人と比べてしまう悩み：発達障害とキャリアの課題を乗り越える方法
人と比べてしまう悩み：発達障害とキャリアの課題を乗り越える方法
この記事では、精神科で広汎性発達障害と診断された方が抱える「人と比べてしまう」という悩みと、そこから派生するキャリアに関する課題について掘り下げていきます。特に、過去の経験からくる金銭感覚や、親族との比較、そして自己肯定感の低さといった問題に焦点を当て、具体的な解決策を提示します。この記事を読むことで、あなたのキャリアに対する不安を解消し、自分らしい働き方を見つけるための一歩を踏み出せるでしょう。
私は3年前に精神科にて広汎性発達障害と診断された者です。テストは何もしていません。医師との会話のみです。2回目の診察でそう言われたと思います。おっとりした医師で、さほど話は聞いてくれません。それはさておいて、私は人と比べてしまう習性があります。やっている人がいるんだから自分もやって何が悪いんだ、とい観念もあります。私の父親は質の低い、創業者のワンマン経営の中小企業の平のサラリーマンです。現在、会社は投資ファンドに身売りされています。私の父親は安い給料でコキ使われて、約1ヶ月単位で日本と中国を行き来する生活を18年間続けました。その間、他の社員もいっぱい中国に出張させていますが、あまりの待遇の悪さと過酷さに、みんなすぐに退職していきました。結局、中国出張に残っていたのは父親を含め4人だけでした。その過酷な生活が祟って父親は病気を発症しました。出張先での待遇は非常に悪い。住環境、食生活も酷いなんてもんじゃないぐらいで、その上過酷労働で、全てが悪循環でした。私は子供の頃に親から何もしてもらっていないに等しい生活を送ってきました。欲しい物も買ってもらえず、やりたいこともできず、旅行にも満足に行けず、小遣いもまともに貰えず、外食は、たま～に安い飲食店に行くだけ。旅行は、年に1回、親が決めた安いホテルに車で行って1泊するだけでした。自分の要望が受け入れられることは皆無でした。そこで母親に頼み、一昨年、26歳時にニューヨーク1人旅行に2回行かせてもらいました。1回目が40数万、2回目が約70万かかりました。旅費は母親に出してもらいました。250万の車を父親に買ってもらいました。現金100万を母親に貰いました。これは全て一昨年のことです。今まで何もしてもらっていないから、その分今からそれぐらいのことはやってほしいという私の願いからでした。しかし母親は、子供のときに何もやってもらっていないから今からやれと言ったり、他の人と同じだけの金額を自分にも使えというのは発達障害的な考えだと言います。話は変わりますが、私の知り合いに、挙式や披露宴の費用数百万を親に出してもらった人を何人か知っています。近くの国立医大では高級車やブランド品で通学している学生が多数います。親に海外留学費用を出してもらった人も何人も知っています。父親の兄が会社社長で、その息子の1人が飲食店を開業しましたが、開業資金は親に出してもらっています。もう一方の息子は30代後半になっても親と一緒に住んで、親から多額の小遣いを貰っています。それらに比べたら私のやったことなんて微々たるものです。母親が、私の旅費を出したこと、私に車を買ったこと、私に現金を与えたことを、母親の知り合いたちに言ったら、その内の数人からはボロクソに言われたらしいです。「親が出すのはおかしい」「甘やかしている」「その年になって」、等と言われたそうです。しかし、上記の人達なんて、私と比べ物にならないことを平然と親にやってもらっているわけですよね。じゃあその人達も周囲からおかしいなどと言われているのでしょうか。言われているなら、それはそれで納得できるのですが。やっている人がいるから自分だって、とか、人と比べてばかりいるのは発達障害だと母親はよく言います。いや～でも、他人ならともかく、近しい親戚にそういう人がいるとどうしても比べてしまいます。父親の実兄、私の従兄弟ですからね。しかし私がやったことは何ら特別なことでもなく、普通のことですからね。普通の人が普通に生きている中で普通に経験することを私はできていなかったので、遅れてやっただけに過ぎません。一昨年、26歳でニューヨークに行くまでは、海外に行ったことがないどころか、国内線に乗ったことすらありませんでした。2回目のNY旅行のときに、松井秀喜さんと写真撮影しましたが、私の今までの育ちからしたら、かなり貴重な経験でした。私のような貧乏人が松井秀喜ほどの人物の隣に並んでツーショットでの写真撮影なんて、私のこれまでの人生では考えられないことでした。2回目の旅費が若干高めなのはそのためです。
