人と比べてしまう悩みとキャリア形成：発達障害と自己肯定感を高める方法
人と比べてしまう悩みとキャリア形成：発達障害と自己肯定感を高める方法
この記事では、人と比べてしまうという悩みを抱えながらも、キャリア形成や自己肯定感の向上を目指すあなたへ、具体的なアドバイスと解決策を提供します。特に、発達障害の診断を受け、過去の経験から自己肯定感を得ることが難しいと感じている方々に向けて、実践的なヒントをお届けします。
私は3年前に精神科にて広汎性発達障害と診断された者です。テストは何もしていません。医師との会話のみです。2回目の診察でそう言われたと思います。おっとりした医師で、さほど話は聞いてくれません。それはさておいて、私は人と比べてしまう習性があります。やっている人がいるんだから自分もやって何が悪いんだ、という観念もあります。
私の父親は質の低い、創業者のワンマン経営の中小企業の平のサラリーマンです。現在、会社は投資ファンドに身売りされています。私の父親は安い給料でコキ使われて、約1ヶ月単位で日本と中国を行き来する生活を18年間続けました。その間、他の社員もいっぱい中国に出張させていますが、あまりの待遇の悪さと過酷さに、みんなすぐに退職していきました。結局、中国出張に残っていたのは父親を含め4人だけでした。その過酷な生活が祟って父親は病気を発症しました。
出張先での待遇は非常に悪い。住環境、食生活も酷いなんてもんじゃないぐらいで、その上過酷労働で、全てが悪循環でした。私は子供の頃に親から何もしてもらっていないに等しい生活を送ってきました。欲しい物も買ってもらえず、やりたいこともできず、旅行にも満足に行けず、小遣いもまともに貰えず、外食は、たま～に安い飲食店に行くだけ。旅行は、年に1回、親が決めた安いホテルに車で行って1泊するだけでした。自分の要望が受け入れられることは皆無でした。そこで母親に頼み、一昨年、26歳時にニューヨーク1人旅行に2回行かせてもらいました。1回目が40数万、2回目が約70万かかりました。旅費は母親に出してもらいました。250万の車を父親に買ってもらいました。現金100万を母親に貰いました。これは全て一昨年のことです。今まで何もしてもらっていないから、その分今からそれぐらいのことはやってほしいという私の願いからでした。
しかし母親は、子供のときに何もやってもらっていないから今からやれと言ったり、他の人と同じだけの金額を自分にも使えというのは発達障害的な考えだと言います。話は変わりますが、私の知り合いに、挙式や披露宴の費用数百万を親に出してもらった人を何人か知っています。近くの国立医大では高級車やブランド品で通学している学生が多数います。親に海外留学費用を出してもらった人も何人も知っています。父親の兄が会社社長で、その息子の1人が飲食店を開業しましたが、開業資金は親に出してもらっています。もう一方の息子は30代後半になっても親と一緒に住んで、親から多額の小遣いを貰っています。それらに比べたら私のやったことなんて微々たるものです。
母親が、私の旅費を出したこと、私に車を買ったこと、私に現金を与えたことを、母親の知り合いたちに言ったら、その内の数人からはボロクソに言われたらしいです。「親が出すのはおかしい」「甘やかしている」「その年になって」、等と言われたそうです。しかし、上記の人達なんて、私と比べ物にならないことを平然と親にやってもらっているわけですよね。じゃあその人達も周囲からおかしいなどと言われているのでしょうか。言われているなら、それはそれで納得できるのですが。やっている人がいるから自分だって、とか、人と比べてばかりいるのは発達障害だと母親はよく言います。いや～でも、他人ならともかく、近しい親戚にそういう人がいるとどうしても比べてしまいます。父親の実兄、私の従兄弟ですからね。しかし私がやったことは何ら特別なことでもなく、普通のことですからね。普通の人が普通に生きている中で普通に経験することを私はできていなかったので、遅れてやっただけに過ぎません。一昨年、26歳でニューヨークに行くまでは、海外に行ったことがないどころか、国内線に乗ったことすらありませんでした。2回目のNY旅行のときに、松井秀喜さんと写真撮影しましたが、私の今までの育ちからしたら、かなり貴重な経験でした。私のような貧乏人が松井秀喜ほどの人物の隣に並んでツーショットでの写真撮影なんて、私のこれまでの人生では考えられないことでした。2回目の旅費が若干高めなのはそのためです。
