「生きたい」と願うあなたへ：心と体を壊す前にできること
「生きたい」と願うあなたへ：心と体を壊す前にできること
あなたは今、深い苦しみの中にいるのですね。毎日が辛く、生きていること自体が嫌になってしまうほどの状況。心と体が悲鳴を上げ、出口の見えないトンネルの中にいるように感じているかもしれません。まずは、あなたの抱える苦しみを理解し、一緒に解決策を探していきましょう。
生きたくない。
現在20代女です。今週6で夜働いているのですが、正直辞めたくて仕方がありません。彼と同棲しているのですが、時間も休みも合わず家事も雑な感じになってしまっています。今の仕事を始めて6年目になりますが人手不足もあり辞めれずに今迄やってきましたが、もう心も体もボロボロで生きているのが嫌で仕方がありません。出勤前には吐き気、腹痛、背中の痛みが出ます。出勤後には頭痛、関節痛など色々な症状があります。頭がおかしいのでしょうかね…
実家は母が病弱で週3回透析に通っており体調を崩すと私を呼び、父は自営なので書類などのパソコン作業がある時に呼ばれ、彼はあまり何も考えていないのか今まで実家暮らしだったのでイマイチ考えが自立しておらず気付けば生活費は私が負担しております。家事は頼めば嫌な顔せず手伝ってくれますが、彼も疲れているだろうな、と思いなかなか頼みづらいです。
また、お店では常に明るくバカで楽しい人、というイメージがあるらしく体調が悪く少しでもノリがいつもと違うと「今日元気ない」だとか「なんかいつもと違う」と言われお客さんのイメージ通りの人間を装っていかなければなりません。正直疲れました。辞めたくても人がいない分辞められないし、新しい方が来ても長くは続かないし、辞めた後は冗談であって欲しいのですが「私がいじめたからだ。」など言われ疲れました。本当に体調が悪く出勤時間の1時間前に申し訳ないが休ませて欲しい。と連絡をし家で休み次の日に出勤したら「仮病で休んだ」と言われる始末です。私には体調が悪くても休む権利は無いのでしょうか。伝票などの確認もしっかり行っていて他の方の勘違いから「ボトルの本数が合わない。」と怒られた事も多々あります。その度に空きボトルと卸したボトルとの数合わせをして伝票が間違っていない事を証明します。それも何故か私が悪いという言われ方をされます。お客さんからのクレームや文句や悪口も全て私行きです。
なぜこんな思いをしなければならないのでしょうか。日数分のお給料は有難く頂けているので生活は困りませんが、今鬱と軽度てんかんの治療の為病院通いもしています。お医者様には「仕事を休め。」と言われますが、休めない場合はどうしたらいいのでしょうか。休めるものならば私も休んで自分の体を大切にしたいのですが、休む事が出来ないので困っています。4階くらいの建物から飛び降りたら暫く入院します。とかで休めますか？私はどうしていけばいいのですか？私は本当に頭がおかしいのでしょうか？
長くなってしまい申し訳ありません。どなたかお知恵をお貸しください。助けて下さい。お願い致します。補足皆さま色々なご意見頂きありがとうございます。一応補足として今勤めているのはスナックで人員がママさん、私、主婦さんの3人のみで主婦さんはお子様やご家庭があるので出勤は2日間のみなのと、色々とルール違反をしていてクビ間近な状態です。ですので余計に辞めるとも言えない状態です。私事の上我儘ですが、ママさんには色々と恩や義理などがありますので辞めるのであれば失礼のない様に辞めたいのです。両親には今迄育てて貰った恩があると思うと何も言えなくなってしまいます。彼はお給料日間近に話し合い、生活費を出す。と言ってくれていたのですが…忘れてしまったのでしょうか、生活費は一向に出て来ませんがお金の事ですし言い出せません。
自分の意思の弱さが現れているのは分かっているのですが、いざ言おうにも上手く言えず全て溜め込んでしまい質問の通りとなっております…
この質問を読んでいると、まるで自分がそこにいるかのような錯覚に陥ります。心身ともに限界を超え、まるで出口のない迷路をさまよっているような状況。誰にも頼ることができず、孤独と絶望感の中で、ただただ「生きたい」という願いが薄れていく。そんなあなたの苦しみに、寄り添いたいと心から思います。
1. あなたの置かれている状況を理解する
まず、あなたが置かれている状況を整理しましょう。あなたは、
- 過重労働: 週6日の勤務に加え、人手不足でなかなか休めない状況。
- 心身の不調: 出勤前の吐き気、腹痛、頭痛、関節痛など、様々な症状に悩まされている。鬱と軽度てんかんの治療も受けている。
- 人間関係のストレス: 職場での「明るい」イメージを演じること、お客からのクレーム対応、同僚からの心ない言葉。
- 経済的負担: 生活費の負担、彼との関係性。
- 家族への気遣い: 病気の母親、自営の父親へのサポート、ママさんへの恩義。
これだけの問題を抱え、一人で抱え込んでいるのですから、心が壊れてしまうのも当然です。あなたは決して「頭がおかしい」のではありません。心と体が限界を超えて、SOSのサインを出しているのです。
2. 抱えている問題の整理と優先順位付け
次に、抱えている問題を整理し、優先順位をつけましょう。一度にすべての問題を解決することは難しいので、焦らず、できることから一つずつ取り組んでいくことが大切です。
- 心身の健康の回復を最優先にする: 医師の指示に従い、休養を取ることを最優先に考えましょう。
- 労働環境の見直し: 今の職場で働き続けることが難しい場合、転職も視野に入れましょう。
- 経済的な問題の解決: 彼との生活費に関する話し合い、今後の生活設計を立てましょう。
- 人間関係の整理: 職場での人間関係、家族との関係を見直し、必要な距離を保ちましょう。
