良いのかわからずとりあえず有名な心療内科さんに行ったのですが、｢うつ傾向がある。あとはパニック障害かな？｣と言われ、カウンセリングと診察を行ってもらってたのですが、金銭的にもう底を尽きたのと本当に体が動かなくてどうしたら良いのか途方に暮れています。
胃痛、吐き気、めまい、動悸、耳鳴り、頭痛、不眠症など これらの症状が強く毎日出ていて働きたくても働けない状態が今も続いています。
実家に住んでいて世帯の収入は多いほうなので生活保護も受けることは出来ません。
私は一体これからどう生きていけばよいのでしょうか…？
親には｢家でゴロゴロしてばかりで、早く働いて金払え！｣と言われる始末です。元々親とは色々あったので信用してないし頼った所で文句言われて終わりなのと頼りたくないです。
自宅で出来る仕事等も探しましたが今の状態ではどれも無理そうです… 最近はお金がないので病院にも行けていません。
ですが、学費等の支払いは嫌でも毎月来ます。これからどう生きていけばいいのか分からなくてホントに死ぬしかないんじゃないかと考えてます。
私はどうするべきなのでしょうか？
単発バイトなども一時期やってましたがその時も無理矢理動かしてた感じです。今はその時より遥かに体調が悪くて１日吐き気等と闘いながらただひたすら寝るだけになってます。
彼氏も頑張れと言われて終わりなのでもう頼る気もありません。 どなたか同じような境遇になった方で切り抜けられた方等いらしたらその知恵をおかりしたいです。
長文で混乱だったり焦りでまったく文がまとまっておらず理解に苦しむ様な文で申し訳ないです……
あなたの抱える悩みは、心身の不調、経済的な困窮、そして将来への不安と、非常に多岐にわたっています。これらを一つずつ紐解き、具体的な解決策を見つけていきましょう。この記事では、あなたの状況を理解し、現状を打破するための第一歩を踏み出すためのチェックリストと、多様な働き方の選択肢、そして専門家への相談方法について解説します。
1. あなたの現状を把握するためのチェックリスト
まずは、あなたの現状を客観的に把握し、問題点を整理することから始めましょう。以下のチェックリストを使って、ご自身の状況を評価してください。
- 心身の健康状態
- 毎日、体調不良を感じる（胃痛、吐き気、めまい、動悸、耳鳴り、頭痛、不眠など）
- 集中力が続かない
- 気分が落ち込みやすい、または落ち込んでいる
- 疲れやすく、休息しても回復しない
- 食欲不振または過食気味である
- 経済状況
- 収入がない、または少ない
- 支払い（学費、生活費など）に困っている
- 貯金がない、または少ない
- 医療費を支払う余裕がない
- 人間関係
- 親との関係が良好でない
- 頼れる人がいない
- 孤独を感じる
- 仕事・キャリア
- 現在、仕事をしていない
- 仕事を探しているが、体調面で不安がある
- どのような仕事が自分に合っているのかわからない
- 将来への不安
- 将来について希望が持てない
- どうすれば良いのか分からず、途方に暮れている
- 死を考えることがある
チェックの数が多いほど、あなたは深刻な状況にあると言えます。しかし、絶望する必要はありません。一つ一つ問題を解決していくことで、必ず状況は改善します。
2. 専門家への相談を検討しましょう
心身の不調が深刻な場合、まずは専門家のサポートを受けることが重要です。以下の専門家への相談を検討しましょう。
- 医師（内科、心療内科、精神科）
まずは、現在の症状について医師に相談し、適切な診断と治療を受けてください。必要に応じて、専門医への紹介も受けましょう。定期的な通院と服薬が必要になる場合もあります。
- カウンセラー
精神的なサポートが必要な場合は、カウンセラーに相談しましょう。悩みを聞いてもらい、心のケアを受けることで、精神的な負担を軽減することができます。
- 精神保健福祉士
生活上の困りごとや、利用できる制度について相談できます。あなたの状況に合わせて、適切なサポートや情報を提供してくれます。
「お金がないから病院に行けない」という状況も、解決策があります。自治体によっては、医療費の助成制度や、無料の相談窓口を設けている場合があります。お住まいの地域の役所や保健所などに相談してみましょう。
3. 働き方の選択肢を広げる
体調が優れない場合でも、無理なく働ける方法はたくさんあります。あなたの状況に合わせて、以下の働き方を検討してみましょう。
- 在宅ワーク
自宅でできる仕事は、通勤の負担がなく、自分のペースで働けるというメリットがあります。以下のような仕事があります。
- Webライター: 文章を書くことが得意な方におすすめです。
- データ入力: パソコンを使って、データを入力する仕事です。
- オンラインアシスタント: 事務作業や、顧客対応など、幅広い業務をサポートします。
- プログラマー、デザイナー: スキルがあれば、高収入も期待できます。
- アルバイト・パート
体調に合わせて、勤務時間や日数を調整できるアルバイトやパートを探しましょう。以下のような職種があります。
- 軽作業: 体力的な負担が少ない仕事です。
