もう限界…夫との関係、仕事と育児の板挟みで頭がパンクしそうなあなたへ
もう限界…夫との関係、仕事と育児の板挟みで頭がパンクしそうなあなたへ
この記事では、夫の自営業を支えながら、仕事、家事、育児に追われ、精神的に限界を感じているあなたに向けて、具体的な解決策と心の持ち方について提案します。夫婦関係の改善、経済的な問題の解決、そしてあなた自身の心の健康を守るためのヒントをお届けします。
もうどうすればいいのか分からなく頭がパンクしそうなので吐かせて下さい。
夫は飲食店自営業で私も専従者として週4~5、繁忙期は週6~7で働いております。
私自身仕事は朝から入り14時頃に上がり家に帰ってからは家事をし て夕方に保育園に2歳の子供を迎えに行き夜も仕事がある時はお互いの両親に預け仕事がない時は子供のご飯風呂寝かしつけをしています。
夫は仕事から帰るとだいたいずっとゲームをしていて子供とは遊んでくれますが少し遊ぶとゲームの繰り返しです。
仕事頑張ってくれているので特に何も言いませんが赤字の為生活費などは全くもらっていませんし私がどんだけ働いても給料やお小遣いもありません。
児童手当も支払いに回っているようで受け取った事はありません。
たまに私が友達と出かける時に数千円くれます。
仕事ではオーナーだからだと思いますが私への言い方もキツく毎日の様に喧嘩になります。私も言い返してしまうので悪いとは思います。
毎日仕事と家事と育児でヘロヘロになり夕食は子供の分を作るので精一杯で旦那は夕方を作ってくれる事もあります。
子供の保育園の送りは週4くらいでしてくれていますがしてやってる感が凄すぎてもう疲れました。
何かあれば保育園送って行ってるやろと言われます。
文書ぐちゃぐちゃですみません。
夫の両親にも毎月お金を借りている様です。ずっと知らずポロッと夫の口から零れた時本当に驚き慌てて義母に連絡しました。離婚ももちろん視野に入れているのですが本当はもう1人子供が欲しいのも本音です。
ですが最近は思い切って近寄ってみても何？とすごく冷たくされます。
もうどうすればいいでしょうか。毎日の様に届く督促状や保険や年金事務所からの電話、店の経理関係も全て私で年度末には死にそうになります。もう分かりません。夫婦で乗り越えられると思い頑張って来ましたが全部分からなくなりました。弱いです私にも悪い所があることも分かっています
1. 現状の整理と問題の明確化
まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、夫の自営業を支え、仕事、家事、育児を一人で抱え込み、経済的な不安、夫婦関係の悪化、将来への希望が見えないという、非常に厳しい状況に置かれています。この状況を放置すると、心身ともに破綻してしまう可能性があります。
問題を具体的に分解すると、以下のようになります。
- 過重労働: 週4～7日の勤務に加え、家事、育児を一人でこなしている。
- 経済的不安: 生活費、給料、お小遣いがなく、児童手当も受け取れていない。夫の両親からの借金も発覚。
- 夫婦関係の悪化: 夫とのコミュニケーション不足、言い合い、冷たい態度。
- 将来への不安: 離婚の可能性、経済的な自立への不安、今後のキャリアプランの不透明さ。
- 精神的な疲労: 毎日がヘロヘロで、精神的に追い詰められている。
これらの問題を一つずつ解決していく必要があります。焦らず、できることから始めていきましょう。
2. 経済的な問題への対策
経済的な問題は、あなたの精神的な負担を大きくしている原因の一つです。まずは、現状を把握し、具体的な対策を立てましょう。
2-1. 家計の見える化
まず、家計の現状を把握するために、収入と支出を可視化しましょう。
収入:
- あなたの給与（もしあれば）
- 夫の事業収入
- 児童手当
- その他の収入（親からの援助など）
支出:
- 生活費（食費、光熱費、通信費、日用品など）
- 家賃または住宅ローン
- 保育料
- 保険料
- 税金
- 借金の返済
- 事業費用
家計簿アプリや、エクセルなどで記録すると、お金の流れが把握しやすくなります。
ポイント:
- レシートを保管し、細かく記録する。
- 固定費、変動費を区別して記録する。
- 週ごと、月ごとに集計し、分析する。
2-2. 専門家への相談
家計の状況が把握できたら、専門家への相談を検討しましょう。
相談先:
- ファイナンシャルプランナー（FP）: 家計の見直し、資産形成、保険の見直しなど、お金に関する幅広い相談ができます。
- 税理士: 確定申告、節税対策、事業に関する税務相談ができます。
- 弁護士: 離婚や借金問題に関する法的アドバイスが受けられます。
専門家のアドバイスを受けることで、客観的な視点から問題点を洗い出し、具体的な解決策を見つけることができます。
ポイント:
- 複数の専門家に相談し、比較検討する。
- 相談料や料金体系を確認する。
- あなたの状況を正直に伝える。
2-3. 収入を増やす方法
収入を増やす方法を検討しましょう。
選択肢:
- あなたの給与アップ交渉: 夫に給与や、お小遣いについて話し合い、交渉する。
