人と比べてしまうのは発達障害？ 転職コンサルタントが教える、自分らしいキャリアの築き方
人と比べてしまうのは発達障害？ 転職コンサルタントが教える、自分らしいキャリアの築き方
この記事では、人と比べてしまうというお悩みを抱えるあなたに向けて、キャリア支援の専門家である私が、その根本原因を探り、自分らしい働き方を見つけるための具体的なアドバイスを提供します。特に、広汎性発達障害の診断を受け、過去の経験から「人と比べてしまう」という悩みを抱えている方が、どのようにして自己肯定感を高め、自分らしいキャリアを築いていくか、その道筋を一緒に考えていきましょう。
私は3年前に精神科にて広汎性発達障害と診断された者です。テストは何もしていません。医師との会話のみです。2回目の診察でそう言われたと思います。おっとりした医師で、さほど話は聞いてくれません。それはさておいて、私は人と比べてしまう習性があります。やってる人がいるんだから自分もやって何が悪いんだ、という観念もあります。私の父親は質の低い、創業者のワンマン経営の中小企業の平のサラリーマンです。現在、会社は投資ファンドに身売りされています。私の父親は安い給料でコキ使われて、約1ヶ月単位で日本と中国を行き来する生活を18年間続けました。その間、他の社員もいっぱい中国に出張させていますが、あまりの待遇の悪さと過酷さに、みんなすぐに退職していきました。結局、中国出張に残っていたのは父親を含め4人だけでした。その過酷な生活が祟って父親は病気を発症しました。出張先での待遇は非常に悪い。住環境、食生活も酷いなんてもんじゃないぐらいで、その上過酷労働で、全てが悪循環でした。私は子供の頃に親から何もしてもらっていないに等しい生活を送ってきました。欲しい物も買ってもらえず、やりたいこともできず、旅行にも満足に行けず、小遣いもまともに貰えず、外食は、たま～に安い飲食店に行くだけ。旅行は、年に1回、親が決めた安いホテルに車で行って1泊するだけでした。自分の要望が受け入れられることは皆無でした。そこで母親に頼み、一昨年、26歳時にニューヨーク1人旅行に2回行かせてもらいました。1回目が40数万、2回目が約70万かかりました。旅費は母親に出してもらいました。250万の車を父親に買ってもらいました。現金100万を母親に貰いました。これは全て一昨年のことです。今まで何もしてもらっていないから、その分今からそれぐらいのことはやってほしいという私の願いからでした。しかし母親は、子供のときに何もやってもらっていないから今からやれと言ったり、他の人と同じだけの金額を自分にも使えというのは発達障害的な考えだと言います。話は変わりますが、私の知り合いに、挙式や披露宴の費用数百万を親に出してもらった人を何人か知っています。近くの国立医大では高級車やブランド品で通学している学生が多数います。親に海外留学費用を出してもらった人も何人も知っています。父親の兄が会社社長で、その息子の1人が飲食店を開業しましたが、開業資金は親に出してもらっています。もう一方の息子は30代後半になっても親と一緒に住んで、親から多額の小遣いを貰っています。それらに比べたら私のやったことなんて微々たるものです。母親が、私の旅費を出したこと、私に車を買ったこと、私に現金を与えたことを、母親の知り合いたちに言ったら、その内の数人からはボロクソに言われたらしいです。「親が出すのはおかしい」「甘やかしている」「その年になって」、等と言われたそうです。しかし、上記の人達なんて、私と比べ物にならないことを平然と親にやってもらっているわけですよね。じゃあその人達も周囲からおかしいなどと言われているのでしょうか。言われているなら、それはそれで納得できるのですが。やっている人がいるから自分だって、とか、人と比べてばかりいるのは発達障害だと母親はよく言います。いや～でも、他人ならともかく、近しい親戚にそういう人がいるとどうしても比べてしまいます。父親の実兄、私の従兄弟ですからね。しかし私がやったことは何ら特別なことでもなく、普通のことですからね。普通の人が普通に生きている中で普通に経験することを私はできていなかったので、遅れてやっただけに過ぎません。一昨年、26歳でニューヨークに行くまでは、海外に行ったことがないどころか、国内線に乗ったことすらありませんでした。2回目のNY旅行のときに、松井秀喜さんと写真撮影しましたが、私の今までの育ちからしたら、かなり貴重な経験でした。私のような貧乏人が松井秀喜ほどの人物の隣に並んでツーショットでの写真撮影なんて、私のこれまでの人生では考えられないことでした。2回目の旅費が若干高めなのはそのためです。 それにしても、やってる人がいるのに、自分がやるとおかしいと言われるのが納得いきません。数百万単位の金額を親に出してもらったり色んなことを親にやってもらってる人が数多いるのに、私が数十万の旅費を親に出してもらっただけでとやかく他人に言われるのはおかしい！ずるい！
