うつ病と診断されたフリーターのあなたへ。再起への道標となるキャリア支援

うつ病について長文になりますがどうかお力をお貸しください。 30後半一人暮らしフリーター約8年大学卒業後関西にて飲食店（正社員）として勤務。 1日約13時間労働月休み7.8日。繁忙期になると1日15.16時間労働。朝早くから夜遅くまではたらいていました。罵詈雑言ありましたがこれが普通なんだ、これが手に職をつけるのだと思ってやっていました。体調が悪くても休まず行っていました。休める雰囲気ではなかったので、ですが約3年勤めて身体がいうことをきかなくなり退社しました。半年後大手飲食店のチェーン店に転職しました。中途採用だったので実技テストなどありましたがなんとか正社員として合格しました。今思うとあの辛い毎日があったからだと思います。大手ということもあり、休日も残業代も出るとのことで安心していました。ですが、蓋を開けると勤務して半年後に店長になり、店長職も分からないまま、シフト制作、人件費、予算、日割り予算、報告書、計画書などの業務が増え毎日がバタバタでした。また、パートとバイトは8割女性でしたので色々と人間関係の問題も発生し、陰で小言を言われるようになりました。言われないようにやらないとと思い必死にやっていました、朝5時に出勤して退勤は24時というのを40日間やったりもしていました。そうなっていくと思考が誰も信じれなくなり一人でやるしかないと思うようになりがむしゃらにやっていった結果気づいたらパートやバイトは辞めてしまい店が回らないほどになりました。辞めた人たちに対しては私がまだ未熟だったのだと思います。なので自分のせいでこうなったと思いさらに1人で業務をこなしました。が、ある日朝4時に起きて出勤の準備をしてトイレに入って用を足すと血尿が出ました。ですが何も言わずにとりあえずお店を回さないとと自分自身を疎かにして働きました。数ヶ月後店舗調べで私が残業を全てミナシで働いていたことが本社にバレてしまい色々と問題などあり顛末書を書き、今後のお店をどうしていかということを部長や課長と話し合いをして、約半年ほどで人も増え回るようになりました。その間は月4.5日休みです。お店が回るようになったので、もう限界だったので3年勤めて退社しました。低賃金でしたが遊ぶこともほぼなかったので約300万程貯金がありました。そこから、2ヶ月後に販売の派遣をすることになりました。選んだきっかけは、 1人ででき直行直帰という点とまた、色々な現場に行けるので人間関係もその場凌ぎでできる点です。何度か同じ人と会うと距離感が分からず、自分が無能だと思われると思い込んでしまいます。ここからですが、元々友人等はおらず、話す相手もいません。相談も出来ないので基本自己解決で生きています。コロナの影響で現場は少なくなり、正社員になろうと思ってもまた前のようになると思うと怖くてなれませんでした。人間関係でも後々こいつダメなやつと思われるのが怖く二の足を踏みました。今は夜勤をやったり販売職のバイトをやっていますが、数ヶ月前夜勤に向かっていると、突然身体が重くなり立てなくなり座り込んでしまいもうダメだという想いがのしかかってきました。心がバキバキバキバキという音が鳴る感じでした。いっ時のことだと思い無理してやっていきました。販売職では依頼で数字をよく言われるので、昔の飲食店を思い出しここ数ヶ月現場に入ると緊張してしまい怖くなりビクビクする様になってきました。不安や焦りが募ったり一喜一憂したり視線がいつにも増して見られていると思い非常に日々を過ごすのが怖くなり、つい先日心療内科に行きました。結果、うつ病と診断されました。自分の中ではA.D.HDなのかなと思ったのですが、昔から計算も弱くテンパったり優先順位が分からなくなってしまう傾向でした。にも関わらず頭の中では時々夕ご飯を考えたり接客中にも別のことを考えてしまうのです。長くなりましたが、質問として、うつ病と言われましたがA.D.HDの検査も受けたいのですがその場合は相談してもいいのでしょうか？物凄く恥ずかしい気持ちと自分の不甲斐なさがあり言い出しづらいです。先日うつ病と言われたばかりなので、フリーターですが何をすれば、やればいいのでしょうか？色々書かれているのですが、なぜか頭に入ってこないです。何が正解か不正解かが頭の中でグルグル回ってるような感覚です。何をどうしていけばいいのか頭の整理がつかないです。あまり文章も得意ではなく読みずらいかもしれせんが同じ境遇の方、乗り越えた方何かアドバイスお願い致します。

