仕事がきつい…高卒で入社した会社を休んでばかりの私が抱える悩みと、多様な働き方という選択肢
仕事がきつい…高卒で入社した会社を休んでばかりの私が抱える悩みと、多様な働き方という選択肢
この記事では、高卒で入社した会社で仕事が上手くいかず、休職を考えている方の悩みに対し、多様な働き方という選択肢を提示し、具体的な解決策を提案します。心身の不調を抱えながらも、働き続けたいと願うあなたへ、現状を打破するためのヒントをお届けします。
こんにちは。高卒で今年入社した者です。仕事の事です。
私は今月でかなり休んでしまっています。
私は発達障害などを持っています。
仕事が上手く行きません。
詳しいことは前の投稿を見てもらえば分かります((長すぎるかつ同じことの繰り返しになってしまうので省略させていただきます…)
精神的にも体力的にもきつくて先生が前に「残業時間を無くすことと仕事量を減らして貰えるように診断書を書いたから渡してみてね」と診断書を書いてもらって、それを店長に渡しました。
そしたら後で見ると言われ受けとってもらってから見て貰えているかは不明です。
ですが全然残業もしていますし色んな仕事をやっています。朝の９時から夜の11時まで働いてたりします。
最近 私の体や心に自分でも分かる変化が起こるようになってきました。
仕事前や朝、仕事中に泣いてしまったり、動悸や腹痛、手の震えが起こる事(これは結構前からあります。)
飲食の仕事なのでいつもなら自分のお店で休憩の時間過ごすのに最近は少しでも家に居たくて走って帰ってさっさとご飯を食べて余りの時間は横になる。そしてまた休憩が終わりに近づくと戻りたくなくて泣いてしまう事
仕事中凄い喉が乾き、頭の後頭部から全体にかけての頭痛を感じかなり辛いです。
朝は布団から出れなくてギリギリまで寝ています。本当に行きたくなくて泣き叫んでいます。
そこから昨日は会社を休みかかりつけの心療内科に行き相談しました。そしたら休職の診断書を書いて下さりました。
昨夜 昨日の担当だったチーフに、電話をして「店長には前から話していましたが、私は持病を持っていて、そこの病院で今日の症状を相談したところ診断書を書いてもらい休職を取らせていただきたいのですが」と伝えたところ「店長は今日も明日おやすみなので、、明日は出勤出来ますか？」と言われ「人事部の方が明日来られるというのでその方に相談しては行けませんか？」と聞いたところ「まずは店長とマネージャーに話してからの方がいいと思う」と言われました。
確かにそれもそうだと思います。
今日も休んでしまいました。もう怖くてしょうが無いです情けないです。
あなたは今、非常に苦しい状況に置かれていることが、この文章から痛いほど伝わってきます。仕事への適応、心身の不調、そして会社とのコミュニケーションの難しさ。これらの問題が複雑に絡み合い、あなたを追い詰めているように感じられます。まずは、あなたが一人ではないこと、そして必ず解決策はあるということをお伝えしたいです。
1. 現状の整理と問題の特定
まず、現状を客観的に整理することから始めましょう。あなたの抱える問題は多岐にわたりますが、大きく以下の3つに分類できます。
- 心身の不調: 仕事による精神的・肉体的なストレス、発達障害による困難さ、睡眠障害、動悸、頭痛など、様々な症状が現れています。
- 職場環境の問題: 長時間の労働、残業の多さ、診断書への対応の遅れ、上司とのコミュニケーションの難しさなど、労働環境があなたの心身に負担をかけています。
- キャリアに関する悩み: 仕事への適応の難しさ、休職への不安、今後のキャリアパスへの展望が見えないことなど、将来への不安も抱えています。
これらの問題を一つずつ見ていき、具体的な対策を考えていきましょう。
2. 心身の健康を守るための具体的な行動
まずは、あなたの心身の健康を守ることが最優先です。以下の対策を実践してみましょう。
2-1. 医療機関への継続的な受診と服薬
すでに心療内科を受診されているとのこと、大変素晴らしいです。医師の指示に従い、定期的に通院し、服薬をきちんと行いましょう。医師とのコミュニケーションを密にし、症状や困っていることを正確に伝え、適切な治療を受けてください。また、必要に応じて、精神科医やカウンセラーとの連携も検討しましょう。
2-2. 休養の確保と生活習慣の見直し
十分な休養を取ることは、心身の回復に不可欠です。睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を得るために、寝る前のスマートフォンの使用を控えたり、リラックスできる環境を整えましょう。バランスの取れた食事、適度な運動も重要です。無理のない範囲で、生活習慣を見直すことから始めましょう。
2-3. ストレスマネジメント
ストレスを軽減するための工夫も必要です。リラックスできる時間を作り、趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたりするのも良いでしょう。瞑想や深呼吸などのリラックス法も効果的です。また、ストレスの原因を特定し、それに対する具体的な対策を立てることも重要です。
3. 職場とのコミュニケーションと対応
職場とのコミュニケーションは、あなたの状況を改善するために非常に重要です。以下の点に注意して、積極的に働きかけましょう。
3-1. 診断書と休職に関する手続き
まずは、休職の診断書を会社に提出し、休職の手続きを進めましょう。人事部や上司と面談し、あなたの状況を詳しく説明し、休職期間や復帰後の働き方について相談しましょう。休職中は、治療に専念し、心身の回復に努めてください。
3-2. 労働時間と業務内容の見直し
診断書で「残業時間の削減」と「仕事量の軽減」を指示されているのであれば、会社と交渉し、労働時間や業務内容を見直してもらいましょう。具体的な業務内容の調整や、部署異動なども検討してもらうことができます。上司や人事部と協力し、あなたの状況に合った働き方を模索しましょう。
3-3. 職場でのサポート体制の活用
