「もう辞めたい…」入社2ヶ月で職場が地獄！メンタル崩壊寸前のあなたを救う、具体的な3つの脱出戦略
「もう辞めたい…」入社2ヶ月で職場が地獄！メンタル崩壊寸前のあなたを救う、具体的な3つの脱出戦略
「wovie」をご覧の皆さん、こんにちは。キャリア支援を専門とする転職コンサルタントです。今回は、入社2ヶ月という短い期間で「仕事を辞めたい」と切実に悩んでいる方に向けて、具体的な解決策と、そこから一歩踏み出すためのアドバイスをお届けします。
10月1日に転職をした職場ですが、既に辞めたいです。飲食店です。私の要領が悪い為、周りの機嫌を損ねてしまって今はほぼ全員から嫌われています。仕事には真剣に取り組んでいるつもりですが、焦ると物を落としたり、確認不足で作らなくていいものを作ったり、狭い厨房なのでぶつかって怪我をしたり等で、かなり子供扱いをされてしまっています。
もともと周りを見るのが得意ではなく、社会人にもなってこんなんでは駄目だと思って頑張ってはいますが、いつも空回りしています。
本部の人が常に職場にいるのですが、足りないものを貰いに行ったときに「3回まわってワンって言ったら良いよ｣と言われたり、「〇〇ちゃん(私)には厳しく言っても優しく言っても無駄ってわかったから、これからは気分で変えるね｣と言われたり、「〇〇ちゃんは馬鹿だからね！赤ちゃんだと思って接さないと駄目かもしんない（笑）｣と言われたりして、私は一番下の立場なのでどうリアクションしたら良いかわからず、いつも笑って済ませていました。
もちろんこの言葉に少しの悪意はあるでしょうが、基本的におふざけのつもりで言ってるだろうという感じです。
また、職場の人の9割は機嫌が悪いと表面に出て、更にはたまに八つ当たりをしてきます。上の立場の人は大変なので仕方がないと思いますが、とにかく居心地が良くないです。
今はストレスで体調を崩し、胃痛もたまに襲ってきます。
せっかく私の得意分野を活かせる仕事をもらえたと思ったのに、辛くてもう仕事に行きたくありません。
社会人としてあるまじき行為ですが、風邪だと言って仕事を2日休んでしまっています。実際は歩くのがしんどいレベルの胃痛だけです。
人が少ないのに退職願を出すのも申し訳なくて、なかなか動けません。出来ることならもう職場に行きたくありません……。誰にも会いたくないです…。しかし入って2ヶ月も経っていないため有給もなく、退職願を出してもしばらくは出勤をしなければいけないかと思うと泣きそうです。
仕事に私情を挟むのは良くないことですが、少し前にほぼ鬱状態になってしまってから未だメンタルが回復せず、弱いままなのでダメージを受けやすいのかなと思います。こんな言葉、甘えでしかないのですが。
本当に嫌な職場、皆様はどう辞めましたか？
今回の相談者の方は、入社して間もないにも関わらず、人間関係、仕事への適応、そしてメンタルヘルスの問題が複雑に絡み合い、非常に苦しい状況に置かれているようです。特に、周囲からの心ない言葉や、自身の能力に対する自己肯定感の低下が、心身の不調を引き起こしている原因と考えられます。この状況を改善するためには、まず現状を客観的に分析し、具体的な行動計画を立てることが重要です。
1. 現状を客観的に分析し、問題の本質を見極める
まず、あなたが置かれている状況を整理し、問題の本質を明確にしましょう。具体的には、以下の3つの要素に焦点を当てて分析を行います。
- 人間関係: 周囲からの「子供扱い」や、上司からの心ない言葉は、あなたの自尊心を傷つけ、職場への不信感を募らせています。また、職場の人間関係がギスギスしていることも、大きなストレス要因となっています。
- 仕事への適応: 要領の悪さや、ミスを繰り返してしまうことで、自己肯定感が低下し、仕事へのモチベーションを失っています。得意分野を活かせる仕事であるにも関わらず、この状況は非常に残念です。
- メンタルヘルス: ストレスによる体調不良（胃痛）や、過去の鬱状態からの回復途上であることも、状況を悪化させています。心身ともに不安定な状態では、問題解決への意欲も低下しがちです。
