2歳と9ヶ月の育児と仕事の両立！食事タイムスケジュール、みんなはどうしてる？
2歳と9ヶ月の育児と仕事の両立！食事タイムスケジュール、みんなはどうしてる？
この記事では、2歳のお子さんと9ヶ月の赤ちゃんを育てながら、食事の準備に奮闘しているお母さんの悩みにお答えします。離乳食、食事のタイミング、家事と育児の両立…本当に大変ですよね。この記事では、あなたの状況を理解し、具体的なアドバイスと、他のママたちの経験談を通して、少しでもあなたの負担を減らし、笑顔で育児ができるようなヒントをお届けします。
上の子（2歳）と9ヶ月の赤ちゃんのご飯の時間について悩んでいます。下の子が9ヶ月で離乳食後期に入り1日3回食となりました。
8時→下の子のミルク、続いて私と上の子が朝食を食べる
11時半→3人で同時にお昼ご飯（上の子にもまだまだ手がかかるので赤ちゃんをメインに食べさせていますが、上の子のサポートもしつつみんなでご飯を食べる。2人を食べさせる合間に私が食べる）（離乳食1回目）
15時頃→上の子のおやつと下の子の離乳食を同時に食べさせる（離乳食2回目）
18時半頃→私と上の子で夕食を食べ終わったあすぐに離乳食スタート（19時頃から）（離乳食3回目）
22時半→寝る前のミルク
のタイムスケジュールでしているのですが、3回目の離乳食の時間が19時からというのが遅いかな？と気になります。
私と上の子の夕食のスタートが遅れると19時過ぎてからになることも時々あります。
1日に何度も台所仕事があると大変なのでなるべく3人のご飯やおやつの時間を合わせたいと思っています。
朝をもっと早くしたほうが良いとか何でもいいので皆様の経験談をお教えください。
よろしくお願いします。
食事の時間、どうすればいい？ 悩みを紐解く
まず、この質問をしてくれたお母さんの状況を具体的に見ていきましょう。2歳のお子さんと9ヶ月の赤ちゃんを同時に育てるのは、本当に大変なことです。特に、食事の準備は、赤ちゃんの離乳食、上の子の食事、そして自分の食事と、何度もキッチンに立たなければならず、時間的にも体力的にも負担が大きいですよね。
今回の相談内容は、主に以下の3点に集約されます。
- 離乳食のタイミング： 3回目の離乳食の時間が遅いのではないかという不安。
- 食事の準備： 1日に何度も台所仕事をすることの大変さ。
- 食事の時間の調整： なるべく家族みんなで一緒に食事をしたいという思い。
これらの悩みに対して、具体的な解決策を提案していきます。また、他のママたちの経験談も参考にしながら、あなたの状況に合ったアドバイスをお届けします。
食事のタイムスケジュールを見直す：具体的な提案
まず、現在のタイムスケジュールを詳しく見てみましょう。そして、よりスムーズに、そして負担が少なくなるように、改善策を提案します。
現在のタイムスケジュール
- 8:00：下の子のミルク、朝食（上の子とママ）
- 11:30：昼食（離乳食1回目、3人）
- 15:00：おやつ、離乳食2回目
- 18:30：夕食（上の子とママ）、離乳食3回目（19:00頃）
- 22:30：寝る前のミルク
改善案1：朝食の時間を早める
朝食の時間を早めることで、その後のスケジュールに余裕を持たせることができます。例えば、下の子のミルクの時間を少し早め、上の子とママの朝食を7時半に済ませてしまうのはどうでしょうか。そうすることで、お昼ご飯の準備に集中する時間を確保できます。
- 7:30：朝食（上の子とママ）
- 8:00：下の子のミルク
- 11:00：昼食（離乳食1回目、3人）
- 14:30：おやつ、離乳食2回目
- 18:00：夕食（上の子とママ）、離乳食3回目（18:30頃）
改善案2：おやつの時間を調整する
おやつの時間を少し後ろにずらすことで、夕食までの時間の間隔を調整できます。例えば、15時におやつと離乳食2回目を済ませるのではなく、15時半〜16時頃にずらすことで、夕食までの空腹感を調整できます。
- 7:30：朝食（上の子とママ）
- 8:00：下の子のミルク
- 11:00：昼食（離乳食1回目、3人）
- 15:30：おやつ、離乳食2回目
- 18:00：夕食（上の子とママ）、離乳食3回目（18:30頃）
改善案3：夕食の準備を効率化する
夕食の準備を効率化するために、いくつか工夫できることがあります。例えば、
- 作り置き： 週末にまとめて夕食の食材をカットしたり、調理したりして、平日の夕食準備の時間を短縮します。
- 時短レシピ： 電子レンジや圧力鍋を活用したり、ワンパン料理など、洗い物が少ないレシピを取り入れます。
- ミールキット： 食材とレシピがセットになったミールキットを利用することで、献立を考える手間を省き、調理時間を短縮します。
改善案4：離乳食の進め方を見直す
9ヶ月の赤ちゃんの場合、離乳食の進み具合によっては、3回食にするタイミングを調整することもできます。赤ちゃんの食欲や発達に合わせて、2回食に戻すことも選択肢の一つです。栄養バランスを考慮しながら、無理のない範囲で進めていきましょう。
他のママたちの経験談：みんなはどうしてる？
他のママたちは、どのようにして食事の時間を乗り切っているのでしょうか。いくつかの経験談を紹介します。
経験談1：作り置きと冷凍保存の活用
「週末に、野菜をカットしたり、ミートソースやスープを作って冷凍保存しています。平日は、冷凍しておいたものを解凍して、ご飯に混ぜたり、パスタにかけたりするだけなので、とても楽です。」
