50代女性が無理なく週20時間で働ける仕事探し：給食調理員経験を活かして新しい働き方を見つけよう
50代女性が無理なく週20時間で働ける仕事探し：給食調理員経験を活かして新しい働き方を見つけよう
この記事では、50代女性で、腰痛と手首の関節炎を抱えながらも、週20時間程度の勤務で働ける仕事を探している方に向けて、具体的な仕事の探し方や、働き方の選択肢、そして必要な準備について解説します。給食調理員の経験を活かしながら、無理なく働ける仕事を見つけるためのヒントをお届けします。
職業についての質問です。
私は54歳女性、三月末で腰痛のために退職しました。他に十年前の右手首の関節炎が今年になって再発。
とても無理難題の事ですが、週に20時間できる仕事を探しております。
現在は疾病手当のお世話になっています。
退職した当初にくらべると、腰痛も幾分か増しになってきているので失業保険に切り替えて、失業保険を貰いながら、既定の週20時間働こうと思っています。
腰：立っていたり、歩いていたりしても痛みはありません。ですが、重いものは持てません。そして長時間いす等に座る事が出来ません。右足の膝を曲げる時に痛みがあり、普通にしゃがむ事が出来ません。立ちっぱなしは大丈夫です。
手首：手首を固定させる装具をしています。ですが車の運転は可能です。装具をしているのは手首に負担をかけない様にするためです。関節炎自体は酷くはないですが、使いすぎると「押す」動作（食器を洗う等）が出来なくなったり、車の運転で左折のウインカーが右手では出せなくなります。
働く時間帯は深夜でも、すべての時間で可能です。
前職は小学校の給食調理員でしたので、調理師免許は取得しています。
完治する事は無いのですが、疾病手当から失業保険に切り替えた時点から働きたいのです。
その為に今のうちに何か出来る事は無いかと調べています。
私が知らない事が沢山あると思い、どなたかに教えて頂ければと質問させて頂きました。
考えが甘いかも知れませんが、よろしくお願いいたします。
1. 現状の整理と目標設定
まず、ご自身の状況を整理し、具体的な目標を設定することが重要です。今回の相談者の方は、54歳女性で、腰痛と手首の関節炎を抱え、週20時間程度の勤務を希望されています。調理師免許をお持ちで、給食調理員の経験があります。この経験と資格を活かしつつ、無理なく働ける仕事を探すことが目標となります。
目標設定のポイント
- 労働時間： 週20時間程度（疾病手当と失業保険の受給を考慮）
- 職種： 調理師免許を活かせる仕事、またはこれまでの経験を活かせる仕事
- 勤務形態： アルバイト、パート、または在宅ワークなど、柔軟な働き方ができるもの
- 健康面： 腰痛と手首の関節炎に配慮した働き方（重いものを持たない、長時間座らないなど）
2. 働き方の選択肢
週20時間程度の勤務で、調理師免許や給食調理員の経験を活かせる仕事には、様々な選択肢があります。ご自身の健康状態や希望に合わせて、最適な働き方を選びましょう。
2.1. パート・アルバイト
多くの飲食店や給食施設では、パートやアルバイトの調理スタッフを募集しています。週20時間程度の勤務も可能な求人が多くあります。
メリット:
- 経験を活かせる： 調理師免許や給食調理員の経験が活かせる。
- 勤務時間の調整： 勤務時間や曜日を柔軟に調整できる場合が多い。
- 比較的容易に始められる： 正社員に比べて、採用のハードルが低い場合がある。
デメリット:
- 収入の安定性： 時給制のため、勤務時間によって収入が変動する。
- 福利厚生： 雇用条件によっては、十分な福利厚生が受けられない場合がある。
- 体力的な負担： 立ち仕事や、重いものを持つ作業がある可能性がある。
具体的な仕事例:
- 病院や介護施設の厨房スタッフ： 食事の準備、盛り付け、配膳など。
- レストランやカフェのキッチンスタッフ： 簡単な調理、盛り付け、洗い物など。
