卒業はしたけれど、社会復帰への不安と向き合うあなたへ：多様な働き方とメンタルヘルス
卒業はしたけれど、社会復帰への不安と向き合うあなたへ：多様な働き方とメンタルヘルス
この記事では、卒業後の進路に悩み、社会復帰への不安を抱えている20歳の女性に向けて、多様な働き方とメンタルヘルスへの向き合い方について解説します。あなたの抱える不安を理解し、一歩踏み出すための具体的なアドバイスを提供します。
今私は何をすべきで、どうしていたら良いのかが分からないです。
私は現在20歳の女性で、実家暮らし、2年制の専門学校に通い、今年の3月に卒業予定でした。(出来ませんでした。)
1年生の頃、キャパシティを越えた生活と、人間関係のいざこざで、動悸がしたり、吐いてしまったり、手足に力が入らなかったりしました。学校に行っても授業中きっかけもなく涙が止まらなくなってしまったり、やらなければいけないことを忘れてしまったり、集中力が無くなり、学校に通える身体ではなくなりました。もちろんノートにやらなければならないことをまとめたり努力はしていました。しかし1年生の1月にバイトを辞めました。2年生の5月に学校に行かなくなりました。
毎日寝てばかりの生活で、毎日得体の知れない不安でいっぱいでした。何も楽しくありませんでした。
体重も落ちていきました。
親にはPSM(月経前症候群)だと言われました。
元々中学の時に受けたいじめがきっかけで、浮き沈みの激しい人間となりました。当時が一番ひどく、抜毛症、リストカット、軽いオーバードーズをしていました。リストカットは今でもしてしまいます。
きっと、私は精神的に疾患をもっているか、自律神経が乱れているのだと思います。しかし、病院に行き、病名を付けられることで、それに甘えてしまうのが嫌で何度も行こうと思いましたが、行ったことはありません。そう思えるくらいなので、そこまで重くない症状なはずです。
専門学校生活の終わりが近づいた今年の1月頃。自分に負担だったものを終わらせ、きっかけもあり、身体が少しずつ良くなっていきました。少しずつ学校にも復帰していきました。気持ちも前に比べれば良くなってきました。今まで自分が頑張ったなんて思ったことありませんでしたが、頑張ってたなとか、辛かったなと思えるようになりました。本当に思い返すと、怒濤の2年間、そして人生でした。もっと辛い人は居るはずですが、言い出したらきりがないので、私の尺度でそう思いました。
休みすぎて出席率と単位が足りず卒業はできませんでしたが、仕方がないです。
そして今、学生という肩書きも無くなり、無職となりました。
働かねばと分かっているのですが、社会復帰出来ません。少しずつ良くなっているので、外にも出ますが、約束を破って全く出れない日もよくあります。勢いでバイトの面接を申込みましたが、バックレたり、店の前まで行って、引き返してきてしまいました。
明日と明後日、また別のところに面接いくつもりです。飲食と派遣の掛け持ちをするつもりです。どのくらい稼げて、どのくらいの勤務時間で、毎月の支出はいくらでという計算もしています。
私は、明日、明後日、面接に行けたとして、復帰出来るのでしょうか… 勤務が決まってもばっくれることになってしまいそうで不安です。
そしてこんな気持ちになるのは甘えなのでしょうか。
やはり病院に行くべきなのでしょうか。
行かないと何とも言えないですよね。
行ったら何が変わるのでしょうか。
焦っているのも、事情があり、稼がねばならないからです。(就職はしません)
理不尽ではありますが、それを前提と考えていただけるとありがたいです。
なんだか、ごちゃごちゃ長い文章ですみません。ここまで読んでくださり有難うございます。
今私は何をすべきで、どうしていたら良いのかが分からないです。
ご相談ありがとうございます。卒業後の進路、社会復帰への不安、そしてメンタルヘルスの問題。これらの複雑な問題に一人で立ち向かうのは大変なことだと思います。まずは、あなたが抱えている不安や悩みを理解し、一つずつ解決策を探っていきましょう。
1. 自分の状態を客観的に理解する
まず、ご自身の状態を客観的に理解することが重要です。過去の経験から、精神的な不調や自律神経の乱れを感じているとのこと。病院に行くことに抵抗があるとのことですが、専門家の意見を聞くことは、必ずしも「甘え」ではありません。むしろ、適切なサポートを受けるための第一歩です。
- 精神科医やカウンセラーへの相談: 専門家は、あなたの状態を客観的に評価し、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。病名がつくことに抵抗があるかもしれませんが、それはあくまで現状を把握するための一つの手段です。
- 自己分析: 自分の感情や行動パターンを記録し、どのような状況で不安を感じるのか、どのような時に調子が良いのかを把握しましょう。日記やノートに記録することで、自己理解を深めることができます。