1. 自己肯定感を高めるための第一歩：自己理解を深める
まず、ご自身の状況を客観的に理解することから始めましょう。発達障害の診断を受けているとのことですが、診断名にとらわれすぎず、ご自身の特性を具体的に把握することが重要です。例えば、人と比べてしまうという傾向があるとのことですが、それは、どのような状況で、どのような感情から生じるのかを分析してみましょう。具体的な状況を記録し、自分の思考パターンを客観的に見つめることで、自己理解を深めることができます。
- 自己分析ノートの作成: 日々の出来事や感情を記録し、人と比べてしまう状況やその時の感情、思考パターンを具体的に書き出します。
- 専門家との対話: 精神科医やカウンセラーと定期的に面談し、自己理解を深めるためのアドバイスを受けます。
- 強みの発見: 自分の得意なことや好きなこと、興味のあることをリストアップし、自己肯定感を高めるための材料とします。
2. 周囲との比較から脱却し、自分自身の価値を認める
人と比べてしまうという悩みは、自己肯定感を低下させる大きな要因です。しかし、他人との比較は、自分自身の価値を見失いがちになるため、意識的に避けるようにしましょう。他人の成功や恵まれた環境に目を向けるのではなく、自分の過去の努力や、小さな成功に目を向け、それを認め、褒める習慣をつけましょう。
- 成功体験の記録: どんな小さなことでも構いません。自分が成し遂げたこと、努力したことを記録し、振り返ることで自己肯定感を高めます。
- 感謝の習慣: 感謝の気持ちを持つことで、ネガティブな感情を打ち消し、心のバランスを保ちます。
- 目標設定: 達成可能な目標を設定し、それを一つずつクリアしていくことで、自己肯定感を高めます。
3. キャリア形成と自己実現：強みを活かした仕事選び
自己肯定感を高めるためには、仕事を通じて自己実現を図ることも重要です。自分の強みを活かせる仕事を選ぶことで、仕事へのモチベーションを高め、自己肯定感を高めることができます。また、発達障害の特性を理解し、それを活かせる働き方を見つけることも重要です。
- 自己分析と職務内容のマッチング: 自分の強みや興味のある分野を明確にし、それらと合致する職務内容の仕事を探します。
- 働き方の選択肢: 正社員だけでなく、契約社員、派遣社員、フリーランスなど、多様な働き方を検討し、自分に合った働き方を見つけます。
- キャリアプランの作成: 長期的なキャリアプランを立て、目標に向かって段階的にステップアップしていくことで、自己成長を実感し、自己肯定感を高めます。
4. 具体的なキャリアアップ戦略：スキルアップと情報収集
キャリアアップを目指すためには、スキルアップと情報収集が不可欠です。自分のスキルを磨き、市場価値を高めることで、より良い条件での転職や、昇進の可能性を広げることができます。また、業界の最新情報を収集し、キャリアプランを柔軟に修正していくことも重要です。
- スキルアップのための学習: 専門スキルを習得するための研修や資格取得、オンライン講座などを活用します。
- 情報収集: 業界の最新情報や求人情報を収集するために、転職サイト、企業ウェブサイト、業界イベントなどを活用します。
- ネットワーキング: 業界関係者との交流を通じて、情報交換や人脈形成を行います。
5. 職場での人間関係：コミュニケーションと自己開示
職場での人間関係は、仕事のパフォーマンスや自己肯定感に大きな影響を与えます。良好な人間関係を築くためには、コミュニケーション能力を高め、自己開示を適切に行うことが重要です。また、困ったことがあれば、同僚や上司に相談し、サポートを得ることも大切です。
- コミュニケーションスキルの向上: コミュニケーションに関するセミナーや研修に参加し、効果的なコミュニケーションスキルを習得します。
- 自己開示: 自分の考えや感情を適切に表現することで、相手との信頼関係を築きます。
- 相談: 困ったことがあれば、同僚や上司に相談し、問題解決のためのアドバイスやサポートを求めます。
