高校3年生、突発性難聴・鬱病・パニック障害を抱えながら続けられるアルバイトを探すには？
高校3年生、突発性難聴・鬱病・パニック障害を抱えながら続けられるアルバイトを探すには？
この記事では、高校3年生で突発性難聴、鬱病、パニック障害を抱えながら、アルバイトを探しているあなたに向けて、具体的なアドバイスをお届けします。これまでの経験から、どのようにアルバイトを選び、どのように職場とコミュニケーションを取れば、無理なく働き続けられるのか、一緒に考えていきましょう。精神的な健康を第一に考えながら、将来のキャリアにつながるようなアルバイトを見つけるためのヒントを、具体的な事例を交えてご紹介します。
真剣に悩んでいます。
私は右耳の突発性難聴と鬱病とパニック障害を持っている高校3年です。
今回の悩みはアルバイトについてです。鬱になる前は人と関わったり話すことが好きだったので飲食店ばかりお仕事していました。
鬱になってからはお金の余裕もあったので一度アルバイトを辞めましたが、ストレスや自分の気持ちが上がっている時に爆買いをしたりお金を粗く使うことが多く、いつのまにか貯金残高が1ヶ月ほどで10万ほどなくなってしまって、自分の中で焦りと不安に晒されてアルバイトを再開しようと考えました。
（この時点で自分が鬱だけなのか少し不安になりました。）
それから調子がいい日に面接に何箇所か行きましたが、最初の方はやはり精神面の病気は素直に伝えようと思い伝えました。そのせいもあり採用されるとこはありませんでした。
なので焦った私は次受けるところは精神面の病気を伝えないでおこうと思い、伝えなかったため採用されお仕事をし始めました。
何日か働いて昨日まではバイトを楽しみながらできてた私が今日の朝起きた時に全く体が起き上がらず、気持ちが苦しくて吐き気がしてきて休みたい気持ちでたくさんになりました。
お店に連絡を入れて、話が長くなると思ったので店長に病気のことをLINEでお伝えしたところ、「不採用になるのは嫌だと思うけど、それを最初に伝えるために面接があるから」と言われ、自分が本当に情けなくなりました。
また日を改めて店長と二人でお話をしてこれからも在籍について話をする予定です。
（ちなみにお客様とかなりお話ししないといけない飲食業です）
そこのアルバイト以外に、自分の小学校の学童からお手伝いに来てと言われて、週に一回学童保育のアルバイトをしています。
そこのお仕事は小学生相手なので気を使わず外遊びではたくさん体を動かせれるのでその日のバイトは頑張れる日が多いです。
来年からは専門学校に行くので、来年まで継続してできるようなバイトを探しています。学童保育のバイトは3月で辞める予定なので、4月からはどうしようと焦りながら毎日送っています。
このような症状がある私でも継続してお仕事ができるようなところはありますでしょうか？
長文失礼しました。
1. あなたの状況を理解する
まず、あなたが抱えている状況を整理しましょう。あなたは、突発性難聴、鬱病、パニック障害という複数の問題を抱えながら、高校3年生としてアルバイトを探しています。過去には飲食業での経験があり、人と接することに喜びを感じていたものの、病気の影響でアルバイトを辞めざるを得なくなった経験があります。現在のアルバイトでは、病気を隠してしまったことで、職場とのコミュニケーションに課題を感じています。学童保育のアルバイトでは、比較的安定して働けているものの、将来への不安も抱えている状況です。
2. アルバイト選びの基本原則
あなたの状況を踏まえると、アルバイトを選ぶ上で最も重要なのは、
- 精神的な負担が少ないこと
- 体力的な負担が少ないこと
- 柔軟な働き方ができること
の3点です。具体的にどのようなアルバイトが適しているのか、詳しく見ていきましょう。
3. 精神的な負担を軽減するアルバイト
精神的な負担を軽減するためには、以下の点を考慮しましょう。
3-1. コミュニケーションの頻度と質
人と話すのが好きだったとしても、病気の症状が出やすい場合は、コミュニケーションの頻度や質が負担になることがあります。例えば、
- 一人で黙々と作業できる仕事：清掃、軽作業、データ入力など
- 少人数でのチームワークを重視する仕事：事務、プログラミングなど
- お客様とのコミュニケーションが少ない仕事：倉庫内作業、商品のピッキングなど