1. なぜ「人と比べてしまう」のか？ 根本原因を探る
まず、あなたが抱える「人と比べてしまう」という悩みについて、その根本原因を探ることから始めましょう。広汎性発達障害の診断を受けていること、過去の経験、そして現在の状況が複雑に絡み合い、この悩みを形成していると考えられます。
- 自己肯定感の低さ: 幼少期の経験から、自己肯定感が育ちにくい環境だった可能性があります。親からの十分なサポートが得られなかったこと、自分の要望が受け入れられなかったことなどが、自己肯定感を低下させる要因になったと考えられます。
- 比較対象の存在: 親戚や周囲の人々の経済的な豊かさ、親からのサポートの多さなどが、比較の対象となり、自己評価を揺るがす要因となっています。特に、身近な親戚との比較は、どうしても意識してしまうものです。
- 発達障害特性の影響: 広汎性発達障害の特性として、社会的なルールや他者の行動を理解することに困難さを感じることがあります。そのため、周囲の行動を「当たり前」として受け入れ、自分との間にギャップを感じ、比較してしまう傾向があると考えられます。
これらの要因が複合的に作用し、「人と比べてしまう」という悩みを引き起こしていると考えられます。しかし、この悩みを克服し、自分らしいキャリアを築くことは十分に可能です。
2. 自己理解を深める：強みと弱みを知る
自分らしいキャリアを築くためには、まず自己理解を深めることが重要です。自分の強みと弱みを客観的に把握し、どのような働き方が自分に合っているのかを見極めましょう。
2-1. 強みの発見
過去の経験や現在の状況から、あなたの強みを探してみましょう。例えば、
- 粘り強さ: 父親の過酷な労働環境を見て育ち、困難な状況にも立ち向かう粘り強さを身につけている可能性があります。
- 柔軟性: 26歳で初めて海外旅行を経験するなど、新しいことに挑戦する柔軟性を持っていると考えられます。
- 自己分析力: 自分の感情や行動を客観的に分析し、問題点を見つけ出す能力があります。
これらの強みを活かせる仕事や働き方を見つけることが、自分らしいキャリアを築くための第一歩となります。
2-2. 弱みの受容
自分の弱みを理解し、受け入れることも重要です。「人と比べてしまう」という悩みは、あなたの弱みの一つかもしれません。しかし、弱みを認識し、それと向き合うことで、改善策を見つけ、成長することができます。例えば、
- 完璧主義: 他者との比較を通じて、完璧を求めてしまう傾向があるかもしれません。
- 過度な自己評価: 自己肯定感の低さから、自分を過小評価してしまう傾向があるかもしれません。
弱みを理解し、それらを補うための戦略を立てることが、キャリアを成功させるために不可欠です。
3. 自分らしい働き方を見つける：多様な選択肢を検討する
自己理解を深めたら、自分らしい働き方を見つけるための具体的なステップに進みましょう。従来の正社員としての働き方だけでなく、多様な働き方を検討することで、あなたの強みを活かし、弱みを補える働き方を見つけることができます。
3-1. 働き方の選択肢
- 正社員: 安定した収入と福利厚生が魅力ですが、人間関係や組織文化に馴染むことが難しい場合もあります。
- 契約社員: 期間を限定して働くことで、自分のスキルや経験を活かしながら、柔軟な働き方ができます。
- アルバイト・パート: 時間や場所を自由に選べるため、自分のペースで働くことができます。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして、自由に仕事を選び、働くことができます。
- 副業: 本業を持ちながら、自分の興味のある分野で収入を得ることができます。
それぞれの働き方のメリット・デメリットを比較検討し、あなたの状況に最適な働き方を選びましょう。
3-2. キャリアプランの作成
自分らしい働き方を見つけるためには、具体的なキャリアプランを作成することが重要です。以下のステップでキャリアプランを作成してみましょう。
- 目標設定: あなたが将来どのような働き方をしたいのか、どのようなスキルを身につけたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
- 自己分析: 自分の強み、弱み、興味、価値観を改めて整理し、目標達成のために必要なスキルや経験を洗い出しましょう。
- 情報収集: 興味のある職種や働き方について、インターネット、書籍、セミナーなどを通じて情報収集を行いましょう。
- 行動計画: 目標達成のために、具体的な行動計画を立てましょう。例えば、資格取得、スキルアップのための学習、転職活動など、具体的なステップを明確にしましょう。
