「トラウマかサボりか」で仕事が続かない22歳女性へ。あなたらしい働き方を見つけるための具体的なアドバイス
「トラウマかサボりか」で仕事が続かない22歳女性へ。あなたらしい働き方を見つけるための具体的なアドバイス
この記事は、過去の仕事でのトラウマや、仕事に対する漠然とした不安から、なかなか仕事が続かないと悩む22歳女性の方に向けて書かれています。正社員経験はあるものの、現在はフリーターとしてアルバイトを転々としている状況で、「サボっているだけではないか」という自己嫌悪にも陥っているあなた。この記事では、あなたの抱える問題の本質を理解し、自己肯定感を高めながら、自分らしい働き方を見つけるための具体的なアドバイスを提供します。
閲覧いただきありがとうございます。
22歳女性、正社員経験ありのフリーターです。
高校を卒業し営業マンになり、ストレスで重度の肋間神経痛になり、ドクターストップで半年もせずに会社を退職しました。（仕事内容は好きでした）
その後、再就職を目指しながら某有名アパレル会社で契約社員として働き、しばらくして飲食店経営の会社に入社しました。（飲食店アルバイト経験は3、4年あります。）
そこではろくに家で寝ることも出来ず、理不尽なことで毎日罵倒され、信じていた人にも裏切られ、脅しや時には手を上げられそうにもなり、耳が聞こえなくなる、声が出なくなる、突然泣き出すなど、普通ではなくなっていきました。（後に聞きましたがその上司は私を虐めるのを楽しんでいたそうです。）
入社三ヶ月で退職する際にはまた脅され何時間も嫌味を言われましたが、母と紹介会社を頼り、やっとの思いで辞められました。（ちなみに私が抜けたためかわかりませんが、立て続けに同じ店舗の2人が身体と心を壊し退職、扱いが酷く続けられないという理由で更にもう一人退職しました。）
その後、もう一度同じ某有名アパレルに契約社員として入社しましたが、上司や仲間が信じられない、気を使いすぎなどの理由で出勤しなくなり、その後退職。
その後は一、二ヶ月単位でアルバイトを転々としています。どんどんと期間が短くなっています。今年になり何度転職、無断欠勤をしたかわかりません。（職場までは行くんですが、そこに入れずに帰ってくるんです。）
かなり迷惑も心配もかけました。何度か無断欠勤をしても、どこのアルバイト先も多めにみていただいてました。。。
（二度めに大幅減給を言われても普通に働いていたら下げずにいてくれたなども。シフトもほぼ減らされませんでした。）
私は仕事をしたいです。欲しいもの、行きたいところもありますし、仕事を通していろんな経験をしたいと思ってます。
飲食店のときのトラウマはありますが、正直、今日仕事めんどくさいなーと思うこともあります。ですから、サボっているだけではないかと思ってます。（持ち家の実家住まい、お金を入れていません。）
お付き合いさせていただいている、真面目で優しい、とても尊敬できる彼がいるのですが、最近デート代をほとんど負担してくれているため、甘えているのか補足と思い、少し会うのをためらいます。
今後はシフト制のバイトではなく、一日単位の派遣でちょこちょこやっていこうか考えています。こんな私でも、何か仕事を続ける（最低限の収入を途切れさせない）ためのアドバイスをいただきたいです。
1. まずは現状を整理し、自己分析を深めよう
まず、あなたが置かれている状況を客観的に理解することから始めましょう。これまでの経験から、仕事に対する不安や恐怖心、そして「サボり」という自己評価が入り混じり、複雑な感情を抱えていることが伺えます。しかし、焦る必要はありません。まずは、以下のステップで現状を整理し、自己分析を深めていきましょう。
1-1. 過去の経験を振り返る
これまでの職務経験を振り返り、それぞれの仕事で何がうまくいかなかったのか、具体的に書き出してみましょう。例えば、
- 営業職での退職理由：ストレス、肋間神経痛
- 飲食店での退職理由：パワハラ、人間関係の悪化
- アパレルでの退職理由：人間関係への不信感、過度の気遣い
このように整理することで、あなたの抱える問題の共通点や、特定の状況下でストレスを感じやすいパターンが見えてくるはずです。仕事内容そのものよりも、人間関係や職場環境に問題があったという可能性も考えられます。
1-2. 自分の価値観と興味を明確にする
「仕事を通して色々な経験をしたい」というあなたの願望は、非常にポジティブです。しかし、具体的にどのような経験をしたいのか、どのような価値観を大切にしたいのかを明確にすることで、自分に合った仕事選びの軸が見えてきます。例えば、
