発達障害・ADHDのフリーター向け！働き方の悩み解決ガイド：隠さずに働くには？
発達障害・ADHDのフリーター向け！働き方の悩み解決ガイド：隠さずに働くには？
この記事では、発達障害（軽度発達障害）やADHDをお持ちの18歳フリーターの方が、ご自身の特性を理解し、安心して働ける職場を見つけるための具体的な方法を解説します。これまでのアルバイト経験から得られた悩みや課題を分析し、多様な働き方の中から、ご自身に合った働き方を見つけるためのヒントを提供します。具体的には、障害をオープンにして働くことのメリット・デメリット、隠して働くことのリスク、そして、それぞれの状況に応じた対策を、実際の事例を交えながらご紹介します。
軽度発達障害、ADHDを持っている18歳フリーターです。言葉がおかしいかもしれませんが優しく見てください。
小学一年生で先天性軽度発達障害、ADHDと診断され中学生になってからは薬を飲んでいました。そのあと高校には行く予定でしたがギリギリで行くことをやめ、アルバイトをしながら生活してきました。
最初はADHDということをバイト先の人にも知って貰っといた方がいいかなと思ったので話しました。ですが話してから態度が変わった人もいたり店長になめられたりするようになったため2ヶ月でやめました。
その後違うバイト先で障害を持っていることを隠してバイトしていました。隠してたら隠してたで言動がおかしいのを指摘されたり自分で気持ちのコントロールが出来ず勤務中に泣いてしまったりしてしまい、シフトも帰る前に確認して帰らなきゃならないのに確認するのを忘れて同じ時間に行って遅刻扱いになったりして頭がごちゃごちゃになってしまいやめました。
そのあとも接客業をやりましたが2日でやめてしまったりして上手く出来ませんでした。
その次は親の友達が務めている会社で働きました。会社のみんなは理解ある人が多く、障害を持っている子供がいる人もいました。そこでは仕事内容も人間関係もピッタリでしたが、いつまでも親に頼ってはいられないと思い2年勤めて辞めました。今は違うバイト先で初めて半月ぐらいです。
今のバイト先の人に話すかどうか迷っています。
あと私は発達障害で膀胱が発達せず同じ歳の子より小さくトイレに何回も行ってしまいます。それは障害と言わずある病気でと言って1人の方に打ち明けました。全然トイレなんて自由に行っていいよ！と言われたので安心ですがこれから情緒不安定すぎる事とか言葉がおかしかったり空気を読めなかったり思ったことをすぐに言ってしまったりして人間関係や職場の雰囲気が悪くなり辞めなれければ行けなくなるのが嫌です。
発達障害、ADHDを持っている人が安心して勤務できるようになることはありますか？
アドバイスなどあったら教えて欲しいです。
1. 発達障害・ADHDの特性と働き方の課題
まず、ご自身の状況を理解することが、安心して働き始めるための第一歩です。発達障害やADHDは、人それぞれ異なる特性を持ち、働き方にも様々な影響を与える可能性があります。例えば、集中力の維持、コミュニケーション、タスク管理、感情のコントロールなど、仕事をする上で重要な要素に課題が生じることがあります。しかし、これらの課題は、適切な対策と工夫によって克服することができます。
1-1. 発達障害・ADHDの主な特性と仕事への影響
- 集中力の維持: 長時間、一つのことに集中することが難しい場合があります。これは、単純作業やルーティンワークにおいて、ミスを誘発しやすくなる可能性があります。
- コミュニケーション: 言葉の理解や表現が苦手な場合があり、指示の誤解や、人間関係のトラブルにつながることがあります。
- タスク管理: 複数のタスクを同時にこなすことや、優先順位をつけることが苦手な場合があります。これは、納期遅延や、仕事の漏れにつながることがあります。
- 感情のコントロール: 感情の起伏が激しく、職場での人間関係や、仕事のプレッシャーによって、情緒不安定になることがあります。
- 感覚過敏: 音、光、匂いなど、特定の感覚に対して過敏な場合があり、職場環境によっては、ストレスの原因になることがあります。
1-2. 職場での具体的な悩み
ご相談者様のこれまでの経験から、以下のような悩みが考えられます。
- 障害をオープンにすることへの不安: 障害を伝えたことで、周囲の態度が変わったり、不当な扱いを受けたりするのではないかという不安。
- 障害を隠すことへのジレンマ: 隠して働くことで、言動の指摘を受けたり、自己コントロールが難しくなったりするジレンマ。
- 人間関係の悩み: コミュニケーションの難しさから、職場の雰囲気を悪くしてしまい、孤立してしまうのではないかという不安。
- 仕事への適応: 仕事内容や職場環境への適応が難しく、すぐに辞めてしまうのではないかという不安。
2. 働き方を選ぶ：オープンにするか、クローズにするか