6. 経済的な自立：計画的な資産形成と生活設計
経済的な自立は、自己肯定感を高める上で非常に重要です。計画的な資産形成と生活設計を行い、将来への不安を軽減しましょう。収入を増やすための努力も重要ですが、同時に、支出を管理し、無駄遣いをしないように心がけましょう。
- 家計管理: 収入と支出を把握し、無駄な出費を削減するための家計簿をつけます。
- 資産形成: 貯蓄、投資、不動産など、多様な資産形成の方法を検討し、自分に合った方法で資産を増やします。
- 生活設計: 将来のライフプランを立て、必要な資金を計算し、計画的に貯蓄を行います。
7. 発達障害の特性を活かした働き方：強みを活かす
発達障害の特性を理解し、自分の強みを活かせる働き方を見つけることが重要です。例えば、集中力が高く、細部にこだわる特性を活かして、データ分析やプログラミングなどの仕事で活躍することができます。また、コミュニケーション能力に課題がある場合は、得意な分野に特化し、専門性を高めることで、キャリアを築くことができます。
- 強みの特定: 自分の得意なことや、興味のあることをリストアップし、自分の強みを明確にします。
- 仕事選び: 自分の強みを活かせる仕事を選びます。例えば、集中力が高ければ、研究職やプログラマーなど、細部にこだわるのが得意なら、品質管理や校正などの仕事が向いています。
- 働き方の工夫: 集中しやすい環境を整えたり、コミュニケーションの課題を克服するための工夫をしたりするなど、自分に合った働き方を模索します。
8. 母親との関係性：理解と対話
母親との関係性について、理解を深め、対話を重ねることが重要です。母親の考え方や価値観を理解し、自分の気持ちを伝えることで、より良い関係性を築くことができます。また、専門家のサポートを得ながら、家族関係の問題を解決していくことも有効です。
- 対話: 母親と定期的に話し合い、お互いの考えを共有します。
- 理解: 母親の過去の経験や価値観を理解しようと努めます。
- 専門家のサポート: 家族カウンセリングなどを受け、専門家のサポートを得ながら、家族関係の問題を解決します。
9. 自己肯定感を高めるための具体的な行動：小さな成功体験を積み重ねる
自己肯定感を高めるためには、具体的な行動を起こすことが重要です。小さな目標を設定し、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。また、日々の生活の中で、自分を褒める習慣をつけ、自己肯定感を育んでいきましょう。
- 目標設定: 達成可能な小さな目標を設定し、それをクリアしていきます。
- 自己肯定的な言葉: 毎日、自分を褒める言葉を口に出し、自己肯定感を高めます。
- セルフケア: 趣味やリラックスできる時間を取り、心身ともに健康な状態を保ちます。
10. 専門家への相談：キャリアカウンセリングとサポート
自己肯定感を高め、キャリア形成を成功させるためには、専門家への相談も有効です。キャリアカウンセラーや精神科医に相談し、適切なアドバイスやサポートを受けることで、問題解決への道が開けます。また、必要に応じて、専門機関のサポートも活用しましょう。
- キャリアカウンセリング: キャリアカウンセラーに相談し、キャリアプランの作成や、仕事に関する悩みについてアドバイスを受けます。
- 精神科医との連携: 精神科医と連携し、発達障害の特性を理解し、適切なサポートを受けます。
- 専門機関の活用: 発達障害者支援センターなど、専門機関のサポートを活用し、必要な情報や支援を受けます。
これらのアドバイスを参考に、自己肯定感を高め、自分らしいキャリアを築いていくことを願っています。困難な状況でも、諦めずに、一歩ずつ前進していきましょう。
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自己肯定感を高め、自分らしいキャリアを築くためには、継続的な努力と自己理解が必要です。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。応援しています。
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