「食べない！」一歳児の偏食に悩むママへ：仕事との両立、多様な働き方を視野に入れた解決策
「食べない！」一歳児の偏食に悩むママへ：仕事との両立、多様な働き方を視野に入れた解決策
この記事では、1歳4ヶ月のお子さんの偏食に悩むお母さんに向けて、その悩みを和らげ、より前向きに育児と仕事、そして多様な働き方を両立するための具体的なアドバイスを提供します。
こんにちは。ただ今海外在住で近くに相談できる人がいないためこちらに相談させて下さい。一か月ほど前から以下のものしか食べなくなりました。主食：ごはん、パン、麺類（野菜などをどさくさにまぎれてたべさせると食べなくなる）たんぱく質：納豆、とうふ、たまごとじにした卵ビタミン：小松菜、ほうれんそうなどのやわらかいものを味噌汁、スープに入れる。芋やかぼちゃをつぶして丸めてきなこでまぶす果物：バナナ、りんご、梨調理法としては味噌汁、塩味のスープです。このひと月、どうやって食べさせるか、どうしたらよく食べるかを一日中考えてたり、調理したりでちょっとおかしくなっているのではないかと思います。
一歳4か月の偏食ぶりはこんなもんで、いつか食べるようになると大きく構え今食べれるものを食べさせればいいでしょうか。それとも一日中台所に籠るくらいの覚悟で色々な調理法や食感を試すべきでしょうか？また、こうしたら食べるようになった！という体験談ももしありましたら教えて下さい。よろしくお願いします。
1歳4ヶ月のお子さんの偏食、本当に大変ですよね。毎日、食事のことで頭がいっぱいになり、疲れてしまう気持ち、とてもよく分かります。海外在住で相談できる人がいないとなると、なおさら心細いですよね。この記事では、管理栄養士としての専門知識と、これまで数多くの転職希望者のキャリア相談に乗ってきた経験を活かし、偏食という育児の悩みに寄り添いながら、仕事との両立や多様な働き方という視点から、具体的な解決策を提案します。
1. 偏食の現状を理解する：なぜ食べないのか？
まず、お子さんが特定の食品しか食べなくなった原因を理解することが重要です。1歳4ヶ月のお子さんの場合、以下のような要因が考えられます。
- 味覚の発達：この時期は味覚が敏感になり、特定の味（甘み、塩味など）を好む傾向があります。
- 食感へのこだわり：柔らかいもの、つるんとしたものなど、特定の食感を好むことがあります。
- 自己主張：自分の意思を表現し始め、食べたいもの、食べたくないものを選択するようになります。
- 環境の変化：海外在住という環境の変化も、食欲に影響を与える可能性があります。
これらの要因を踏まえ、焦らず、お子さんのペースに合わせて対応していくことが大切です。
2. 今、できること：具体的な食事の工夫
「一日中台所に籠る」という覚悟は、確かに大変ですよね。しかし、少しの工夫で、食事の悩みを軽減することは可能です。以下に具体的な食事の工夫を提案します。
2-1. 食材のバリエーションを増やす
お子さんが食べられる食材を中心に、少しずつ新しい食材を試してみましょう。例えば、
- 野菜： 蒸したり、茹でたり、焼いたり、調理法を変えてみる。野菜のペーストを少量ずつ混ぜてみる。
- たんぱく質： 鶏ひき肉、白身魚、ツナ缶など、新しい食材を試す。
- 炭水化物： 麺の種類を変える（うどん、パスタなど）。
新しい食材を試す際は、少量から始め、アレルギー反応に注意しましょう。
2-2. 調理法を工夫する
同じ食材でも、調理法を変えることで食べやすくなることがあります。
- 味付け： 薄味を基本とし、素材の味を活かす。
- 食感： 刻み方、調理時間で食感を調整する。
- 盛り付け： 彩り豊かに盛り付け、食欲をそそる。
2-3. 食事環境を整える
食事環境も、食欲に大きく影響します。
- 食事の時間： 規則正しい時間に、家族みんなで一緒に食べる。
- 食事場所： 落ち着いて食事ができる環境を作る。
- おやつ： 時間と量を決め、食事に影響が出ないようにする。
3. 長期的な視点：焦らず、見守る
「いつか食べるようになる」という気持ちも大切です。焦らず、お子さんの成長を見守りましょう。以下は、長期的な視点でのアドバイスです。
- 無理強いしない： 食べないものを無理に食べさせようとすると、食事が嫌いになる可能性があります。
- 褒める： 食べたときは、たくさん褒めてあげましょう。