3. 具体的な解決策とステップ
それぞれの問題に対する具体的な解決策と、そのステップを説明します。
3-1. 心身の健康の回復
心身の健康を回復させるためには、十分な休養が必要です。医師の指示に従い、休職や休業を検討しましょう。もし、それが難しい場合は、以下のことを試してみてください。
- 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、休息できる時間を作りましょう。
- ストレス解消法の実践: 好きな音楽を聴く、軽い運動をする、自然の中で過ごすなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
- 専門家への相談: 精神科医、カウンセラーに相談し、適切な治療やアドバイスを受けましょう。
3-2. 労働環境の見直し
今の職場で働き続けることが難しい場合、転職を検討しましょう。しかし、辞めることへの不安や、ママさんへの恩義など、様々な感情が入り混じっていると思います。以下のステップで、慎重に進めていきましょう。
- 現状の分析: なぜ今の仕事を辞めたいのか、具体的に理由を整理しましょう。
- 転職先の検討: どのような仕事に就きたいのか、自分の希望やスキルを整理し、求人情報を収集しましょう。
- 退職準備: 退職時期、退職後の生活設計、退職の手続きなどを具体的に計画しましょう。
- 上司への相談: ママさんにこれまでの感謝を伝え、円満に退職できるよう、誠意をもって相談しましょう。
もし、今の職場で働き続けることを選択する場合でも、労働環境を改善するための努力は必要です。例えば、
- 労働時間の見直し: 休憩時間をきちんと取る、残業を減らすなど、労働時間を調整しましょう。
- 業務内容の改善: 抱え込んでいる業務を分担する、上司に相談して業務内容を見直すなど、業務負担を軽減しましょう。
- 人間関係の改善: 同僚や上司とのコミュニケーションを積極的に行い、良好な関係を築きましょう。
3-3. 経済的な問題の解決
経済的な問題は、あなたの心に大きな負担を与えている可能性があります。彼との生活費に関する話し合いは、避けて通れない問題です。まずは、
- 現状の把握: 収入と支出を把握し、お金の流れを可視化しましょう。
- 話し合いの準備: 具体的な金額、生活費の分担方法など、話し合う内容を事前に整理しましょう。
- 話し合いの実施: 感情的にならず、冷静に話し合い、お互いの合意を得られるように努めましょう。
もし、話し合いがうまくいかない場合は、専門家（弁護士、ファイナンシャルプランナーなど）に相談することも検討しましょう。また、生活費の負担を減らすために、
- 節約: 無駄な出費を減らし、節約を心がけましょう。
- 収入アップ: 副業を始める、スキルアップをして収入を増やすなど、収入アップの方法を検討しましょう。
3-4. 人間関係の整理
人間関係は、あなたの心に大きな影響を与えます。職場での人間関係、家族との関係を見直し、必要な距離を保ちましょう。
- 職場での人間関係: 苦手な人とは、必要以上に深く関わらないようにしましょう。
- 家族との関係: 自分の気持ちを伝え、理解を求めましょう。
- 境界線の設定: 自分の心を守るために、相手との間に適切な境界線を設定しましょう。
もし、人間関係で悩んでいる場合は、
- 第三者への相談: 信頼できる人に相談し、客観的なアドバイスを受けましょう。
- 専門家への相談: カウンセラーに相談し、人間関係の改善方法を学びましょう。
4. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することも大切です。医師、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、あなたの状況に合わせて、適切な専門家を選びましょう。専門家は、あなたの悩みを聞き、具体的なアドバイスをしてくれます。また、あなたの心の負担を軽減し、問題解決をサポートしてくれます。
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5. 未来への一歩を踏み出すために
あなたは、今、とても辛い状況にいるかもしれません。しかし、あなたの人生は、まだ始まったばかりです。未来には、きっと希望があります。そのためには、
- 自分を大切にする: 自分の心と体の声に耳を傾け、無理をしないようにしましょう。
- 小さな目標を設定する: 大きな目標だけでなく、小さな目標を設定し、一つずつ達成していくことで、自信をつけましょう。
- 周りの人に頼る: 困ったときは、一人で抱え込まず、周りの人に頼りましょう。
- 休息とリフレッシュ: 疲れたときは、しっかりと休息を取り、リフレッシュしましょう。
あなたの未来は、あなたの手の中にあります。諦めずに、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。あなたの心が少しでも軽くなり、笑顔を取り戻せる日が来ることを、心から願っています。
6. まとめ
この記事では、生きるのが辛いと感じている20代女性に向けて、現状の分析、問題の整理、具体的な解決策、専門家への相談、未来への一歩を踏み出すためのアドバイスを提示しました。心身の健康を最優先にし、労働環境の見直し、経済的な問題の解決、人間関係の整理を通じて、あなたの抱える問題を解決し、より良い未来を築いていくことができるはずです。あなたは一人ではありません。必ず、光は見えてきます。
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