- どんな時にやりがいを感じるか？
- どんな働き方をしたいか？（例：人と接する仕事、一人で黙々と作業する仕事、クリエイティブな仕事など）
- 仕事を通じて何を達成したいか？（例：スキルアップ、自己成長、社会貢献など）
これらの問いに対する答えを書き出すことで、あなたの「仕事観」が明確になり、今後のキャリアプランを立てる上での指針となります。
1-3. 強みと弱みを客観的に把握する
自己分析においては、自分の強みと弱みを客観的に把握することも重要です。過去の経験から得られた学びや、周囲の人から評価される点を強みとして認識し、改善すべき点を弱みとして受け入れましょう。
例えば、
- 強み：困難な状況でも、周囲の助けを借りながら、最終的には辞めることができた。
- 弱み：人間関係への不安が強く、ストレスを感じやすい。
弱みを克服するために、どのような努力ができるかを考えることも大切です。
2. トラウマと向き合い、心のケアを優先する
過去の職場での辛い経験は、あなたに深いトラウマを植え付けている可能性があります。無理に忘れようとするのではなく、まずはそのトラウマと向き合い、心のケアを優先することが重要です。
2-1. 専門家への相談を検討する
過去の経験から強いストレスを感じている場合は、専門家への相談を検討しましょう。
臨床心理士やカウンセラーに相談することで、トラウマの原因を特定し、適切な対処法を学ぶことができます。
専門家は、あなたの話をじっくりと聞き、心の整理を手伝ってくれます。
また、認知行動療法などの心理療法を通じて、ネガティブな思考パターンを修正し、ストレスを軽減することも可能です。
2-2. ストレスマネジメントの方法を学ぶ
ストレスを効果的に管理するための方法を学びましょう。
例えば、
- リラックス法：深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、心身をリラックスさせる方法を実践する。
- 趣味や休息：好きなことに時間を使い、心身を休ませる。十分な睡眠をとることも重要。
- 運動：適度な運動は、ストレスホルモンの分泌を抑制し、気分転換になる。
自分に合ったストレス解消法を見つけ、日常生活に取り入れることで、仕事中のストレスを軽減することができます。
2-3. ポジティブな自己肯定感を育む
自己肯定感を高めることも、トラウマからの回復に役立ちます。
自分の良い点や、小さな成功体験を積極的に認め、自分を褒める習慣をつけましょう。
また、周囲の人からのサポートを積極的に受け、感謝の気持ちを伝えることも大切です。
自己肯定感が高まると、困難な状況にも前向きに取り組むことができ、仕事への意欲も自然と湧いてきます。
3. 自分に合った働き方を見つける
トラウマと向き合い、心のケアをしながら、自分に合った働き方を見つけることが重要です。
これまでの経験から、フルタイムでの勤務や、人間関係が複雑な職場環境は、あなたにとって大きな負担になる可能性があります。
まずは、無理のない範囲で、あなたの心身に合った働き方を探しましょう。
3-1. 短期・単発の仕事からスタートする
「一日単位の派遣でちょこちょこやっていこうか考えています」というあなたの考えは、非常に良いと思います。
短期・単発の仕事は、
- リスクが少ない：長期間の雇用契約がないため、人間関係や仕事内容が合わない場合でも、すぐに辞めることができます。
- 柔軟な働き方：自分のペースで仕事を選ぶことができ、体調や気分に合わせて働くことができます。
- 様々な経験：様々な職種や職場を経験することで、自分に合った仕事を見つけるヒントが得られます。
まずは、短期・単発の仕事で、仕事に対する自信を取り戻し、徐々にステップアップしていくことを目指しましょう。
3-2. 働き方の選択肢を広げる
短期・単発の仕事だけでなく、様々な働き方の選択肢を検討してみましょう。
例えば、
- アルバイト：シフト制のアルバイトは、ある程度の収入を確保しながら、自分の時間を確保できます。
- パート：週に数日、短時間勤務のパートは、家庭との両立もしやすく、無理なく働くことができます。
- 在宅ワーク：パソコンスキルがあれば、在宅でできる仕事も多くあります。自分のペースで仕事ができるため、ストレスを軽減できます。
- 副業：本業を持ちながら、副業として自分の興味のある分野で働くことも可能です。
