夫との冷戦、育児ノイローゼ、そしてうつ病…仕事復帰への不安を乗り越えるには？
夫との冷戦、育児ノイローゼ、そしてうつ病…仕事復帰への不安を乗り越えるには？
こんにちは。今回は、ご自身の状況について深く悩んでいらっしゃる方からのご相談です。以下、ご相談内容を引用します。
こんにちは、聞いてください。
わたしと夫は昔から喧嘩するとお互いに話さなくなり、要は冷戦状態になります。
それでもそのうち疲れてしまい２週間ほどで仲直りしていました。
しかし今回はもう半年ほど続いています。
コロナ自粛で４月の頭に保育園や学校が休みになりわたしは育児ノイローゼになりました。
ちなみに子供は４人います、中３年長３歳１歳です。
夫は在宅ワークで２階でパソコンをしてましたが、たまに行くとYouTubeを観たり昼寝をしたりしていました。
朝の９時から夕方17時まできっちり部屋にこもり下にはおりてきませんでした。
その頃からノイローゼと共に体調が悪くなり吐き気嘔吐下痢が出始めました。
ずっと内科に通いましたがよくならず、先月心療内科に行ったところうつ病と診断されました。
２週間に一度の通院と薬で治療しています。
仕事も行けず休んでいます。
でも今月の半ば過ぎからまた復帰しようと思っています。
夫がバイトに行ってくれないのです。
夫は昨年部署が変わり出張が無くなった為お給料が６万ほど減りました。
なので部署が変わった時に土曜の夜と日曜の昼バイトを始めました(と言ってもわたしの実家の飲食店です)
最初はわたしが行っていたのですが、「子供の世話より店行ってた方が楽」と言われたので交代しました。
が、先月からしばらく休むとわたしの母に言って行かなくなりました。
わたしもこんな状態で仕事に行くことが難しいので「お金が足りないから行って」とLINEしましたが既読無視です。
とゆうか、わたしがLINE送っても既読無視、ご飯を作っておいても食べずに別のものを食べる、洗濯物は自分のだけ回して干すをずっとされています。
最近は仕事が休みなのに朝仕事の時と同じ時間に出掛けパチンコに行ったり、半日で終わっても実家にいたりしています(GPSで分かります)
正直なんの為に一緒にいるのかなと思います。
家事育児ほぼワンオペです。
今日も休みですが、朝から祖母の家に行きそのままパチンコ屋にいます。
毎日こんな夫を見ていて気が狂いそうになります。
わたしがうつ病だからこんなに夫のことをこんな風に見てしまうのでしょうか。
長々と失礼しました。
ご相談ありがとうございます。ご心痛お察しいたします。育児ノイローゼ、うつ病、そして夫との関係悪化…本当に大変な状況ですね。仕事復帰を目前に控え、経済的な不安、夫への不信感、そしてご自身の体調不良と、多くの困難に直面されていることと思います。この記事では、あなたの抱える問題が複合的であること、そしてそれらを一つずつ解決していくための具体的なステップについて、一緒に考えていきたいと思います。
1. 現状の整理：問題の全体像を把握する
まず、現状を整理することから始めましょう。あなたの抱える問題は、大きく分けて以下の3つに集約されます。
- 心身の健康問題：育児ノイローゼ、うつ病、それに伴う体調不良。
- 夫婦関係の問題：冷戦状態の長期化、夫の協力不足、コミュニケーションの欠如。
- 経済的な問題：夫の収入減少、バイト拒否による家計への影響、仕事復帰への不安。
これらの問題は互いに関連し合い、悪循環を生み出している可能性があります。例えば、うつ病が夫婦関係を悪化させ、それがさらにあなたの精神的な負担を増やす、といった具合です。問題を一つずつ分解し、それぞれの原因と対策を具体的に検討していくことが重要です。
2. 心身の健康問題への対策：自分を最優先に
まず、あなたの心身の健康を最優先に考えましょう。うつ病の治療を継続し、医師の指示に従って服薬や通院を続けることが不可欠です。そして、仕事復帰に向けて、無理のない計画を立てることが重要です。
- 休息の確保：十分な睡眠と休息を取り、心身を休ませましょう。
- 栄養バランスの取れた食事：規則正しく食事をし、栄養バランスを意識しましょう。
- 適度な運動：軽い運動やストレッチを取り入れ、心身のリフレッシュを図りましょう。
- 専門家への相談：精神科医やカウンセラーに定期的に相談し、心のケアを受けましょう。
仕事復帰にあたっては、以下の点を考慮しましょう。
- 勤務時間の調整：最初は短時間勤務から始め、徐々に勤務時間を増やしていくなど、無理のない範囲で調整しましょう。
- 周囲への理解：職場の上司や同僚に、あなたの状況を理解してもらい、サポート体制を整えましょう。
- ストレス対策：仕事中のストレスを軽減するために、休憩時間の確保や、リラックスできる環境作りを心がけましょう。
3. 夫婦関係の問題への対策：コミュニケーションの再構築
次に、夫婦関係の問題について考えていきましょう。長期間の冷戦状態は、関係をさらに悪化させる可能性があります。まずは、夫とのコミュニケーションを再構築することから始めましょう。
- 冷静な話し合い：感情的にならず、冷静に話し合う時間を作りましょう。あなたの気持ちや現状を、具体的に伝えましょう。
- 感謝の気持ちを伝える：夫に対して、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
- 具体的な要求：家事や育児への協力を、具体的に、そして明確に伝えましょう。例えば、「週に一度、子供の送り迎えをお願いしたい」など、具体的な要求をすることで、夫も協力しやすくなります。
- 専門家のサポート：夫婦カウンセリングを受けることも検討しましょう。第三者の視点から、問題解決の糸口を見つけることができます。