これらの要素が複雑に絡み合い、現在の「辞めたい」という感情を形成していると考えられます。問題の本質を理解することで、具体的な解決策を立てるための第一歩を踏み出せます。
2. 退職に向けた具体的なステップと注意点
現在の状況から脱却するためには、退職という選択肢も視野に入れる必要があります。しかし、感情に任せて衝動的に行動するのではなく、冷静に、そして計画的に進めることが重要です。以下に、退職に向けた具体的なステップと、その際の注意点について解説します。
ステップ1: 状況の整理と情報収集
まずは、現在の状況を客観的に整理し、退職に向けて必要な情報を収集しましょう。
- 退職に関する社内規定の確認: 就業規則を確認し、退職の手続きや、退職願の提出期限、有給休暇の取得に関する規定を確認しましょう。
- 上司への相談: 可能であれば、信頼できる上司や人事担当者に、現在の状況と退職の意思を相談してみましょう。ただし、相談する相手は慎重に選び、あなたの立場を守ってくれる人を選ぶことが重要です。
- 専門家への相談: 弁護士やキャリアコンサルタントなど、専門家に相談することも有効です。法的なアドバイスや、今後のキャリアプランに関するアドバイスを受けることができます。
ステップ2: 退職願の準備と提出
退職の意思が固まったら、退職願を準備し、会社に提出します。
- 退職願の作成: 会社の書式に従い、退職日、退職理由（「一身上の都合」で問題ありません）、署名などを記載します。退職理由は、詳細に記載する必要はありません。
- 提出方法: 上司に直接手渡すか、郵送で提出します。郵送の場合は、内容証明郵便を利用すると、提出した証拠を残すことができます。
- 引き継ぎ: 担当していた業務の引き継ぎを、丁寧に行いましょう。後任者が困らないように、必要な資料や情報を整理し、引き継ぎ書を作成します。
ステップ3: 退職後の準備
退職後、スムーズに次のステップに進むために、以下の準備を行いましょう。
- 失業保険の手続き: ハローワークで、失業保険の受給手続きを行いましょう。受給資格や、手続きに必要な書類などを事前に確認しておくとスムーズです。
- 求職活動: 転職サイトや転職エージェントを活用し、求職活動を開始しましょう。自己分析を行い、自分の強みや、希望する職種・条件を明確にしておくことが重要です。
- 生活費の確保: 退職後の生活費を確保するために、貯蓄や、アルバイトなど、収入源を確保しておきましょう。
注意点
- 感情的な行動は避ける: 感情的になって、周囲の人に不満をぶつけたり、会社を非難したりすることは避けましょう。円満退職を目指し、冷静な対応を心がけてください。
- 退職理由の伝え方: 退職理由を詳細に説明する必要はありません。「一身上の都合」で十分です。
- 有給休暇の取得: 残っている有給休暇を、すべて消化してから退職するようにしましょう。
3. 退職以外の選択肢と、メンタルヘルスケア
退職は一つの選択肢ですが、必ずしも唯一の解決策ではありません。状況によっては、退職以外の選択肢を検討することも可能です。また、メンタルヘルスケアを行い、心身の健康を保つことも重要です。
選択肢1: 部署異動
現在の職場環境が問題の本質である場合、部署異動を検討することも有効です。新しい環境で、あなたの能力を活かせる可能性もあります。人事部に相談し、部署異動の可能性について検討してみましょう。
選択肢2: 職務内容の変更
現在の職務内容が、あなたに合っていないと感じる場合は、職務内容の変更を上司に相談してみましょう。得意分野を活かせる職務内容に変更することで、仕事へのモチベーションを高め、自己肯定感を高めることができます。
選択肢3: メンタルヘルスケア
メンタルヘルスケアは、現在の状況を改善し、今後のキャリアを築く上で非常に重要です。以下の対策を実践しましょう。
- 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスやサポートを受けましょう。