などが考えられます。これらの仕事は、自分のペースで進められ、人間関係のストレスも少ない傾向があります。
3-2. 職場の理解とサポート
病気のことをオープンにできる職場であれば、安心して働くことができます。しかし、すべての人に理解を求めるのは難しいかもしれません。そこで、
- 面接時に病気について相談できるか確認する
- 障害者雇用枠のアルバイトを探す
- 理解のある上司や同僚がいる職場を選ぶ
といった工夫が必要です。障害者雇用枠のアルバイトは、企業が障害のある方の雇用を積極的に行っているため、理解やサポートが得やすい傾向があります。
3-3. ストレスを軽減する工夫
仕事中のストレスを軽減するために、
- 休憩時間を確保しやすい仕事を選ぶ
- 自分のペースで仕事を進められる仕事を選ぶ
- 適度な運動ができる仕事を選ぶ
といった工夫も大切です。例えば、立ち仕事が多い場合は、こまめな休憩を取り、座ってできる作業と組み合わせるなど、体力的な負担を軽減することも重要です。
4. 体力的な負担を軽減するアルバイト
突発性難聴や鬱病、パニック障害を抱えている場合、体力的な負担も大きな課題となります。以下の点を考慮して、体力的な負担を軽減できるアルバイトを選びましょう。
4-1. 肉体労働を避ける
長時間の立ち仕事や、重い荷物を持つような肉体労働は避けましょう。例えば、
- デスクワーク中心の仕事：事務、データ入力、プログラミングなど
- 軽作業中心の仕事：商品の梱包、仕分けなど
- 座ってできる仕事：コールセンター、カスタマーサポートなど
がおすすめです。これらの仕事は、体力的な負担が少なく、自分のペースで進められることが多いです。
4-2. 勤務時間と休憩時間の調整
短時間勤務や、休憩時間を多く取れる仕事を選びましょう。例えば、
- 短時間勤務：1日3～4時間程度の勤務
- シフト制：自分の体調に合わせて勤務時間を選べる
- 休憩時間が確保されている：こまめな休憩を取れる
といった条件のアルバイトを探すと良いでしょう。無理のない範囲で働くことが、体調を維持する上で重要です。
4-3. 通勤手段と環境
通勤手段や、職場の環境も体力的な負担に影響します。例えば、
- 自宅から近い職場：通勤時間の短縮
- 公共交通機関が利用しやすい職場：乗り換えが少ない、またはエレベーターやエスカレーターが完備されている
- 快適な職場環境：空調設備が整っている、明るい、清潔である
といった条件の職場を選ぶと、体力的な負担を軽減できます。
5. 柔軟な働き方ができるアルバイト
体調が不安定な場合、柔軟な働き方ができるアルバイトを選ぶことが重要です。以下の点を考慮して、柔軟な働き方ができるアルバイトを探しましょう。
5-1. シフトの調整
急な体調不良にも対応できるよう、シフトの調整がしやすい職場を選びましょう。例えば、
- シフト制：自分の体調に合わせてシフトを組める
- 急な休みにも対応してくれる：事前に相談しやすい、または連絡すれば休みやすい
- 有給休暇制度がある：体調不良時に使える
といった条件のアルバイトを探すと良いでしょう。シフトの融通が利く職場であれば、安心して働くことができます。
5-2. 在宅勤務やリモートワーク
在宅勤務やリモートワークができるアルバイトも選択肢の一つです。例えば、
- データ入力
- オンラインカスタマーサポート
- Webライティング
といった仕事は、自宅で自分のペースで進められるため、体調が不安定な場合でも働きやすいです。ただし、自己管理能力が求められるため、注意が必要です。
5-3. 副業や兼業
複数のアルバイトを掛け持ちすることも、柔軟な働き方の一つです。例えば、
- 学童保育のアルバイト：週1回
- 在宅ワーク：数時間
といった組み合わせで、自分の体調や生活スタイルに合わせて働くことができます。ただし、無理のない範囲で、体調を第一に考えながら働くようにしましょう。
6. アルバイト選びの具体的なステップ
ここまで、アルバイト選びの基本原則と、具体的な仕事の例を挙げてきました。次に、アルバイトを探すための具体的なステップを見ていきましょう。
6-1. 自己分析
まず、自分の強みや弱み、興味のあること、得意なことなどを整理しましょう。そして、病気の影響でどのようなことが難しいのか、具体的に把握することが重要です。
例えば、
- 集中できる時間
- 体力的に可能な労働時間