- 実行と評価: 行動計画を実行し、定期的に進捗状況を評価しましょう。必要に応じて計画を修正し、目標達成に向けて進んでいきましょう。
4. メンタルヘルスケア：心の健康を保つ
「人と比べてしまう」という悩みは、あなたのメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。心の健康を保ちながら、キャリアを築いていくために、以下の点に注意しましょう。
4-1. ストレス管理
ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。例えば、
- 適度な運動: ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、軽い運動はストレス解消に効果的です。
- 趣味の時間: 好きなことに没頭する時間は、心をリフレッシュさせます。
- 休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- 瞑想: 瞑想は、心の状態を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
4-2. 認知行動療法
認知行動療法は、考え方や行動パターンを変えることで、心の悩みを軽減する心理療法です。専門家の指導のもとで、認知行動療法を実践することで、「人と比べてしまう」という考え方を変え、自己肯定感を高めることができます。
4-3. 専門家への相談
悩みが深刻な場合は、専門家（精神科医、カウンセラーなど）に相談しましょう。専門家は、あなたの悩みを聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
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5. 周囲とのコミュニケーション：理解を求める
周囲の人々とのコミュニケーションを通じて、あなたの悩みに対する理解を深め、サポートを得ることも重要です。
5-1. 家族とのコミュニケーション
家族にあなたの悩みや考えを伝え、理解を求めましょう。特に、母親との関係性において、コミュニケーションを密にすることで、相互理解を深め、サポートを得ることができます。あなたの気持ちを正直に伝え、理解を求める努力をしましょう。
5-2. 友人とのコミュニケーション
信頼できる友人に、あなたの悩みや考えを打ち明け、共感やアドバイスを求めましょう。友人との会話を通じて、自分の気持ちを整理し、新たな視点を得ることができます。
5-3. 専門家とのコミュニケーション
精神科医やカウンセラーなどの専門家に、あなたの悩みや考えを相談し、専門的なアドバイスやサポートを受けましょう。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、適切なアドバイスを提供してくれます。
6. 自己肯定感を高めるための具体的な行動
自己肯定感を高めるためには、日々の生活の中で具体的な行動を実践することが重要です。
6-1. 成功体験の積み重ね
小さな目標を設定し、それを達成することで、成功体験を積み重ねましょう。成功体験は、自己肯定感を高め、自信を育む力となります。例えば、
- 小さな目標設定: 毎日30分、資格の勉強をするなど、達成可能な小さな目標を設定しましょう。
- 目標達成: 目標を達成したら、自分を褒め、達成感を味わいましょう。
- 記録: 達成したことを記録し、自分の成長を可視化しましょう。
6-2. ポジティブな自己暗示
自分の長所や強みを意識し、肯定的な言葉を自分自身に語りかけましょう。例えば、「私は粘り強い」「私は新しいことに挑戦できる」など、自分の強みを意識することで、自己肯定感を高めることができます。
6-3. 他者との比較からの脱却
他者との比較をやめ、自分のペースで成長することを意識しましょう。他人の成功を羨むのではなく、自分の成長に目を向け、自己肯定感を高めましょう。SNSの利用を控えたり、比較対象となる人との距離を置くことも有効です。
7. まとめ：自分らしいキャリアを築くために
「人と比べてしまう」という悩みは、多くの人が抱える悩みです。しかし、自己理解を深め、自分らしい働き方を見つけ、メンタルヘルスケアを行い、周囲とのコミュニケーションを図ることで、この悩みを克服し、自分らしいキャリアを築くことができます。
今回の記事で紹介したステップを参考に、あなた自身の強みや価値観を活かし、自分らしいキャリアを築いていくことを願っています。そして、もし一人で悩みを抱え込んでいると感じたら、ぜひ専門家や信頼できる人に相談してください。あなたのキャリアを応援しています。
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