発達障害やADHDを持つ方が、安心して働くためには、ご自身の特性をどのように職場に伝えるか、つまり「オープンにするか」「クローズにするか」という選択が重要です。それぞれの選択肢には、メリットとデメリットがあり、ご自身の状況や希望に合わせて、最適な方法を選ぶ必要があります。
2-1. オープンにする（障害を伝える）メリット・デメリット
メリット:
- 理解とサポートが得られる: 周囲の理解を得ることで、仕事の進め方や、人間関係において、サポートを受けやすくなります。
- 合理的配慮を受けられる: 企業は、障害のある従業員に対して、合理的配慮を提供する義務があります。例えば、業務内容の調整、休憩時間の延長、作業環境の改善などが可能です。
- 自己肯定感の向上: 障害をオープンにすることで、自分自身を受け入れ、自己肯定感を高めることができます。
デメリット:
- 偏見や誤解: 周囲の理解が得られない場合、偏見や誤解を受ける可能性があります。
- 不当な扱い: 障害を理由に、不当な扱いを受ける可能性があります。
- プライバシーの侵害: 障害について、必要以上に詮索される可能性があります。
2-2. クローズにする（障害を隠す）メリット・デメリット
メリット:
- 人間関係の円滑化: 障害を隠すことで、周囲の偏見を避け、人間関係を円滑に保つことができます。
- 自己防衛: 障害を理由に、不当な扱いを受けることを避けることができます。
デメリット:
- 自己開示のストレス: 障害を隠すこと自体が、精神的なストレスになる可能性があります。
- 誤解や不信感: 言動の不自然さから、周囲に誤解や不信感を与えてしまう可能性があります。
- サポートの不足: 必要なサポートを受けられず、仕事への適応が難しくなる可能性があります。
3. 障害をオープンにするための準備と対策
もし、障害をオープンにすることを選択する場合、事前の準備と対策が重要です。これにより、周囲の理解を得やすくなり、安心して働くことができる可能性が高まります。
3-1. 自己理解を深める
まず、ご自身の障害について、深く理解することが重要です。具体的には、以下の点を明確にしましょう。
- 自身の特性: どのような特性があり、それが仕事にどのように影響するのかを具体的に把握する。
- 困りごと: 仕事をする上で、どのような困りごとが生じるのかを具体的に把握する。
- 得意なこと: どのようなことが得意で、仕事に活かせるのかを把握する。
3-2. 伝える相手を選ぶ
誰に、どのように伝えるか、慎重に検討しましょう。まずは、信頼できる上司や同僚など、理解が得られそうな相手から始めるのがおすすめです。また、障害について話す前に、相手の性格や価値観を観察し、信頼関係を築いておくことも重要です。
3-3. 伝え方を工夫する
障害について伝える際には、以下の点に注意しましょう。
- 具体的に伝える: 抽象的な表現ではなく、具体的な事例を交えながら、分かりやすく説明する。
- 困りごとと希望を伝える: 仕事をする上で困っていること、そして、どのようなサポートがあれば働きやすくなるのかを伝える。
- 前向きな姿勢を示す: 障害を抱えながらも、仕事への意欲や、努力していることを伝える。
3-4. 相談できる窓口を活用する
障害について、誰に相談すれば良いか分からない場合は、専門機関や相談窓口を活用しましょう。例えば、ハローワークの専門窓口、障害者就業・生活支援センター、精神科医、カウンセラーなどが挙げられます。これらの機関では、就職に関する相談や、職場との連携支援などを受けることができます。
4. 障害を隠して働く場合の対策
障害を隠して働くことを選択する場合でも、安心して働くための対策はあります。自己管理能力を高め、周囲とのコミュニケーションを円滑にすることで、仕事への適応を促すことができます。
4-1. 自己管理能力を高める
自己管理能力を高めることは、障害を隠して働く上で、非常に重要です。具体的には、以下の点を意識しましょう。
- タスク管理: 計画的にタスクをこなし、納期遅延や、仕事の漏れを防ぐために、タスク管理ツールや、To-Doリストを活用する。
- 時間管理: 時間を有効活用し、遅刻や、時間の使いすぎを防ぐために、タイマーや、スケジュール管理ツールを活用する。
- 感情コントロール: 感情の波を認識し、落ち着いて対応するために、リラックスできる方法を見つけたり、休憩時間を活用する。
- 休息: 疲労をためないために、十分な睡眠を取り、適度な運動や、休息を心がける。
4-2. コミュニケーションを円滑にする
周囲とのコミュニケーションを円滑にすることも、障害を隠して働く上で、重要です。具体的には、以下の点を意識しましょう。
- 報連相を徹底する: 上司や同僚に、こまめに報告・連絡・相談を行い、情報共有を密にする。