経験談2：時短家電の活用
「離乳食作りには、フードプロセッサーが大活躍！野菜を細かく刻む手間が省けるので、本当に助かっています。また、電子レンジ調理用の容器も便利です。」
経験談3：家族みんなで協力
「夫が在宅勤務なので、お昼ご飯の準備を手伝ってもらっています。上の子の面倒を見てもらっている間に、離乳食を作ったり、自分のご飯を済ませたりしています。」
経験談4：完璧を求めすぎない
「毎日完璧な食事を作るのは難しいので、たまには手抜きもします。市販のベビーフードや冷凍野菜を活用したり、外食することもあります。無理せず、自分のペースで育児を楽しんでいます。」
食事の準備を楽にするための具体的なテクニック
食事の準備を少しでも楽にするための、具体的なテクニックを紹介します。
テクニック1：献立を固定化する
週ごとの献立をあらかじめ決めておくことで、献立を考える時間を短縮できます。例えば、「月曜日はカレー、火曜日はハンバーグ」など、定番メニューを決めておくと、買い物リストも作りやすくなります。
テクニック2：食材のまとめ買い
週末に、1週間分の食材をまとめて購入することで、平日の買い物の手間を省きます。冷蔵庫や冷凍庫のスペースを有効活用し、食材を無駄なく使い切りましょう。
テクニック3：調理器具の活用
フードプロセッサー、電子レンジ、圧力鍋など、調理時間を短縮できる調理器具を積極的に活用しましょう。これらの器具は、離乳食作りにも役立ちます。
テクニック4：ベビーフードの活用
ベビーフードは、忙しいママの強い味方です。栄養バランスが良く、手軽に食べさせることができるので、積極的に活用しましょう。外出時にも便利です。
テクニック5：家族の協力を得る
夫や両親、兄弟姉妹など、家族の協力を得て、食事の準備を手伝ってもらいましょう。家事分担について話し合い、無理のない範囲で協力体制を築きましょう。
食事の時間の悩み：心のケアも大切
食事の準備は、時間的にも体力的にも負担が大きいものです。時には、「もう嫌だ！」と感じることもあるかもしれません。そんな時は、一人で抱え込まずに、誰かに相談したり、気分転換をしたりすることも大切です。
心のケア1：夫や家族に相談する
夫や家族に、今の悩みや困っていることを素直に話してみましょう。家事分担について話し合い、協力体制を築くことで、あなたの負担を軽減できます。
心のケア2：友人やママ友に話す
同じように子育てをしている友人やママ友に、悩みや愚痴を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。共感し合える仲間がいることは、大きな支えになります。
心のケア3：専門家に相談する
育児に関する悩みは、専門家に相談することもできます。保健師や助産師、子育て支援センターの相談員などに相談し、アドバイスをもらいましょう。
心のケア4：気分転換をする
自分の好きなことをする時間を作り、気分転換をしましょう。例えば、好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、カフェでゆっくりしたりするだけでも、リフレッシュできます。
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食事の悩みQ&A：よくある質問と回答
食事に関するよくある質問とその回答を紹介します。
Q1：離乳食の進め方がわかりません。
A1：離乳食の進め方は、赤ちゃんの月齢や発達段階によって異なります。離乳食の開始時期や進め方については、母子手帳に記載されている情報や、地域の保健センターなどで配布されている資料を参考にしましょう。また、離乳食教室に参加したり、専門家（管理栄養士など）に相談するのも良いでしょう。
Q2：上の子がなかなかご飯を食べてくれません。
A2：上の子がご飯を食べてくれない場合、無理強いせずに、色々な工夫を試してみましょう。例えば、盛り付けを工夫したり、一緒に料理を作ったり、家族みんなで楽しく食事をすることで、食への関心を高めることができます。また、子どもの成長に合わせて、食事の量や内容を調整することも大切です。
Q3：食事の準備に時間がかかりすぎます。
A3：食事の準備に時間がかかりすぎる場合は、作り置きや時短レシピ、調理家電などを活用して、効率的に調理しましょう。また、家族の協力を得て、家事分担することも有効です。
Q4：食事の時間がストレスです。
A4：食事の時間がストレスに感じる場合は、一人で抱え込まずに、誰かに相談したり、気分転換をしたりしましょう。夫や家族に話したり、友人やママ友に愚痴を聞いてもらったりするだけでも、心が軽くなることがあります。また、完璧を求めすぎず、自分のペースで育児を楽しむことも大切です。
まとめ：笑顔で育児をするために
2歳のお子さんと9ヶ月の赤ちゃんを育てながら、食事の準備に奮闘しているお母さん、本当にお疲れ様です。食事の時間は、大変なことも多いですが、工夫次第で、もっと楽しく、そして楽にすることができます。
この記事で紹介した、
- タイムスケジュールの見直し
- 他のママたちの経験談
- 具体的なテクニック
- 心のケア
を参考に、あなた自身の状況に合わせて、食事の時間を改善していきましょう。そして、時には無理せず、自分のペースで育児を楽しんでください。あなたの笑顔が、お子さんたちにとって、何よりも大切な栄養です。
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