1. うつ病とADHD、そしてキャリアの岐路

まず、心療内科でうつ病と診断されたこと、そしてADHDの可能性についてもご心配されていること、心からお察しします。長年、過酷な労働環境に身を置き、心身ともに疲弊されている状態だと感じます。 3年間の店長経験、その前の飲食店での過酷な労働、そして派遣社員としての不安定な状況…これらは全て、あなたの心に大きな負担をかけてきたはずです。血尿が出るまで働き続けたというエピソードからも、その過労状態がいかに深刻であったかが分かります。

重要なのは、今、あなたが「休む」ことを許し、「自分を大切にする」ことを学ぶ必要があるということです。うつ病と診断されたばかりで、頭が混乱し、何が正しいのか分からなくなっているのは当然です。まずは、自分を責めるのをやめましょう。あなたは決して「ダメなやつ」ではありません。過酷な環境の中で、精一杯頑張ってきたのです。

2. ADHDの可能性と専門家への相談

うつ病と言われましたがA.D.HDの検査も受けたいのですがその場合は相談してもいいのでしょうか？物凄く恥ずかしい気持ちと自分の不甲斐なさがあり言い出しづらいです。

もちろん、相談すべきです！うつ病の治療と並行して、ADHDの検査を受けることは全く問題ありません。むしろ、ADHDの特性を理解することで、うつ病の治療や今後のキャリアプランを立てる上で、非常に役立ちます。担当の医師や精神科医に、ADHDの検査を希望する旨を伝えましょう。恥ずかしい気持ちや不甲斐なさを感じるかもしれませんが、それは決してあなただけではありません。多くの患者さんが同じような気持ちを抱えています。専門家はあなたの気持ちを理解し、サポートしてくれます。まずは一歩踏み出す勇気を持ってください。

3. フリーターからの再出発：具体的なステップ

先日うつ病と言われたばかりなので、フリーターですが何をすれば、やればいいのでしょうか？色々書かれているのですが、なぜか頭に入ってこないです。何が正解か不正解かが頭の中でグルグル回ってるような感覚です。何をどうしていけばいいのか頭の整理がつかないです。

現状を打開するために、以下のステップを踏んでいきましょう。

ステップ１：治療に専念する

医師の指示に従い、きちんと通院し、薬を服用しましょう。治療には時間がかかります。焦らず、少しずつ回復を目指しましょう。
必要であれば、カウンセリングや精神療法も検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、心の負担を軽減し、自分自身を理解することができます。

ステップ２：生活習慣を見直す

規則正しい生活を心がけましょう。睡眠時間を確保し、バランスの良い食事を摂り、適度な運動を取り入れることは、うつ病の回復に非常に重要です。
過度なストレスを避けるために、自分のペースで行動しましょう。無理をせず、休息を大切にすることを意識しましょう。

ステップ３：キャリアについて考える

まずは、無理なく続けられる仕事を探しましょう。短時間勤務やリモートワークなど、自分の体調に合わせて選べる仕事を選びましょう。派遣社員の仕事も選択肢の一つです。
ハローワークや転職サイトなどを活用し、自分に合った仕事を探しましょう。キャリアカウンセラーに相談するのも良い方法です。あなたの経験やスキル、そしてADHDの可能性なども考慮して、最適なキャリアプランを一緒に考えてくれます。
焦らず、じっくりと時間をかけて、自分に合った仕事を見つけることが大切です。

ステップ４：社会との繋がりを作る

友人や家族、信頼できる人に話を聞いてもらうことは、心の支えになります。一人で抱え込まず、誰かに相談してみましょう。
もし、身近に相談できる人がいない場合は、地域の相談窓口やサポート団体などを利用しましょう。同じ境遇の人と交流することで、孤独感を軽減し、勇気をもらえることもあります。

4. 成功事例と専門家の視点

私はこれまで多くのクライアントの方を支援してきました。中には、あなたと似たような経験を持つ方もいます。彼らは、適切な治療とサポートを受けながら、少しずつ回復し、新たなキャリアを築いてきました。例えば、以前は過労でうつ状態に陥っていたAさんは、私の支援を受けながら、自分のペースで働けるリモートワークの仕事を見つけ、今では穏やかな日々を送っています。重要なのは、焦らず、自分のペースで回復すること、そして自分に合った働き方を見つけることです。

5. まとめ

あなたは決して一人ではありません。うつ病と診断されたこと、そしてADHDの可能性があること、それらは決してあなたの価値を下げるものではありません。まずは、治療に専念し、生活習慣を見直し、そして自分に合った仕事を見つけることに焦点を当てましょう。キャリアカウンセラーなどの専門家のサポートを受けながら、ゆっくりと、しかし確実に、前を向いて進んでいきましょう。あなたの未来は、必ず明るくなります。

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