1. 自己理解を深める：発達障害と向き合う
まず、ご自身の抱える問題の根本原因である発達障害について、より深く理解することが重要です。発達障害は、特性の現れ方が人それぞれ異なり、単に「人と違う」というだけではありません。この理解を深めることが、自己肯定感を高め、他人との比較から解放される第一歩となります。
- 専門家との連携: 精神科医や臨床心理士との継続的なカウンセリングを通じて、自身の特性を客観的に把握しましょう。診断された発達障害の具体的な特徴や、それが日常生活やキャリアに与える影響を理解することで、具体的な対策を立てることができます。
- 自己分析: 自分の強みと弱みを把握することも重要です。得意なこと、苦手なことをリストアップし、苦手なことに対しては、どのように工夫すれば克服できるのか、または周囲のサポートを得られるのかを考えましょう。
- 情報収集: 発達障害に関する書籍やウェブサイト、セミナーなどを活用し、知識を深めましょう。同じ悩みを持つ人たちの体験談を読むことで、共感を得たり、具体的な解決策を見つけたりすることができます。
2. 比較する対象を見直す：他人との比較から脱却する
「人と比べてしまう」という習性は、自己肯定感を低下させ、キャリア形成においても悪影響を及ぼす可能性があります。しかし、この習性は意識的に変えることができます。比較対象を見直し、自分自身の価値観を確立することが重要です。
- 比較対象の特定: 自分がどのような人たちと比較しているのかを具体的に特定しましょう。親族、友人、同僚など、比較対象を明確にすることで、なぜ比較してしまうのか、その背景にある感情や欲求を理解することができます。
- 価値観の明確化: 自分の価値観を明確にしましょう。お金、キャリア、人間関係など、自分にとって何が大切なのかを考え、優先順位をつけます。自分の価値観に基づいた目標を設定することで、他人との比較に振り回されることなく、自分らしい生き方を選択できます。
- 感謝の気持ちを持つ: 自分が持っているもの、恵まれていることに目を向け、感謝の気持ちを持つようにしましょう。小さなことでも感謝することで、自己肯定感が高まり、他人との比較によるネガティブな感情を軽減することができます。
3. キャリアプランの構築：強みを活かせる仕事を見つける
発達障害の特性を理解し、自己分析を行った上で、自分の強みを活かせるキャリアプランを構築しましょう。自分の特性に合った仕事を選ぶことで、仕事に対する満足度を高め、キャリアアップも目指せます。
- 強みの活用: 自分の強みを活かせる仕事を探しましょう。例えば、集中力が高く、細部にこだわるのが得意な方は、研究職や技術職、事務職などが向いているかもしれません。コミュニケーション能力が高く、人をサポートするのが得意な方は、接客業やカウンセラーなどが向いているかもしれません。
- 苦手なことへの対策: 苦手なことに対しては、周囲のサポートを得たり、工夫することで克服しましょう。例えば、マルチタスクが苦手な方は、タスク管理ツールを活用したり、優先順位をつけて一つずつこなすようにするなどの工夫ができます。
- キャリアコンサルタントへの相談: 専門家であるキャリアコンサルタントに相談し、自分の特性に合ったキャリアプランを一緒に考えましょう。キャリアコンサルタントは、あなたの強みや興味関心、スキルなどを考慮し、最適な仕事を見つけるためのアドバイスをしてくれます。
4. 金銭感覚を見直す：過去の経験と向き合う
過去の経験からくる金銭感覚は、自己肯定感や他人との比較に影響を与える可能性があります。この金銭感覚を見直し、健全な金銭管理を身につけることが重要です。
- 家計簿をつける: 自分の収入と支出を把握するために、家計簿をつけましょう。何にどれだけお金を使っているのかを可視化することで、無駄遣いを減らし、貯蓄計画を立てることができます。
- 貯蓄計画を立てる: 将来のために、具体的な貯蓄計画を立てましょう。目標金額を設定し、毎月一定額を貯蓄することで、将来的な不安を軽減し、自己肯定感を高めることができます。
- 専門家への相談: 資産形成や投資について、専門家であるファイナンシャルプランナーに相談しましょう。あなたの状況に合わせたアドバイスを受けることで、より効果的な金銭管理ができるようになります。
5. 周囲の理解を得る：人間関係を円滑にする