- 学校給食の調理補助： 食材の準備、調理補助、配膳など。
2.2. 業務委託（フリーランス）
調理師の資格や経験を活かして、業務委託として働くことも可能です。特定の企業や施設と契約し、調理や献立作成などの業務を行います。
メリット:
- 自由な働き方： 勤務時間や場所を自分で決められる。
- 高収入の可能性： スキルや経験によっては、高収入を得られる可能性がある。
- 多様な働き方： 複数の案件を掛け持ちすることも可能。
デメリット:
- 収入の不安定さ： 仕事の獲得状況によって収入が変動する。
- 自己管理能力： スケジュール管理や健康管理を自分で行う必要がある。
- 責任の重さ： 業務の責任を全て自分で負う必要がある。
具体的な仕事例:
- 企業の社員食堂の献立作成・調理： 契約企業の社員食堂で、献立作成や調理を行う。
- イベントケータリング： パーティーやイベントでの食事提供。
- 料理教室の講師： 料理教室で、調理指導を行う。
2.3. 在宅ワーク
調理師の資格を活かして、在宅でできる仕事もあります。
メリット:
- 在宅勤務： 自宅で仕事ができるため、通勤の負担がない。
- 柔軟な働き方： 自分のペースで仕事を進められる。
- 体力的な負担軽減： 体力的な負担が少ない仕事が多い。
デメリット:
- 収入の不安定さ： 仕事の獲得状況によって収入が変動する。
- コミュニケーション： 対面でのコミュニケーションが少ない。
- 自己管理能力： 時間管理やモチベーション維持が難しい場合がある。
具体的な仕事例:
- レシピ開発： 企業やメディア向けにレシピを作成する。
- 料理記事の執筆： 料理に関する記事を執筆する。
- オンライン料理教室の開催： オンラインで料理教室を開催する。
3. 仕事探しの具体的な方法
ご自身の希望に合った仕事を見つけるためには、以下の方法を試してみましょう。
3.1. 求人サイトの活用
多くの求人サイトでは、パート、アルバイト、業務委託など、様々な雇用形態の求人情報を掲載しています。
活用ポイント:
- キーワード検索： 「調理師」「調理補助」「給食」「パート」「アルバイト」などのキーワードで検索する。
- 勤務時間・勤務地： 週20時間程度、希望の勤務地で絞り込む。
- 詳細条件： 「未経験可」「年齢不問」「交通費支給」などの条件で絞り込む。
おすすめの求人サイト:
- クックビズ： 飲食業界に特化した求人サイト。
- バイトル： 幅広い職種のアルバイト求人を掲載。
- Indeed： 様々な求人情報をまとめて検索できる。
3.2. ハローワークの利用
ハローワークでは、求人情報の提供だけでなく、職業相談や職業訓練の案内も行っています。
活用ポイント:
- 職業相談： 専門の相談員に、仕事に関する相談ができる。
- 求人検索： ハローワークの端末で、求人情報を検索できる。
- 職業訓練： スキルアップのための職業訓練を受講できる。
3.3. 知人への相談
知人や友人、以前の職場の同僚などに、仕事を探していることを伝えてみましょう。
活用ポイント:
- 情報収集： 知人から、求人情報や仕事に関する情報を得られる可能性がある。
- 紹介： 知人の紹介で、仕事に就ける場合がある。
- 相談： 仕事に関する悩みや不安を相談できる。
3.4. 企業のホームページをチェック
気になる企業があれば、企業のホームページをチェックしてみましょう。
活用ポイント:
- 採用情報： 企業の採用情報を確認する。
- 問い合わせ： 企業に直接、求人に関する問い合わせをする。
- 企業研究： 企業の事業内容や理念を理解する。
4. 健康管理と働き方の工夫
腰痛と手首の関節炎を抱えながら働くためには、健康管理と働き方の工夫が不可欠です。
4.1. 健康管理
- 定期的な通院： 医師の指示に従い、定期的に通院し、治療を受ける。
- ストレッチや運動： 腰痛や関節炎の症状を緩和するためのストレッチや運動を行う。