- 副業: 在宅ワーク、パート、アルバイトなど、あなたの状況に合った副業を探す。
- スキルアップ: 資格取得やスキルアップを目指し、キャリアアップにつなげる。
収入が増えれば、経済的な不安が軽減され、精神的な余裕も生まれます。
ポイント:
- 無理のない範囲で、できることから始める。
- 自分のスキルや経験を活かせる仕事を選ぶ。
- 副業をする場合は、本業に支障がないように注意する。
3. 夫婦関係の改善
夫婦関係の悪化は、あなたの精神的な負担を増大させます。夫とのコミュニケーションを改善し、良好な関係を築く努力をしましょう。
3-1. コミュニケーションの改善
まずは、夫とのコミュニケーションを改善することから始めましょう。
方法:
- 積極的に話しかける: 夫が話を聞ける時間を見つけ、あなたの気持ちや考えを伝える。
- 感謝の気持ちを伝える: 夫がしてくれたことに対して、感謝の言葉を伝える。
- 相手の気持ちを理解しようと努める: 夫の立場や考えを理解しようと努力する。
- 一緒に過ごす時間を作る: 夫婦で共通の趣味を楽しんだり、食事をしたりする時間を設ける。
コミュニケーションを改善することで、お互いの理解が深まり、信頼関係を築くことができます。
ポイント:
- 感情的にならず、冷静に話す。
- 相手の言葉に耳を傾ける。
- 非難や批判を避け、建設的な話し合いをする。
3-2. 夫婦カウンセリングの検討
自分たちだけで解決するのが難しい場合は、夫婦カウンセリングを検討しましょう。
メリット:
- 専門家のアドバイスを受けられる。
- 客観的な視点から問題点を分析できる。
- コミュニケーションの改善方法を学べる。
- 夫婦関係の修復、または円満な離婚に向けてサポートを受けられる。
夫婦カウンセリングは、第三者の視点から問題解決をサポートしてくれます。
ポイント:
- 信頼できるカウンセラーを選ぶ。
- カウンセリングの内容をオープンに話す。
- カウンセラーのアドバイスを実践する。
3-3. 離婚の選択肢も視野に
夫婦関係が改善しない場合、離婚という選択肢も視野に入れる必要があります。
離婚を考える前に:
- 弁護士に相談し、離婚に関する法的アドバイスを受ける。
- 離婚後の生活について、具体的なプランを立てる。
- 親権、養育費、財産分与などについて、話し合う。
離婚は、人生における大きな決断です。後悔のないように、慎重に検討しましょう。
ポイント:
- 感情的にならず、冷静に判断する。
- 周囲の人に相談し、アドバイスを求める。
- 自分の幸せを最優先に考える。
4. 仕事と育児の両立
仕事と育児の両立は、非常に大変です。負担を軽減し、効率的にこなすための工夫をしましょう。
4-1. 夫との協力体制の構築
夫との協力体制を築くことが、仕事と育児の両立の鍵となります。
方法:
- 家事分担: 家事の分担について、夫と話し合い、具体的な役割分担を決める。
- 育児分担: 育児についても、夫と分担し、協力して子供の世話をする。
- コミュニケーション: 毎日、今日の予定や困ったことなど、情報共有をする。
- 感謝の気持ち: 夫の協力に対して、感謝の気持ちを伝える。
夫との協力体制を築くことで、あなたの負担が軽減され、精神的な余裕も生まれます。
ポイント:
- 一方的に押し付けず、話し合いで決める。
- できないことは、正直に伝える。
- お互いを尊重し、感謝の気持ちを忘れない。
4-2. 外部サービスの活用
外部サービスを活用することで、家事や育児の負担を軽減できます。
利用できるサービス:
- 家事代行サービス: 掃除、洗濯、料理などを代行してもらう。
- ベビーシッター: 子供の世話をしてもらう。
- 一時保育: 保育園や幼稚園の一時保育を利用する。
- 宅配サービス: 食材や日用品を自宅まで届けてもらう。
外部サービスを利用することで、自分の時間を確保し、心身ともにリフレッシュできます。
ポイント:
- 料金やサービス内容を比較検討する。
- 信頼できるサービスを選ぶ。
- 積極的に利用する。
4-3. 育児に関する制度の活用
育児に関する制度を活用することで、経済的な負担を軽減できます。
利用できる制度:
- 児童手当: 子供の年齢に応じて支給される手当。
- 保育料の減免: 所得に応じて保育料が減免される制度。
- 育児休業給付金: 育児休業中に支給される給付金。
- 出産一時金: 出産時に支給される一時金。
これらの制度を活用することで、経済的な負担を軽減し、安心して育児に取り組むことができます。
ポイント:
- 制度の内容をよく理解する。
- 必要な手続きを行う。
- 自治体や関係機関に問い合わせる。
5. あなた自身の心の健康を守る
心身ともに健康であることは、すべての問題解決の基盤となります。あなた自身の心の健康を守るための対策を講じましょう。
5-1. 休息時間の確保
十分な休息時間を確保することが、心身の健康を保つために不可欠です。
方法:
- 睡眠時間の確保: 毎日7～8時間の睡眠時間を確保する。
- 休息時間の確保: 1日のうち、少しでも自分のための時間を作る。