- コミュニケーションの得意・不得意
などを具体的に書き出してみましょう。自己分析を通して、自分に合ったアルバイトの条件を明確にすることができます。
6-2. 情報収集
次に、アルバイトに関する情報を収集しましょう。
- 求人サイト：Indeed、バイトル、タウンワークなど、様々な求人サイトで、あなたの希望に合うアルバイトを探しましょう。
- ハローワーク：地元のハローワークでも、アルバイトの求人情報を得ることができます。
- 企業のホームページ：興味のある企業のホームページをチェックし、直接応募することも可能です。
- 友人や家族からの情報：周りの人に、アルバイトに関する情報を聞いてみるのも良いでしょう。
求人情報を収集する際には、仕事内容、勤務時間、給与、福利厚生、職場の雰囲気などを確認しましょう。
6-3. 面接対策
面接に臨む前に、しっかりと準備をしておきましょう。
- 自己PR：自分の強みや、アルバイトへの意欲をアピールできるように準備しましょう。
- 志望動機：なぜそのアルバイトを選んだのか、具体的に説明できるようにしましょう。
- 病気のこと：面接で病気について話すかどうかは、慎重に判断しましょう。話す場合は、正直に伝えつつ、どのように仕事に支障がないのか、具体的に説明できるように準備しましょう。
- 質問の準備：疑問に思うことは、事前に質問できるように準備しておきましょう。
面接では、ハキハキと話すこと、笑顔で対応すること、誠実な態度で臨むことが大切です。
6-4. 職場とのコミュニケーション
働き始めてからも、良好な人間関係を築くために、積極的にコミュニケーションを取りましょう。
- 挨拶：明るく挨拶をすることで、良い印象を与えられます。
- 報告・連絡・相談：困ったことや、わからないことがあれば、すぐに上司や同僚に相談しましょう。
- 感謝の気持ち：感謝の気持ちを伝えることで、人間関係が円滑になります。
- 自己開示：自分のことを少しずつ話すことで、相手との距離を縮めることができます。
職場の仲間と協力し合い、楽しく仕事ができるように心がけましょう。
7. 成功事例と専門家の視点
ここでは、同じような状況からアルバイトを見つけ、活躍している人の成功事例と、専門家の視点をご紹介します。
7-1. 成功事例：Aさんの場合
Aさんは、高校時代に鬱病と診断され、アルバイト探しに苦労していました。しかし、自己分析を徹底的に行い、自分の得意なこと、苦手なことを明確にしました。そして、自宅でできるデータ入力のアルバイトを見つけ、自分のペースで働くことを選びました。最初は、集中力が続かず、苦労しましたが、休憩時間をこまめに取る、音楽を聴きながら作業するなど、工夫を重ねました。その結果、徐々に仕事に慣れ、安定して働くことができるようになりました。Aさんは、「自分のペースで働ける仕事を選び、無理をしないことが大切」と話しています。
7-2. 専門家の視点
精神科医のB先生は、次のようにアドバイスしています。「精神疾患を抱えながら働くことは、大変なこともありますが、決して不可能ではありません。大切なのは、自分の状態を理解し、無理のない範囲で働くことです。そして、周囲のサポートを得ながら、少しずつ自信をつけていくことが重要です。もし、一人で悩んでいる場合は、専門家や相談機関に相談することも検討してください。」
8. まとめ：あなたに合ったアルバイトを見つけるために
この記事では、高校3年生で突発性難聴、鬱病、パニック障害を抱えながら、アルバイトを探しているあなたに向けて、具体的なアドバイスをお届けしました。
- 自己分析：自分の状態を理解し、強みと弱みを把握する
- 情報収集：求人サイトやハローワークなどを活用して、自分に合ったアルバイトを探す
- 面接対策：自己PRや志望動機を準備し、面接に臨む
- 職場とのコミュニケーション：積極的にコミュニケーションを取り、良好な人間関係を築く
これらのステップを踏むことで、あなたに合ったアルバイトを見つけ、無理なく働き続けることができるはずです。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、もし一人で悩んでいる場合は、専門家や相談機関に相談することも検討してください。
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