「消えてしまいたい」からの脱却：元店長がパン屋で感じる「責任」と「夢」への葛藤を乗り越えるキャリア戦略
「消えてしまいたい」からの脱却：元店長がパン屋で感じる「責任」と「夢」への葛藤を乗り越えるキャリア戦略
この記事では、元飲食店店長で、現在はパン屋で働くことに挑戦しているものの、仕事への不安や将来への迷いを抱える20代後半の女性のキャリアに関する悩みに焦点を当てます。彼女が抱える「消えてしまいたい」という強い感情の背景にある、仕事への不適応感、将来への漠然とした不安、そして恋愛における自己肯定感の低下といった複合的な問題に対し、具体的な解決策と心の持ちようを提案します。この記事を読むことで、読者は自身のキャリアに対する新たな視点を得て、一歩踏み出す勇気と具体的な行動指針を見つけることができるでしょう。
コメントありがとうございます。
前職は、飲食店で店長をしていました。一日拘束13時間くらい月6回のお休みでした。休みは6回取れない時もありました。
収入も安定していて、仕事内容も慣れていたけど…毎日毎日仕事の事ばかりで、生活環境もままならず、ずっと辞めたいなぁと漠然と考えながら5年くらい働きました。適応障害になったのは、辞めたい気持ちがピークの時に、栄転で店舗が異動になったからだと思います。人間関係、求められる責任かな…と自分では思います。
夢は、漫画家です。不完全燃焼のまま、やりきれていなかったので仕事を辞めてアルバイトで食べながら漫画を描くつもりです。アルバイトなので、せっかくならやってみたい仕事をと、パン屋さんで働き始めました。ですが、一番やりたい事は漫画を描くことです。
パン屋さんで、製造の仕事につきましたが…楽しいだろうと思っていたのですが、楽しさを感じられず。新しい事を覚えるのは好きなはずなのに。製造の仕事を1人で黙々としなければならない責任が、今の私には重く怖いです。今は、研修なので2人です。いつ行きたくなくなるか…と。自分自身どうして行きたいのかよくわかりません。というか決断が出来ません。責任感がなくて本当に情けなくて…どうして行きたくなくなるのか。この時間は、明日は行くぞ！と思うのに。仕事をしなければ、生活できないし気持ちばかり焦ってしまいます。
彼の事は、連絡ないと不安になるから…フェイスブックとか、彼の行動がわかるモノを執着して見てしまいます。そんな自分が嫌です。連絡すれば、何となく返事は返ってくるのが…気を使って返ってくる感じもして。また自己嫌悪になります。好きという気持ちがよくわからないです。
仕事をイキイキとして、彼のことなんか忘れちゃうくらい楽しく生活したいのに出来てないし…もう消えてしまいたい。これは、私の甘えなのでしょうか。
1. 過去の経験と現在の状況の分析：なぜ「消えてしまいたい」と感じるのか
まず、あなたの置かれている状況を詳細に分析し、なぜ「消えてしまいたい」という感情にまで至ってしまったのかを理解することから始めましょう。過去の経験と現在の状況を紐解き、問題の本質を見つけ出すことが、解決への第一歩となります。
1.1. 飲食店店長時代の経験：過酷な労働環境と精神的負担
前職の飲食店店長としての5年間は、非常に過酷な労働環境だったことが伺えます。1日13時間もの長時間労働、月に6回しか取れない休み、そしてそれすらも確保できない状況は、心身ともに大きな負担を与えていたはずです。収入は安定していたかもしれませんが、生活環境がままならない状況では、精神的な余裕を持つことは難しかったでしょう。このような状況下で、「辞めたい」という気持ちを抱きながらも5年間も働き続けたことは、あなたの責任感の強さを示すと同時に、限界を超えていたことを物語っています。
適応障害を発症した原因として、人間関係や求められる責任が挙げられています。店長という立場は、従業員の管理、顧客対応、売上管理など、多岐にわたる責任を負います。人間関係のストレスに加え、これらの責任が重くのしかかり、心身のバランスを崩してしまったと考えられます。過去の経験から、あなたは責任感の強さゆえに、抱え込みやすく、ストレスを溜め込みやすい傾向があることが推測できます。
1.2. 現在のパン屋での仕事：夢とのギャップと責任への不安
夢である漫画家への道を目指し、アルバイトとしてパン屋での仕事を選んだものの、楽しさを感じられていないという現状があります。新しいことを学ぶこと自体は好きであるにも関わらず、製造の仕事に楽しさを見出せないのは、仕事内容とあなたの性格や価値観との間にミスマッチがある可能性があります。具体的には、黙々と一人で作業をするという仕事内容が、あなたにとって孤独感やプレッシャーを感じさせる要因となっているかもしれません。
また、責任感の強さから、一人で仕事をすることへの不安やプレッシャーを感じているようです。研修期間が終わると、一人で責任を持って仕事をする必要が出てくるため、「行きたくなくなる」という不安が募っているのでしょう。責任感があるからこそ、その重圧に押しつぶされそうになっている状態と言えます。
1.3. 恋愛における悩み：自己肯定感の低下と依存心