- 事務: 座ってできる仕事です。
- コールセンター: 電話対応が中心の仕事です。
- フリーランス
自分のスキルを活かして、自由に働ける働き方です。ただし、収入が不安定になる可能性があるため、注意が必要です。
- 副業
本業を持ちながら、空いた時間を使って収入を得る方法です。自分のペースで働けるため、無理なく始められます。
これらの働き方を探す際には、以下の点に注意しましょう。
- 体調を最優先にする: 無理のない範囲で働きましょう。
- 自分のスキルや経験を活かす: 得意なこと、興味のあることを仕事にしましょう。
- 求人情報をよく確認する: 勤務時間、給与、仕事内容などを確認し、自分に合った仕事を選びましょう。
4. スキルアップを目指す
新しいスキルを身につけることで、仕事の選択肢を広げることができます。オンラインで学べる講座や、資格取得を目指すのも良いでしょう。以下のようなスキルがおすすめです。
- プログラミング
- Webデザイン
- 動画編集
- ライティング
- マーケティング
スキルアップのための費用が捻出できない場合は、国の職業訓練制度などを活用することもできます。ハローワークなどで相談してみましょう。
5. 経済的な問題を解決する
経済的な困窮は、心身の健康にも悪影響を及ぼします。以下の方法で、経済的な問題を解決しましょう。
- 生活費の見直し
無駄な出費を減らし、節約を心がけましょう。固定費の見直しも重要です。
- 収入を増やす
副業や、在宅ワークなどで収入を増やしましょう。
- 公的支援制度の活用
生活保護、医療費助成、傷病手当金など、利用できる制度がないか確認しましょう。お住まいの地域の役所や、ハローワークなどで相談できます。
6. 周囲に相談する
一人で抱え込まず、周囲に相談することも重要です。信頼できる家族、友人、または専門家に話を聞いてもらいましょう。誰かに話すだけでも、心が軽くなることがあります。
親との関係が良好でない場合は、無理に頼る必要はありません。しかし、あなたの状況を理解してくれる人を見つけ、相談するようにしましょう。
7. 具体的な行動計画を立てる
最後に、具体的な行動計画を立てましょう。以下のステップで、計画を立ててみてください。
- 目標を設定する: どのような状態になりたいのか、具体的な目標を設定しましょう。（例：体調を改善し、週に数回、在宅ワークで働く）
- タスクを分解する: 目標を達成するために、必要なタスクを細かく分解しましょう。（例：医師に相談する、在宅ワークの求人を探す、スキルアップのための講座を探す）
- スケジュールを立てる: タスクをいつまでに実行するのか、スケジュールを立てましょう。
- 実行する: 計画を実行し、定期的に進捗状況を確認しましょう。
- 見直しと修正: 計画通りに進まない場合は、柔軟に見直し、修正しましょう。
この行動計画を立て、一つ一つ実行していくことで、必ず状況は改善します。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
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8. ポジティブな思考を保つ
困難な状況に直面していると、どうしてもネガティブな思考に陥りがちです。しかし、ポジティブな思考を保つことが、状況を改善するための重要な要素となります。以下の方法を試してみてください。
- 小さな目標を達成する: 達成可能な小さな目標を設定し、それを達成することで自信をつけましょう。
- 感謝の気持ちを持つ: 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持つようにしましょう。
- 自分を褒める: 頑張っている自分を認め、褒めてあげましょう。
- 休息をとる: 十分な休息をとることで、心身の疲れを癒し、ポジティブな思考を促しましょう。
- 趣味や好きなことに時間を使う: 好きなことに没頭することで、気分転換になり、ストレスを軽減することができます。
9. 成功事例から学ぶ
同じような状況から抜け出した人の成功事例は、あなたの励みになります。インターネットや書籍などで、成功事例を探してみましょう。以下のようなキーワードで検索してみると良いでしょう。
- 「体調不良 克服 仕事」
- 「うつ病 克服 仕事」
- 「在宅ワーク 成功事例」
成功事例から、具体的な行動や考え方を学び、参考にしましょう。
10. まとめ
あなたの置かれている状況は非常に厳しいものですが、決して絶望する必要はありません。まずは、現状を客観的に把握し、問題点を整理することから始めましょう。そして、専門家への相談、働き方の選択肢の検討、スキルアップ、経済的な問題の解決など、一つずつ問題を解決していくことで、必ず状況は改善します。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの未来は、必ず開けます。
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