- 言葉遣いを意識する: 丁寧な言葉遣いを心がけ、相手に誤解を与えないようにする。
- 相手の立場に立って考える: 相手の気持ちを理解しようと努め、円滑なコミュニケーションを心がける。
- 困ったときは相談する: 一人で抱え込まず、信頼できる人に相談する。
4-3. 困ったときの対処法
仕事中に困ったことが起きた場合は、以下の方法で対処しましょう。
- 落ち着いて状況を把握する: 感情的にならず、冷静に状況を分析する。
- 問題点を特定する: 何が問題なのかを明確にする。
- 解決策を考える: 問題を解決するための具体的な方法を考える。
- 周囲に相談する: 一人で解決できない場合は、上司や同僚に相談する。
- 記録をつける: 困ったことや、その対処法を記録しておくと、今後の対策に役立つ。
5. 働きやすい職場環境を見つけるために
ご自身の特性に合った、働きやすい職場環境を見つけることも、安心して働くために重要です。そのためには、以下の点を意識しましょう。
5-1. 企業研究を行う
企業の情報を収集し、どのような企業が、障害のある人に対して、理解があり、サポート体制が整っているのかを調べましょう。企業のウェブサイト、求人情報、口コミサイトなどを参考に、企業の文化や、働き方について理解を深めることが重要です。
5-2. 求人情報を確認する
求人情報を確認する際には、以下の点に注目しましょう。
- 仕事内容: ご自身の特性に合った仕事内容であるかを確認する。
- 労働時間: 労働時間や、休憩時間など、ご自身の生活リズムに合った働き方であるかを確認する。
- 福利厚生: 障害者向けのサポート体制や、休暇制度など、福利厚生が充実しているかを確認する。
- 職場の雰囲気: 職場の雰囲気や、人間関係について、情報を収集する。
5-3. 面接で確認すること
面接では、以下の点を確認しましょう。
- 仕事内容の詳細: 仕事内容について、具体的に質問し、理解を深める。
- 障害への理解: 障害について、どの程度理解があるのか、質問を通して確認する。
- サポート体制: どのようなサポート体制があるのか、具体的に質問する。
- 職場の雰囲気: 職場の雰囲気や、人間関係について、質問する。
5-4. 就労移行支援事業所の活用
就労移行支援事業所は、障害のある方の就職を支援する施設です。ここでは、就職に関する相談、職業訓練、職場実習などを受けることができます。専門家のアドバイスを受けながら、自分に合った働き方を見つけることができます。
6. トイレの問題への対処
ご相談者様が抱える、トイレの問題についても、適切な対処法を見つけることが重要です。この問題は、仕事への集中力や、人間関係に影響を与える可能性があります。
6-1. 医療機関への相談
まず、医療機関を受診し、専門医に相談しましょう。膀胱の発達に関する問題や、頻尿の原因を特定し、適切な治療や、アドバイスを受けることができます。また、医師の診断書があれば、職場に理解を求める際にも役立ちます。
6-2. 職場への相談
トイレの問題について、職場に相談するかどうかは、ご自身の判断によります。もし、相談することを選択する場合は、以下の点に注意しましょう。
- 理解を求める: トイレの問題について、理解を求める。
- 配慮を依頼する: トイレに行く回数や、時間について、配慮を依頼する。
- 具体的な対策を提案する: トイレに行く回数を減らすための工夫や、周囲への配慮など、具体的な対策を提案する。
6-3. 周囲への配慮
周囲に迷惑をかけないように、以下の点に注意しましょう。
- 事前に伝える: トイレに行く回数が多くなる可能性があることを、事前に伝えておく。
- こまめな報告: トイレに行く際には、周囲に一声かけてから行く。
- 時間帯を考慮する: 業務に支障がない時間帯に、トイレに行くようにする。
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7. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために
発達障害やADHDを持つ方が、安心して働くためには、自己理解を深め、ご自身の特性に合った働き方を見つけることが重要です。オープンにするか、クローズにするか、どちらの選択肢を選ぶにしても、事前の準備と対策が不可欠です。また、周囲の理解とサポートを得ながら、自己管理能力を高め、コミュニケーションを円滑にすることで、仕事への適応を促すことができます。そして、自分自身を大切にし、無理のない範囲で、自分らしい働き方を見つけていきましょう。
この記事が、発達障害やADHDを持つフリーターの皆様が、安心して働き、充実した社会生活を送るための一助となれば幸いです。
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