恋愛においても、自己肯定感の低下が見られます。彼の行動を執着して見てしまうこと、連絡がないと不安になること、そして相手の反応に一喜一憂してしまうことは、自己肯定感の低さからくる不安感の表れです。「好きという気持ちがよくわからない」という言葉からは、自分の感情に対する混乱や、他者からの評価に依存している様子が伺えます。
仕事、夢、恋愛、すべてにおいて、うまくいかない現状に対する絶望感から、「消えてしまいたい」という強い感情を抱いてしまうのは、決して甘えではありません。長期間にわたるストレス、自己肯定感の低下、そして将来への不安が複合的に絡み合い、あなたの心を深く傷つけているのです。
2. キャリアとメンタルヘルスの両立：具体的な解決策
「消えてしまいたい」という感情から脱却するためには、キャリアとメンタルヘルスの両方にアプローチする必要があります。ここでは、具体的な解決策を提示します。
2.1. キャリア戦略：自己分析と目標設定
まずは、自己分析を通じて、あなたの強みや興味関心、価値観を明確にすることが重要です。過去の経験から得られた教訓を活かし、自分に合った働き方を見つけるための基盤を築きましょう。
- 自己分析の実施: 過去の仕事で楽しかったこと、やりがいを感じたこと、得意だったことをリストアップします。逆に、苦手だったこと、ストレスを感じたこと、避けたかったことも洗い出します。これにより、あなたの興味関心や適性をより深く理解することができます。
- 価値観の明確化: 仕事を選ぶ上で、何を大切にしたいのかを考えます。例えば、「自由な働き方」「クリエイティブな仕事」「人とのコミュニケーション」「安定した収入」「成長できる環境」など、あなたの価値観を明確にすることで、仕事選びの軸が定まります。
- 目標設定: 漫画家としての夢を叶えるために、具体的な目標を設定します。例えば、「1年以内に漫画賞に応募する」「3年以内に商業誌デビューを目指す」など、短期・中期・長期の目標を設定し、達成までのロードマップを作成します。
2.2. キャリアチェンジの選択肢：パン屋での働き方を見直す
パン屋での仕事が合わないと感じているのであれば、無理に続ける必要はありません。しかし、すぐに辞めるのではなく、以下の点を検討してみましょう。
- 仕事内容の見直し: パン屋の仕事内容の中で、楽しいと感じる部分、やりがいを感じる部分を探します。例えば、お客様とのコミュニケーション、新しいパンのレシピ開発、チームワークなど、ポジティブな要素に焦点を当てて、仕事へのモチベーションを高める努力をします。
- 職場環境の改善: 職場の上司や同僚に相談し、仕事内容や働き方について改善を提案します。例えば、一人で作業する時間を減らし、チームでの共同作業を増やす、休憩時間を確保するなど、働きやすい環境を整えるための交渉を行います。
- キャリアチェンジの検討: パン屋での仕事がどうしても合わない場合は、他の職種への転職も視野に入れます。漫画家としての夢を叶えるために、アルバイトをしながらでも可能な仕事を探す、または、漫画制作に役立つスキルを習得できる仕事を選ぶなど、あなたの目標に合ったキャリアプランを検討します。
2.3. メンタルヘルスのケア：心の健康を保つために
心の健康を保つためには、セルフケアと専門家への相談を組み合わせることが重要です。
- セルフケアの実践: ストレスを軽減し、心の健康を保つために、以下のセルフケアを実践します。
- 休息と睡眠: 質の高い睡眠を確保し、十分な休息を取ることで、心身の疲労を回復させます。
- 運動: 適度な運動は、ストレスホルモンの分泌を抑制し、気分転換になります。ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を取り入れましょう。
- 趣味: 漫画を描くこと以外にも、好きなこと、楽しいことに時間を使い、心の栄養を補給します。
- 瞑想: 瞑想やマインドフルネスは、心の状態を安定させ、ストレスを軽減する効果があります。
- 専門家への相談: 精神的な負担が大きいと感じたら、迷わず専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談しましょう。専門家は、あなたの抱える問題に対して、客観的な視点からアドバイスをしてくれます。
- カウンセリング: 悩みや不安を打ち明け、心の整理をします。認知行動療法などの心理療法を通じて、考え方のパターンを変え、問題解決能力を高めます。
- 精神科医の診察: 必要に応じて、薬物療法やその他の治療法を検討します。
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2.4. 恋愛における問題への対処：自己肯定感を高める
恋愛における問題は、自己肯定感の低さと密接に関連しています。自己肯定感を高めるための具体的な方法を実践しましょう。
- 自己肯定感を高めるための行動:
- 自分の良いところを見つける: 自分の長所、得意なこと、好きなこと、頑張っていることなどをリストアップし、自己肯定的な自己認識を育みます。
- 目標達成の経験を積む: 小さな目標を設定し、それを達成することで、自己効力感を高めます。
- 他者からの肯定的なフィードバックを受け入れる: 周囲の人からの褒め言葉や感謝の言葉を素直に受け止め、自己肯定感につなげます。