- リフレッシュ方法: 好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、入浴したり、リラックスできる時間を作る。
休息時間を確保することで、心身の疲れを癒し、ストレスを軽減することができます。
ポイント:
- 睡眠環境を整える。
- 寝る前にリラックスできる習慣を取り入れる。
- 無理のない範囲で、休息時間を確保する。
5-2. ストレス解消方法の実践
ストレスを解消する方法を見つけ、実践しましょう。
ストレス解消方法の例:
- 運動: ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、軽い運動をする。
- 趣味: 好きなことをする時間を作る。
- 友人との交流: 友人とおしゃべりしたり、食事に行ったりする。
- 自然に触れる: 公園を散歩したり、自然の中で過ごす。
- アロマテラピー: アロマオイルを焚いたり、アロマバスに入る。
自分に合ったストレス解消方法を見つけ、定期的に実践することで、心の健康を保つことができます。
ポイント:
- 色々な方法を試してみる。
- 効果のある方法を見つける。
- 無理なく続けられる方法を選ぶ。
5-3. 専門家への相談
精神的な負担が大きく、一人で抱えきれない場合は、専門家への相談を検討しましょう。
相談先:
- カウンセラー: 悩みや不安を聞いてもらい、心のケアを受ける。
- 精神科医: 精神的な不調がある場合に、適切なアドバイスや治療を受ける。
- 心療内科医: ストレスが原因で心身に不調が出ている場合に、適切なアドバイスや治療を受ける。
専門家に相談することで、客観的な視点から問題点を分析し、適切なアドバイスやサポートを受けることができます。
ポイント:
- 信頼できる専門家を選ぶ。
- 自分の気持ちを正直に伝える。
- 専門家のアドバイスを実践する。
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6. 今後のキャリアプランの検討
将来のキャリアプランを検討することで、あなたの自立を促し、経済的な不安を軽減することができます。
6-1. キャリアの棚卸し
まずは、あなたのこれまでの経験やスキルを棚卸ししましょう。
棚卸しの方法:
- これまでの職務経験: どのような仕事をしてきたか、どのようなスキルを身につけたか。
- スキル: 専門スキル、コミュニケーションスキル、問題解決能力など、自分の強みと弱みを把握する。
- 興味関心: どのような仕事に興味があるか、どのような働き方をしたいか。
- 資格: 持っている資格や、取得したい資格。
自分の強みや興味関心を把握することで、今後のキャリアプランを立てるための基礎となります。
ポイント:
- 自己分析ツールを活用する。
- 友人や家族に意見を聞く。
- 客観的な視点から自己分析を行う。
6-2. キャリアプランの作成
キャリアの棚卸しを基に、具体的なキャリアプランを作成しましょう。
キャリアプランの例:
- 転職: これまでの経験を活かせる仕事を探す。
- スキルアップ: 資格取得やスキルアップを目指し、キャリアアップにつなげる。
- 副業: 在宅ワーク、パート、アルバイトなど、あなたの状況に合った副業を探す。
- 起業: 自分の強みを活かして、起業する。
キャリアプランを作成することで、目標が明確になり、モチベーションを維持することができます。
ポイント:
- 現実的な目標を設定する。
- 具体的な行動計画を立てる。
- 定期的に見直し、修正する。
6-3. キャリアに関する情報収集
キャリアに関する情報を収集し、積極的に行動しましょう。
情報収集の方法:
- 求人サイト: 転職サイトや求人情報サイトで、求人情報を検索する。
- 転職エージェント: 転職エージェントに相談し、求人紹介やキャリア相談を受ける。
- セミナーやイベント: キャリアに関するセミナーやイベントに参加する。
- 人脈形成: 業界関係者や、同じような境遇の人と交流する。
情報収集と行動を続けることで、あなたのキャリアアップにつながる可能性が広がります。
ポイント:
- 積極的に情報収集する。
- 興味のある分野について学ぶ。
- 積極的に行動する。
7. まとめ
あなたは、仕事、家事、育児、夫婦関係、経済的な問題など、多くの困難に直面し、精神的に非常に疲弊していることと思います。しかし、諦めずに、一つ一つ問題を解決していくことで、必ず状況は改善します。
まずは、現状を整理し、問題点を明確にしましょう。そして、経済的な問題、夫婦関係の改善、仕事と育児の両立、あなた自身の心の健康を守るための対策を講じましょう。さらに、将来のキャリアプランを検討し、自立を目指しましょう。
一人で抱え込まず、周囲の人に相談したり、専門家のサポートを受けたりすることも大切です。あなたの置かれている状況は大変ですが、必ず解決策は見つかります。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの幸せを心から願っています。
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