- 信頼できる人への相談: 家族や友人など、信頼できる人に今の気持ちを話してみましょう。話すだけでも気持ちが楽になることがあります。
2. 多様な働き方を知る
「働かねばならない」という焦りから、社会復帰へのハードルを感じているかもしれません。しかし、焦らずに、自分に合った働き方を探すことが大切です。多様な働き方の中から、あなたの状況に合ったものを選びましょう。
- アルバイト: 比較的始めやすく、様々な職種を経験できます。無理のない範囲で、自分のペースで働くことができます。
- パート: アルバイトよりも安定した収入を得られる可能性があります。勤務時間や日数を調整できる場合もあります。
- 派遣社員: 様々な企業で働くことができ、自分のスキルや経験を活かせます。派遣会社がサポートしてくれるので、安心して働くことができます。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして、自由に働くことができます。在宅ワークも可能なので、自分のペースで仕事ができます。
- 副業: 本業を持ちながら、自分の興味のある分野で働くことができます。収入を増やし、スキルアップにも繋がります。
これらの働き方を検討する際に、以下の点を考慮しましょう。
- 自分の体力や精神状態: 無理のない範囲で、自分のペースで働ける仕事を選びましょう。
- 興味のある分野: 自分が興味のある分野で働くことで、モチベーションを高く保つことができます。
- 収入: 生活に必要な収入を確保できる仕事を選びましょう。
- 勤務時間: 自分のライフスタイルに合った勤務時間を選びましょう。
3. 面接対策とバックレ対策
面接に臨むこと、そして勤務が決まってもバックレてしまうのではないかという不安は、多くの方が経験するものです。以下の対策を参考に、自信を持って一歩を踏み出しましょう。
- 面接対策:
- 自己分析: 自分の強みや弱み、経験を整理し、面接で効果的に伝えられるように練習しましょう。
- 企業研究: 応募する企業の情報を事前に調べて、企業の求める人物像を理解しましょう。
- 模擬面接: 家族や友人、キャリアコンサルタントに協力してもらい、模擬面接を行いましょう。
- 面接での伝え方: 自分の言葉で、誠実に話すことが大切です。
- バックレ対策:
- 無理のない範囲で働く: 自分の体力や精神状態に合わせて、無理のない仕事を選びましょう。
- 事前に不安を伝える: 面接時に、自分の状況や不安を正直に伝えておくことで、理解を得られる場合があります。
- 相談できる相手を作る: 職場の上司や同僚、家族や友人など、困った時に相談できる相手を作りましょう。
- 小さな目標を設定する: まずは、1日出勤する、1週間続けるなど、小さな目標を設定し、達成感を積み重ねていきましょう。
4. メンタルヘルスケア
精神的な不調を抱えている場合、メンタルヘルスケアは非常に重要です。以下の方法を参考に、心身の健康を保ちましょう。
- 休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- リラックス: 好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたり、リラックスできる時間を作りましょう。
- ストレス解消: ストレスの原因を特定し、自分に合った方法で解消しましょう。
- 規則正しい生活: 食事、睡眠、運動のバランスを整え、規則正しい生活を送りましょう。
- 専門家との連携: 精神科医やカウンセラーと連携し、適切なサポートを受けましょう。
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5. 焦らない、一歩ずつ進む
焦りは、あなたの不安をさらに大きくしてしまう可能性があります。まずは、小さな目標を設定し、一つずつクリアしていくことが大切です。例えば、「今日は〇〇について調べてみる」「明日は〇〇に電話してみる」など、具体的な行動目標を設定しましょう。
また、うまくいかないことがあっても、自分を責めないでください。誰でも、失敗することや、うまくいかないことはあります。大切なのは、そこから学び、次へ進むことです。
6. まとめ
卒業後の進路、社会復帰への不安、そしてメンタルヘルスの問題。これらの問題は、一人で抱え込まず、専門家や信頼できる人に相談し、適切なサポートを受けながら、解決していくことができます。多様な働き方の中から、自分に合ったものを選び、焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
あなたの未来が、明るく、希望に満ちたものとなることを心から願っています。
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