会社によっては、メンタルヘルスに関する相談窓口や、産業医、カウンセラーなどがいる場合があります。積極的に活用し、専門家のアドバイスを受けましょう。また、同僚や上司に、あなたの状況を理解してもらい、サポートを得ることも重要です。
4. 多様な働き方という選択肢
現在の職場環境での働き方が難しいと感じる場合は、多様な働き方という選択肢を検討することも重要です。あなたの心身の状態や、今後のキャリアプランに合わせて、最適な働き方を見つけましょう。
4-1. アルバイト・パート
正社員に比べて、労働時間や業務内容を調整しやすいのが特徴です。自分のペースで働きたい、体力的な負担を減らしたいという場合に適しています。様々な職種があり、自分の興味やスキルに合わせて仕事を選ぶことができます。例えば、短時間の事務作業や、軽作業など、比較的負担の少ない仕事も多くあります。
4-2. フリーランス
自分のスキルや経験を活かして、自由に仕事ができる働き方です。時間や場所にとらわれず、自分のペースで働けるのが魅力です。ただし、収入が不安定になる可能性や、自己管理能力が求められるという側面もあります。クラウドソーシングサイトなどを利用して、自分のスキルを活かせる仕事を探してみましょう。
4-3. 副業
本業を持ちながら、他の仕事も行う働き方です。収入を増やしたい、新しいスキルを身につけたいという場合に適しています。自分の興味のある分野で、副業を始めることも可能です。本業に支障がない範囲で、無理なく取り組める副業を選びましょう。
4-4. 在宅ワーク
自宅で仕事をする働き方です。通勤の負担がなく、自分のペースで働けるのが魅力です。パソコンスキルや、インターネット環境があれば、様々な仕事が可能です。データ入力、Webライティング、プログラミングなど、様々な職種があります。
これらの働き方について、それぞれのメリットとデメリットを比較検討し、あなたの状況に合った働き方を選びましょう。
| 働き方 | メリット | デメリット | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| アルバイト・パート |
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| フリーランス |
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| 副業 |
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| 在宅ワーク |
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5. キャリアカウンセリングの活用
あなたのキャリアについて、専門家のアドバイスを受けることも有効です。キャリアカウンセラーは、あなたの強みや弱みを分析し、あなたに合ったキャリアプランを提案してくれます。また、転職に関する相談や、履歴書の書き方、面接対策などもサポートしてくれます。
専門家への相談を検討しましょう。この記事でご紹介したように、あなたの状況は多岐にわたるため、一人で抱え込まず、専門家のアドバイスを受けることで、より具体的な解決策が見つかるはずです。
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6. 転職活動の準備
もし、転職を検討する場合は、以下の準備を進めましょう。
6-1. 自己分析
自分の強みや弱み、興味のあること、キャリアプランなどを明確にしましょう。自己分析ツールや、キャリアカウンセラーのサポートを活用するのも良いでしょう。
6-2. 企業研究
興味のある業界や企業について、情報収集を行いましょう。企業のウェブサイト、求人情報、口コミサイトなどを参考に、企業の文化や働き方について理解を深めましょう。
6-3. 履歴書・職務経歴書の作成
あなたの経験やスキルを効果的にアピールできる履歴書と職務経歴書を作成しましょう。企業の求める人材像に合わせて、自己PRや志望動機を具体的に記述しましょう。
6-4. 面接対策
面接対策として、模擬面接や、企業の求める人物像を理解し、自己PRや志望動機を練習しましょう。面接官の質問に対する回答を事前に準備し、自信を持って面接に臨みましょう。
7. ポジティブな思考と自己肯定感を高める
最後に、あなたの心の健康を保つために、ポジティブな思考と自己肯定感を高めることも重要です。
7-1. 成功体験を積み重ねる
小さな目標を立て、それを達成することで、自己肯定感を高めましょう。成功体験を積み重ねることで、自信がつき、困難な状況にも立ち向かえるようになります。
7-2. 自分の強みに焦点を当てる
自分の強みや得意なことを認識し、それを活かせるように意識しましょう。自分の強みを活かすことで、仕事へのモチベーションを高め、自己肯定感を高めることができます。
7-3. 周囲のサポートを活用する
家族や友人、信頼できる人に、あなたの悩みや不安を打ち明け、サポートを求めましょう。周囲のサポートを得ることで、孤独感を解消し、心の負担を軽減することができます。
7-4. 休息とリフレッシュ
心身ともに疲れているときは、無理せず休息を取りましょう。趣味や好きなことに時間を使い、リフレッシュすることも大切です。心身のバランスを保ち、前向きな気持ちで仕事に取り組めるようにしましょう。
8. まとめ
あなたは今、大変な状況に直面していますが、必ず解決策は見つかります。まずは、心身の健康を守り、職場とのコミュニケーションを図り、多様な働き方という選択肢を検討しましょう。そして、キャリアカウンセリングや転職活動の準備を進め、ポジティブな思考と自己肯定感を高め、あなたの未来を切り開いていきましょう。あなたの努力は必ず報われます。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
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