これらの選択肢を検討し、自分のライフスタイルや希望に合った働き方を見つけましょう。
3-3. キャリアカウンセリングを活用する
自分に合った働き方を見つけるために、キャリアカウンセリングを活用することも有効です。
キャリアカウンセラーは、あなたの経験やスキル、価値観を分析し、あなたに最適なキャリアプランを提案してくれます。
また、履歴書の書き方や面接対策など、就職活動に関する具体的なアドバイスもしてくれます。
専門家のサポートを受けることで、自己理解を深め、自信を持って仕事探しに取り組むことができます。
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4. 仕事を続けるための具体的な戦略
自分に合った働き方を見つけたら、それを継続するための具体的な戦略を立てることが重要です。
仕事を続けるためには、
- 目標設定：短期的な目標と長期的な目標を設定し、達成感を得ながらモチベーションを維持する。
- 自己管理：体調管理、時間管理、金銭管理など、自己管理能力を高める。
- スキルアップ：仕事に必要なスキルを習得し、自己成長を実感する。
- 人間関係：良好な人間関係を築き、困ったときには周囲に相談できる環境を作る。
これらの要素を意識し、計画的に行動することで、仕事を長く続けることができるでしょう。
4-1. スモールステップで目標を達成する
大きな目標を立てることも大切ですが、まずは小さな目標を設定し、それを達成していくことで、自信を深めていきましょう。
例えば、
- 短期目標：週に3日、単発の仕事をする。
- 中期目標：興味のある分野のスキルを習得する。
- 長期目標：自分らしい働き方を見つけ、自立した生活を送る。
目標を細分化し、達成可能なスモールステップに分解することで、モチベーションを維持しやすくなります。
4-2. 困ったときは周囲に相談する
一人で抱え込まず、周囲の人に相談することも大切です。
家族、友人、キャリアカウンセラー、職場の同僚など、信頼できる人に悩みや不安を打ち明けましょう。
相談することで、客観的なアドバイスをもらえたり、気持ちが楽になったりすることがあります。
また、困ったときに頼れる人とのつながりを持つことは、仕事だけでなく、人生全体を豊かにする上で非常に重要です。
4-3. 失敗から学び、成長につなげる
仕事をしていく中で、失敗することもあるかもしれません。しかし、失敗を恐れず、そこから学び、成長につなげることが重要です。
失敗した原因を分析し、改善策を考え、次回の行動に活かしましょう。
また、失敗から得られた学びは、あなたの成長を促し、自己肯定感を高めることにもつながります。
失敗を恐れず、積極的に挑戦する姿勢を持つことが、仕事の継続につながります。
5. 彼との関係性について
「最近デート代をほとんど負担してくれているため、甘えているのか補足と思い、少し会うのをためらいます」というあなたの気持ちも理解できます。
しかし、彼との関係性を良好に保つためには、
- 感謝の気持ちを伝える：彼に感謝の気持ちを伝え、言葉や態度で示すことが重要です。
- 自分の状況を正直に話す：現在の状況や、今後の目標について、彼と率直に話し合いましょう。
- 無理のない範囲で関係を続ける：経済的な負担を減らすために、デートの頻度を減らしたり、割り勘にしたりするなど、無理のない範囲で関係を続ける方法を模索しましょう。
彼とのコミュニケーションを大切にし、お互いを尊重し合う関係性を築くことが、長期的な関係を築く上で重要です。
まとめ：あなたらしい働き方を見つけるために
この記事では、仕事が続かないと悩むあなたに向けて、自己分析、心のケア、働き方の選択肢、仕事継続のための戦略、そして彼との関係性について、具体的なアドバイスを提供しました。
過去の経験からトラウマを抱え、仕事に対する不安を感じているかもしれませんが、あなたは決して一人ではありません。
まずは、現状を整理し、自己分析を深めることから始めましょう。そして、専門家への相談や、ストレスマネジメント、自己肯定感を高める努力を通じて、心のケアを優先してください。
自分に合った働き方を見つけ、スモールステップで目標を達成し、周囲の人とのコミュニケーションを大切にすることで、あなたらしい働き方を見つけることができるはずです。
焦らず、一歩ずつ、自分らしいキャリアを築いていきましょう。
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