【専業主婦パティシエの転職成功物語】精神疾患と過酷な労働環境を乗り越え、理想のキャリアを掴む方法

初めまして、こんにちは。私の質問ページを開いて頂き、ありがとうございます。長文になりますので、お時間ある方は読んでいただけると光栄です。最近24際になった専業主婦です。前職はパティシエでした。今回のお話、質問は前職での出来事、精神薬と身体、そうなってしまった経緯、ダイエット法についてです。仕事の環境が合わず、3年ほど前から精神疾患になりました。1度転職したものの、環境はもっと悪くなり仕事を辞めて1年ほどですが薬は増えていく一方です。1つ目の職場では、パワハラ、暴力、1日12時間前後の労働と休みが週に一度しか取れなかったと言う状況からどんどん精神を病んでいきました。その上給料は手取りで14万円、コロナにかかってしまった時は11万円で一人暮らしをしていたので、食事も切詰める生活でした。2つ目は都内の駅の中のお店で、アルバイトとして働きました。その方が圧倒的に給料が高いからです。しかしここでも、海外国籍のアルバイトの方と上手く連携が取れなかったり、フリーターとして働いているから暇だと思われたのか、始発で職場に向かい終電近い時間で帰り、休憩も取れず休みが2週間に1度あるかないかで月の労働時間が300時間以上でした。（1月~7月、10月から12月の10ヶ月）自分の中ではまだまだやれると思っていましたが、思ったより私の心も脆かったようで、ODをして救急車で運ばれる始末でした。そんな自分が情けなくて逃げるように仕事を辞めました。職場の人には、「お前はただシフトを埋めているだけで結局は自分に甘いだけ、お前の変わりなんかいくらでもいる」と言われました。私もその通りだと思っています。それでも私はパティシエの仕事を誇りに思っていたし、今でもパティシエでありたいと思っています。病院ではパティシエはもう仕事にするな、趣味でやりなさいと言われてしまいましたが、笑それから実家に戻り、こんな私も受け入れてくれる旦那と結婚しました。リストカットのせいで出来た沢山の傷跡、夏でも腕を出せなくて外にも出れず、今でも狂って暴れてしまうような私に、嫌な顔せず向き合ってくれるいいひとです。精神疾患としては、・解離性障害・パーソナリティ障害・双極性障害・統合失調症今飲んでいる薬・炭酸リチウム200mg 4錠・クエアチアピン50mg 3錠・ラモトリギン25mg 3錠・ラメルテオン8mg 1錠の4種類11個です。これらの薬を飲み始めてから、48kgだった体重がこの1年で68kgまで太ってしまいました。身長は162cmで低い訳でもないですが、68kgにもなると見た目もかなり変わり服もオーバーサイズしか着れなくなりました。さすがに太りすぎていると、体に悪いと言われダイエットを始めました。毎日5km以上ウォーキング、歩数も10000歩以上、摂取カロリーは1日400~1000kcalに押えています。それなのに2ヶ月たっても変わりません。お菓子や間食、炭水化物や炭酸飲料などの飲み物もなしです。こういったダイエット法がいいだったり、食事はこうした方がいいなど、あれば教えて頂きたいです。本題の質問の前にここまで長い文書を読んで頂き、本当にありがとうございました。読んでいただけただけでとても嬉しいです。

ケーススタディ：パティシエの再就職と健康回復への道

あなたは、過酷な労働環境と精神疾患に苦しみながらも、パティシエとしての夢を諦めずに再挑戦しようとする24歳の女性です。これまでの経験から、あなたはパワハラ、長時間労働、低賃金といったブラック企業の実態を身をもって知っています。そして、その経験が精神疾患（解離性障害、パーソナリティ障害、双極性障害、統合失調症の疑い）と、薬の服用による体重増加（48kg→68kg）という深刻な問題を引き起こしました。現在、専業主婦として生活を送りながら、ダイエットにも取り組んでいますが、効果が見られないことに悩んでいます。

このケーススタディでは、あなたの状況を分析し、再就職と健康回復に向けた具体的なステップを提案します。

1. 精神疾患と薬物療法の現状

現在服用している薬（炭酸リチウム、クエチアピン、ラモトリギン、ラメルテオン）は、それぞれ異なる精神疾患に効果を発揮する可能性があります。しかし、これらの薬は体重増加の副作用を持つ可能性があり、あなたの体重増加の一因になっている可能性があります。まずは、主治医と連携し、薬の調整や副作用軽減策について相談することが重要です。薬の服用状況や副作用について、詳細な記録を付けることで、医師とのコミュニケーションを円滑に進めることができます。

2. 転職活動における注意点

過去の辛い経験から、あなたは「自分に甘い」「私の変わりはいくらでもいる」という自己評価に陥っています。しかし、これは事実とは限りません。あなたの経験は、貴重な財産です。転職活動では、過去の経験をネガティブな要素として捉えるのではなく、そこから学んだ教訓や成長を強調しましょう。例えば、「長時間労働による健康被害を経験したため、ワークライフバランスを重視した働き方を求めています」といったように、ポジティブなアピールに転換できます。

転職サイトの活用：リクルートエージェント、doda、マイナビなどの転職サイトを活用し、自分に合った求人を探しましょう。キャリアアドバイザーに相談することで、客観的な視点を得ることができます。
職場の雰囲気調査：面接の際には、職場の雰囲気や労働時間、休暇取得の状況などを積極的に質問しましょう。企業のホームページや口コミサイトなども参考にすると良いでしょう。
スキルアップ：パティシエとしてのスキルを磨き、競争力を高めることも重要です。オンライン講座や資格取得などを検討してみましょう。
労働条件の確認：給与、労働時間、休日、福利厚生などを事前にしっかり確認し、契約書に明記されていることを確認しましょう。ブラック企業に再び就職しないよう、細心の注意を払いましょう。

3. 健康的なダイエット方法

現在のダイエット方法は、極端なカロリー制限であり、健康を害する可能性があります。精神疾患を抱えている状態での過度なダイエットは、かえって精神状態を悪化させる可能性があります。医師や管理栄養士に相談し、あなたの状況に合わせた適切なダイエット方法を検討しましょう。

バランスの良い食事：極端なカロリー制限ではなく、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。野菜、果物、タンパク質をバランスよく摂取することが重要です。
適度な運動：ウォーキングは良いですが、過度な運動は体に負担をかける可能性があります。無理のない範囲で、継続できる運動を選びましょう。
ストレス軽減：ストレスは食欲増進や体重増加につながることがあります。ヨガや瞑想など、ストレス軽減に効果的な方法を取り入れましょう。
睡眠の確保：睡眠不足も体重増加に影響します。質の良い睡眠を十分に取るように心がけましょう。

4. 成功事例：過去の経験を活かし、新たなキャリアを築いた方々

多くの転職者が、過去の失敗や辛い経験から学び、新たなキャリアを築いています。彼らの成功事例を参考に、あなたも希望を持って未来を描いていきましょう。例えば、ブラック企業で働いた経験を活かし、労働環境改善に力を入れている企業に就職する、といった方法もあります。

5. まとめ

あなたは、困難な状況にありますが、決して諦める必要はありません。医師や専門家、キャリアアドバイザーなどのサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。過去の経験を活かし、あなたに合った働き方を見つけ、健康的な生活を取り戻すことが可能です。そして、パティシエとしての夢を叶えることも、決して不可能ではありません。

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