- 休息： 適度な休息を取り、疲労を溜めないようにする。
- 栄養バランス： バランスの取れた食事を心がけ、健康を維持する。
4.2. 働き方の工夫
- 作業姿勢： 正しい姿勢で作業を行い、腰や手首への負担を軽減する。
- 作業環境： 作業環境を整え、無理のない姿勢で作業できるようにする。
- 休憩： 定期的に休憩を取り、体を休ませる。
- 業務内容の調整： 重いものを持つ作業や、長時間座る作業を避ける。
- ツール活用： 負担を軽減するツール（例：調理器具、立ち作業用クッションなど）を活用する。
5. 必要な準備
仕事を探す前に、以下の準備をしておきましょう。
5.1. 履歴書の作成
履歴書は、あなたのスキルや経験を企業に伝えるための重要なツールです。
作成ポイント:
- 職務経歴： これまでの職務経験を具体的に記載する。
- スキル： 調理師免許や調理スキル、パソコンスキルなどを記載する。
- 自己PR： あなたの強みや、仕事への意欲をアピールする。
- 健康状態： 健康状態について、正直に記載する。（例：腰痛のため、重いものを持つ作業は難しいなど）
5.2. 職務経歴書の作成
職務経歴書は、あなたの職務経験を詳細に説明するための書類です。
作成ポイント:
- 職務内容： 具体的な職務内容を、詳細に記載する。
- 実績： これまでの実績を、数値や具体例を交えて記載する。
- スキル： 専門的なスキルや、資格などを記載する。
5.3. 面接対策
面接では、あなたのスキルや経験、人柄を企業にアピールします。
対策ポイント:
- 自己紹介： 自己紹介を練習し、スムーズに話せるようにする。
- 志望動機： なぜその企業で働きたいのか、具体的に説明できるようにする。
- 質問対策： 面接でよく聞かれる質問（例：自己PR、退職理由、健康状態など）への回答を準備する。
- 健康状態の説明： 健康状態について、正直に説明し、どのように仕事に取り組むかを伝える。
6. 成功事例
50代女性で、腰痛や関節炎を抱えながらも、調理師の経験を活かして、無理なく働いている方の成功事例を紹介します。
6.1. 介護施設の厨房スタッフとして働くAさん
Aさんは、以前は給食調理員として働いていましたが、腰痛のため退職。その後、介護施設の厨房スタッフとしてパートで働き始めました。
成功のポイント:
- 柔軟な勤務時間： 週20時間程度の勤務で、無理なく働いている。
- 業務内容の調整： 重いものを持つ作業は、他のスタッフと分担している。
- 健康管理： 定期的な通院と、ストレッチを欠かさない。
6.2. 在宅でレシピ開発を行うBさん
Bさんは、調理師免許を持ち、以前はレストランで働いていましたが、手首の関節炎が悪化し退職。その後、在宅でレシピ開発の仕事をはじめました。
成功のポイント:
- 在宅勤務： 自宅で仕事ができるため、通勤の負担がない。
- スキル活用： 調理師としての経験を活かし、レシピ開発の仕事をしている。
- 自己管理： 時間管理や健康管理を徹底し、無理なく働いている。
7. まとめ
50代女性で、腰痛や手首の関節炎を抱えながら、週20時間程度の勤務で働ける仕事を見つけることは可能です。調理師免許や給食調理員の経験を活かし、パート、アルバイト、業務委託、在宅ワークなど、様々な働き方を選択できます。健康管理と働き方の工夫を行い、積極的に仕事を探すことで、無理なく働ける仕事を見つけることができるでしょう。
今回の相談者の方も、ご自身の経験と資格を活かし、無理のない範囲で働ける仕事を見つけることができるはずです。まずは、ご自身の状況を整理し、目標を設定することから始めましょう。そして、求人サイトの活用、ハローワークの利用、知人への相談など、様々な方法で仕事を探し、健康管理と働き方の工夫を行いながら、自分らしい働き方を見つけてください。
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