夫が協力してくれない場合、以下の点を試してみましょう。
- 家事分担の見直し：家事分担表を作成し、夫と話し合いながら、分担内容を見直しましょう。
- アウトソーシングの検討：家事代行サービスやベビーシッターなどを利用し、負担を軽減することも検討しましょう。
- 経済的な話し合い：夫の収入減少について、今後の家計について話し合い、具体的な対策を立てましょう。
4. 経済的な問題への対策：収入確保と支出の見直し
経済的な問題についても、具体的な対策を立てる必要があります。夫の収入減少に対応するため、以下の点を検討しましょう。
- 家計の見直し：固定費を見直し、節約できる部分がないか検討しましょう。
- 収入源の確保：あなたが仕事に復帰することで、収入を増やすことができます。また、夫にも、バイトや副業を検討してもらいましょう。
- 公的支援の活用：児童手当や、生活保護などの公的支援制度についても、情報を収集し、活用できるものがないか検討しましょう。
5. 仕事復帰に向けて：準備と計画
仕事復帰に向けて、以下の準備を行いましょう。
- キャリアプランの明確化：どのような働き方をしたいのか、キャリアプランを明確にしましょう。
- スキルアップ：必要なスキルを習得するために、セミナーや研修に参加しましょう。
- 情報収集：求人情報を収集し、あなたに合った仕事を探しましょう。
- 面接対策：面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。
仕事復帰にあたっては、周囲のサポートも重要です。家族や友人、職場の同僚など、頼れる人に相談し、協力を得ましょう。
6. 具体的な行動計画：ステップバイステップで進む
これまでのアドバイスを踏まえ、具体的な行動計画を立てましょう。以下のステップに沿って、一つずつ問題解決に取り組んでいきましょう。
- 心身の健康管理：
- 医師の指示に従い、治療を継続する。
- 十分な休息と睡眠を確保する。
- バランスの取れた食事を心がける。
- 適度な運動を取り入れる。
- 精神科医やカウンセラーに定期的に相談する。
- 夫婦関係の改善：
- 夫と冷静に話し合う時間を作る。
- あなたの気持ちや現状を、具体的に伝える。
- 感謝の気持ちを言葉で伝える。
- 家事や育児への協力を、具体的に要求する。
- 夫婦カウンセリングを検討する。
- 経済的な問題への対策：
- 家計を見直し、節約できる部分がないか検討する。
- あなたの仕事復帰に向けて準備を進める。
- 夫に、バイトや副業を検討してもらう。
- 公的支援制度について、情報を収集し、活用できるものがないか検討する。
- 仕事復帰の準備：
- キャリアプランを明確にする。
- 必要なスキルを習得するための準備をする。
- 求人情報を収集する。
- 面接対策を行う。
7. 成功事例：困難を乗り越えた女性たちのストーリー
多くの女性が、あなたと同じような困難を乗り越え、仕事と家庭を両立させています。以下に、その成功事例をいくつかご紹介します。
- Aさんの場合：育児ノイローゼとうつ病を経験し、夫との関係も悪化。しかし、カウンセリングを受け、夫とのコミュニケーションを改善。短時間勤務から仕事復帰し、徐々に勤務時間を増やし、キャリアを再構築。
- Bさんの場合：夫の収入減少により、経済的な不安を抱える。家計を見直し、節約を徹底。仕事復帰に向けてスキルアップし、資格を取得。パートとして働き始め、経済的な自立を果たす。
- Cさんの場合：夫の協力が得られず、家事育児のワンオペ状態に。家事代行サービスやベビーシッターを利用し、負担を軽減。夫との話し合いを重ね、家事分担を見直し、協力体制を築く。
これらの事例から、困難な状況でも、諦めずに努力を続ければ、必ず道は開けるということがわかります。あなたも、自分自身のペースで、一つずつ問題を解決し、目標を達成していきましょう。
8. 専門家の視点：問題解決へのヒント
専門家である私から、あなたへのアドバイスをまとめます。
- 焦らないこと：問題解決には時間がかかるものです。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
- 自分を責めないこと：あなたは、すでに十分頑張っています。自分を責めず、自分を大切にしてください。
- 周囲のサポートを求めること：一人で抱え込まず、家族や友人、専門家に相談しましょう。
- 小さな成功を積み重ねること：小さな目標を立て、達成することで、自信をつけ、モチベーションを維持しましょう。
- 柔軟な思考を持つこと：状況は常に変化します。柔軟に考え、臨機応変に対応しましょう。
あなたの置かれている状況は大変厳しいものですが、必ず解決の糸口は見つかります。諦めずに、前向きに進んでいきましょう。応援しています。
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9. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
この記事では、育児ノイローゼ、うつ病、夫婦関係の悪化、経済的な問題など、複合的な問題を抱えるあなたが、仕事復帰に向けて、どのように問題を解決していくか、具体的なステップを提示しました。心身の健康を最優先に、夫婦関係の改善、経済的な対策、そして仕事復帰の準備を進めていくことが重要です。焦らず、一歩ずつ、未来への一歩を踏み出してください。あなたは必ず乗り越えられます。応援しています。
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