周囲の人々の理解を得ることは、自己肯定感を高め、人間関係を円滑にするために重要です。家族、友人、同僚など、周囲の人々に自分の状況を理解してもらうことで、サポートを得やすくなり、孤独感を軽減することができます。
- オープンなコミュニケーション: 自分の状況を周囲の人々にオープンに伝えましょう。発達障害について説明し、困っていることやサポートしてほしいことを具体的に伝えることで、理解と協力を得やすくなります。
- サポート体制の構築: 家族や友人、同僚など、信頼できる人々にサポートをお願いしましょう。困ったときに相談できる相手がいることで、精神的な負担を軽減することができます。
- 理解を求める努力: 周囲の人々に理解を求める努力を続けましょう。一度説明しただけでは理解してもらえないこともあります。根気強く説明し、コミュニケーションを重ねることで、徐々に理解が深まります。
6. 自己肯定感を高める：自分を大切にする
自己肯定感を高めることは、他人との比較から解放され、自分らしく生きるために不可欠です。自分を大切にし、自己肯定感を高めるための具体的な方法を実践しましょう。
- 目標達成: 小さな目標を設定し、達成感を積み重ねましょう。目標を達成することで、自己肯定感が高まり、自信につながります。
- 趣味や興味を持つ: 自分の好きなこと、興味のあることに時間を使いましょう。趣味や興味を持つことで、ストレスを解消し、心のバランスを保つことができます。
- 休息とリフレッシュ: 十分な休息を取り、心身をリフレッシュしましょう。疲れているときは、無理をせず、休息をとることが重要です。
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7. 成功事例から学ぶ：乗り越えた人々の声
同じような悩みを抱え、それを乗り越えた人々の成功事例から学ぶことも、大きな励みになります。彼らの経験談は、具体的な行動のヒントを与え、あなたのモチベーションを高めてくれるでしょう。
- 事例1: 広汎性発達障害と診断されたAさんは、自分の強みである集中力を活かし、データ分析の仕事で活躍しています。苦手なコミュニケーションは、上司や同僚のサポートを得ながら、克服しています。
- 事例2: 過去の金銭的な苦労から、常に他人と比較し、自己肯定感が低かったBさんは、ファイナンシャルプランナーの指導のもと、家計管理を見直し、貯蓄計画を立てました。目標を達成することで、自己肯定感が高まり、自信を持ってキャリアを築いています。
- 事例3: 幼少期の貧困な環境から、自己肯定感が低かったCさんは、カウンセリングを通じて、自己理解を深めました。自分の価値観を明確にし、自分らしい働き方を選択することで、他人との比較から解放され、充実した日々を送っています。
8. 専門家の視点：キャリアコンサルタントからのアドバイス
キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアに関する悩みや課題に対して、専門的な知識と経験に基づいたアドバイスを提供します。ここでは、キャリアコンサルタントがどのようにあなたをサポートできるのか、具体的な例を挙げながら説明します。
- キャリアプランの策定: あなたの強みや興味関心、スキルなどを考慮し、最適なキャリアプランを一緒に考えます。
- 自己分析のサポート: あなたの特性や価値観を明確にし、自己理解を深めるためのサポートを行います。
- 求人情報の提供: あなたの希望や適性に合った求人情報を提供し、応募書類の作成や面接対策を支援します。
- メンタルサポート: キャリアに関する悩みや不安を抱えているあなたを、精神的にサポートします。
9. まとめ：自分らしいキャリアを築くために
この記事では、広汎性発達障害と診断された方が抱える「人と比べてしまう」という悩みと、そこから派生するキャリアに関する課題について、具体的な解決策を提示しました。自己理解を深め、比較対象を見直し、キャリアプランを構築し、金銭感覚を見直し、周囲の理解を得て、自己肯定感を高めることで、あなたも自分らしいキャリアを築くことができます。専門家のアドバイスを受けながら、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたのキャリアが、より充実したものになることを心から願っています。
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