- 休息とリフレッシュ: 十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけ、心身をリフレッシュしましょう。
- ストレス解消法: 趣味や、リラックスできる時間を持つなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
- 周囲への相談: 家族や友人など、信頼できる人に悩みを聞いてもらいましょう。
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4. 自己肯定感を高め、自信を取り戻すための具体的な方法
今回の相談者の方は、自己肯定感の低下が、問題解決を困難にしている大きな要因の一つです。自己肯定感を高め、自信を取り戻すための具体的な方法を実践しましょう。
- 自分の強みを見つける: 自分の得意なこと、好きなこと、興味のあることをリストアップし、自分の強みを再認識しましょう。
- 小さな成功体験を積み重ねる: 小さな目標を設定し、それを達成することで、自己肯定感を高めましょう。
- ポジティブな言葉を使う: 自分自身に対して、ポジティブな言葉を使いましょう。「私はできる」「私は成長している」など、肯定的な自己暗示をかけることも有効です。
- 他者からのフィードバックを求める: 周囲の人に、自分の良いところや、改善点についてフィードバックを求めましょう。
- 自分を大切にする: 休息を取り、趣味を楽しむなど、自分を大切にする時間を持ちましょう。
5. 今後のキャリアプランを考える
現在の職場を辞めた後、今後のキャリアプランを考える必要があります。以下のステップで、キャリアプランを立ててみましょう。
- 自己分析: 自分の強み、弱み、興味のあること、価値観などを分析し、自分自身を深く理解しましょう。
- 情報収集: 興味のある職種や、業界について、情報収集を行いましょう。
- 目標設定: 将来的にどのようなキャリアを築きたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
- 計画立案: 目標を達成するために、必要なスキルや経験、資格などを明確にし、具体的な計画を立てましょう。
- 行動: 計画を実行し、積極的に行動しましょう。
6. 成功事例から学ぶ
多くの人が、あなたと同じように、職場の人間関係や仕事への適応に悩み、転職やキャリアチェンジを経験しています。成功事例から学び、自分の状況に合った解決策を見つけましょう。
事例1: 人間関係の悪化から転職し、自己肯定感を取り戻したAさんの場合
Aさんは、人間関係の悪化により、精神的に追い詰められ、転職を決意しました。転職活動では、自己分析を徹底的に行い、自分の強みや、本当にやりたい仕事を見つけました。その結果、Aさんは、自分に合った職場で、人間関係にも恵まれ、自己肯定感を取り戻し、イキイキと働くことができるようになりました。
事例2: 仕事への適応に苦しみ、キャリアチェンジで成功したBさんの場合
Bさんは、仕事への適応に苦しみ、自己肯定感が低下していました。Bさんは、キャリアコンサルタントに相談し、自己分析の結果、自分の強みは、人と接することにあると気づきました。Bさんは、接客業にキャリアチェンジし、お客様とのコミュニケーションを通して、自己肯定感を高め、仕事のやりがいを感じるようになりました。
7. まとめ: 辛い状況から抜け出し、輝く未来へ
今回の相談者の方は、入社して間もないにも関わらず、非常に辛い状況に置かれています。しかし、絶望する必要はありません。現状を客観的に分析し、具体的な行動計画を立て、退職、部署異動、職務内容の変更、メンタルヘルスケアなど、様々な選択肢を検討することで、必ず状況を改善することができます。
自己肯定感を高め、自信を取り戻し、今後のキャリアプランを考えることで、輝かしい未来を切り開くことができるはずです。困難な状況に立ち向かい、一歩ずつ前進していくことで、必ず道は開けます。応援しています。
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