- 健全な恋愛関係を築く:
- 相手とのコミュニケーションを深める: 自分の気持ちや考えを素直に伝え、相手の気持ちを理解しようと努めます。
- 依存心を減らす: 相手に依存するのではなく、自立した関係を築くために、自分の時間や趣味を大切にします。
- 自己肯定的な考え方を身につける: 相手の言動に一喜一憂するのではなく、自分の価値を信じ、自己肯定的な考え方を身につけます。
3. 具体的なステップと成功事例
具体的なステップと、同様の悩みを抱えていた人がどのようにして乗り越えたかの成功事例を紹介します。
3.1. 具体的なステップ：今日からできること
- ステップ1：自己分析の開始
まずは、自己分析ツール（例：ストレングスファインダー、MBTIなど）を利用したり、ノートに自分の強み、弱み、興味のあること、嫌いなことを書き出したりすることから始めましょう。過去の経験を振り返り、何があなたを動機づけ、何がストレスの原因になっているのかを理解することが重要です。
- ステップ2：目標設定と計画の作成
自己分析の結果を踏まえ、具体的な目標を設定します。例えば、「3ヶ月以内に漫画の短編を完成させる」「半年以内に漫画家向けのコンテストに応募する」など、実現可能な目標を設定し、達成までの計画を立てます。計画には、必要なスキルや知識の習得、時間の配分、リソースの確保なども含めます。
- ステップ3：キャリアチェンジの検討と行動
パン屋での仕事が合わないと感じたら、他の職種への転職を検討します。漫画家としての夢を叶えるために、アルバイトをしながらでも可能な仕事を探したり、漫画制作に役立つスキルを習得できる仕事を探したりするなど、あなたの目標に合ったキャリアプランを検討します。転職活動では、自己PRや面接対策など、必要な準備をしっかりと行いましょう。
- ステップ4：メンタルヘルスのケアの実践
セルフケアとして、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。また、趣味やリラックスできる時間を確保し、ストレスを解消する工夫をします。必要に応じて、専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談し、心のケアを行います。
- ステップ5：恋愛における問題への対処
自己肯定感を高めるために、自分の良いところを見つけ、それを意識的に褒めるようにします。目標達成の経験を積み重ねることで、自己効力感を高め、自信をつけることができます。相手との健全なコミュニケーションを心がけ、依存心を減らす努力をします。
3.2. 成功事例：過去の経験を活かして夢を叶えたAさんの場合
Aさんは、かつてあなたと同じように、長時間労働の飲食店で店長として働いていました。過酷な労働環境の中で、将来への不安や自己肯定感の低下に苦しみ、「消えてしまいたい」とまで考えるようになりました。しかし、Aさんは、自己分析を通じて自分の強みや興味関心を見つめ直し、自分の夢であるイラストレーターになるために、キャリアチェンジを決意しました。
Aさんは、まず、自分の強みである「コミュニケーション能力」と「問題解決能力」を活かせる仕事を探しました。そして、イラストレーターの仕事と両立できる、Webデザインのアルバイトを見つけました。Webデザインの仕事を通じて、デザインスキルやWebマーケティングの知識を習得し、イラストレーターとしての活動に役立てました。
Aさんは、また、メンタルヘルスのケアにも力を入れました。カウンセリングを受け、自分の抱える問題について専門家と話し合い、心の整理をしました。さらに、趣味の時間を増やし、ストレスを解消する工夫をしました。
Aさんは、自己肯定感を高めるために、自分の作品を積極的に公開し、他者からのフィードバックを受け入れました。また、目標達成の経験を積み重ねることで、自己効力感を高めました。
その結果、Aさんは、Webデザインの仕事で実績を積み重ねながら、イラストレーターとしての活動も続け、最終的には、イラストレーターとして独立し、自分の夢を叶えることができました。Aさんの成功は、過去の経験を活かし、自己分析と目標設定を行い、キャリアチェンジとメンタルヘルスのケアを両立することで、夢を叶えることができるということを示しています。
4. まとめ：自分らしいキャリアと幸せな人生を掴むために
「消えてしまいたい」という感情は、決して甘えではなく、あなたの心と体が発しているSOSのサインです。この記事で提示した解決策を参考に、自己分析、目標設定、キャリアチェンジ、メンタルヘルスのケア、そして自己肯定感の向上に取り組み、自分らしいキャリアと幸せな人生を掴みましょう。
あなたの抱える悩みは、決して特別なものではありません。多くの人が、キャリアや人生の岐路で迷い、苦しみ、そして乗り越えてきました。あなたも必ず、自分らしい生き方を見つけ、輝かしい未来を切り開くことができます。諦めずに、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。
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