- 食事記録をつける： 何を食べたか、どんな反応だったかを記録しておくと、今後の対応に役立ちます。
- 専門家への相談： 栄養士や医師に相談し、アドバイスをもらうことも有効です。
4. 仕事との両立：働き方の選択肢
育児と仕事の両立は、本当に大変ですよね。特に、偏食に悩んでいると、仕事に集中できないこともあるでしょう。ここでは、仕事との両立を支援するために、多様な働き方の選択肢を提案します。
4-1. 在宅勤務
在宅勤務は、育児と仕事を両立しやすい働き方の一つです。自宅で仕事ができるため、お子さんの食事の準備や、体調の変化にも対応しやすくなります。多くの企業が在宅勤務を導入しており、職種も多様です。あなたのスキルや経験を活かせる仕事を探してみましょう。
4-2. フレックスタイム制度
フレックスタイム制度は、勤務時間を柔軟に調整できる制度です。コアタイム（必ず勤務しなければならない時間帯）以外は、自分の都合に合わせて勤務時間を調整できます。お子さんの食事の時間に合わせて、勤務時間を調整することも可能です。
4-3. パートタイム、契約社員
フルタイムでの勤務が難しい場合は、パートタイムや契約社員という働き方もあります。勤務時間や日数を調整できるため、育児との両立がしやすくなります。あなたのスキルや経験を活かせる仕事を探し、キャリアを継続することも可能です。
4-4. 副業、フリーランス
本業を持ちながら、副業やフリーランスとして働くことも可能です。自分のスキルや経験を活かして、柔軟な働き方を選択できます。例えば、Webライター、デザイナー、プログラマーなど、場所を選ばない仕事も増えています。
これらの働き方の中から、あなたのライフスタイルやキャリアプランに合ったものを選びましょう。転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談し、自分に合った働き方を見つけることも有効です。
5. キャリアアップとスキルアップ
育児と仕事を両立しながら、キャリアアップやスキルアップを目指すことも可能です。以下に、具体的な方法を提案します。
5-1. スキルアップのための学習
オンライン講座やセミナーを活用し、新しいスキルを習得しましょう。例えば、Webデザイン、プログラミング、マーケティングなど、在宅でもできるスキルを身につけることで、キャリアの幅を広げることができます。
5-2. 資格取得
自分のキャリアに関連する資格を取得することで、専門性を高め、キャリアアップに繋げることができます。例えば、簿記、TOEIC、IT系の資格など、様々な資格があります。
5-3. ネットワーキング
同じような境遇のママ友や、キャリアに関する情報交換ができる仲間を見つけましょう。SNSやオンラインコミュニティを活用し、情報交換や交流を深めることで、モチベーションを維持し、キャリアアップに繋げることができます。
6. 成功事例：偏食を乗り越えたママたち
実際に、偏食に悩みながらも、育児と仕事を両立しているママたちの成功事例を紹介します。
- Aさんの場合： 1歳のお子さんの偏食に悩み、在宅勤務の仕事に転職。食事の準備時間を確保し、お子さんのペースに合わせて食事を進めることで、偏食を克服。
- Bさんの場合： パートタイムで働きながら、オンライン講座でWebデザインのスキルを習得。フリーランスとして独立し、育児と仕事を両立。
- Cさんの場合： 栄養士に相談し、食事の工夫や調理法を学び、お子さんの偏食を改善。スキルアップのために資格を取得し、キャリアアップを実現。
これらの事例を参考に、あなたも自分らしい働き方を見つけ、育児と仕事を両立させましょう。
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7. まとめ：焦らず、自分らしく
1歳4ヶ月のお子さんの偏食は、多くのママが経験する悩みです。焦らず、お子さんのペースに合わせて、食事の工夫や、働き方の選択肢を検討しましょう。そして、キャリアアップやスキルアップを目指し、自分らしい働き方を見つけることで、育児と仕事の両立を実現できます。一人で抱え込まず、周りの人に相談したり、専門家のサポートを受けたりすることも大切です。あなたの輝かしい未来を応援しています！
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