遠距離恋愛と精神疾患を抱えながらの働き方：彼との関係と自立への道
遠距離恋愛と精神疾患を抱えながらの働き方：彼との関係と自立への道
この記事では、遠距離恋愛中の20歳の女性が抱える悩み、特に精神的な健康問題とパートナーとの関係性、そして将来の働き方について焦点を当てていきます。彼女が直面している課題を理解し、より良い関係を築きながら、自分自身の生活を充実させるための具体的なアドバイスを提供します。
遠距離の彼氏との距離感についてです。20歳の私と25歳の彼氏、遠距離恋愛です。付き合って7ヶ月になります。
私は中学生の時から精神疾患を患っており高校までは入院などを繰り返しましたが無事卒業して今は主治医と相談の上自宅療養しております。外にはほとんど出ておらず通院と週末に親が気分転換に連れ出してくれる程度です。
一方彼氏は現在飲食店でバイトをしており定休日以外の週6日ほぼバイトで平日は夕方から、土日はお昼から夜までです。
悩んでいるのは接し方や距離感です。彼氏はゲーマーで元カノはいた事がなく理由は「周りでゲームをしてる女の人がいなかったし、ゲームを邪魔されたり否定されるのが嫌だった。」らしいです。付き合う前からゲーム好きなのは知っていましたが私なりに気遣いLINEもしつこくならない程度に、電話も彼氏が夜バイトから帰ってきてゲームをやってから電話をしていました。
しかし２ヶ月前に彼氏から「LINEの頻度がちょっと…。付き合う前から思ってた。電話もゲームの時間を制限されてるみたいで嫌だったしLINEもきたら返さなきゃって思ってゲームに集中できない」と言われ付き合う前からという言葉に1番ショックを受けました。遠距離なので頼れるのはLINEや電話だけです。ですが彼氏がそう感じてる以上LINEの頻度や電話を誘う回数も見直しやり取りをする度に気をつけていました。
〇〇(私)もゲームを好きになってくれたら嬉しいと言われたことがあったので、私も好きなジャンルのゲームはやったりするし嫌いではなかったので彼氏の好きなゲームを買って一緒に通信して少しでも関われたらと思って始めました。しかし彼氏がバイトから帰ってきたら夜11時くらいから明け方の4時まで一緒にゲーム。彼氏が疲れたり眠くなれば、おやすみと言われ彼氏は眠りにつきますが元々私は夜型では無かったので生活リズムが狂ってしまい眠れない日々が続いたりします。ぶっ続けで5時間画面を見続けるのは辛くて頭がぼーっとしたり内容も分からないことだらけなのに上から目線で支持されたりダメ出しされたりと、、。
今日はもう寝たいと伝えたいのですが、一緒にゲームをしないと関われないのが辛いです。
そうやって電話やLINEに物凄く気をつかったり、ゲームを一緒にやるようになって彼氏の気持ちが変わったようで「電話もしたい時したいって言っていいからね？ゲームじゃなくて電話したいって時もあるだろうしLINEも返事遅い時あるよね？何してるのかなって思う。」って言ってくれました。物凄く嬉しかったし自己満かもしれませんが彼氏の口からその言葉が聞けると思ってなかったので努力してみるものだなってしみじみ感じました。
しかし彼氏に言われたから直してみたという事をつたえると、そんな事言ったっけ？と全く記憶に無いと言われました。
何でも自分で言ったことを忘れる彼氏で私が気分が落ち込んで相談した時に提案してもらった事や「俺もこうしてみるよ」って言ってくれたことも何一つ覚えておらずその時だけの言葉になっています。多分彼氏にとって言葉はそれほど重要じゃなく自分の言葉に重みを感じていません。
彼氏が悪いわけじゃありませんがそうやって言われたことをバカ真面目に受け取ってしまう自分の性格や遠距離だから会って話せない分努力して自分から変えていかなきゃという気持ちから頑張っていましたが今じゃ私の方が疲れました。
ゲームは頭が痛くなるほど付き合い睡眠もろくにとれず昼夜逆転でストレスも溜まってしまい、1時間くらいLINEの返信が遅れると「何してるの？」とその度に聞かれ私が気持ちが暗くなっていることを知るとすぐに電話をかけてきます。嬉しい反面正直疲れました。
返信が遅くなってしまう時もあるのにその度に理由を聞かれ、電話も毎回とは言いませんが自分の都合だけでいきなり掛けてくるのは控えてほしいです。
そう相手に伝えればいいのですが自分が言った言葉で傷付けたくないのと相手は頑張って仕事をして来てるのだから家にいるだけの私が合わせなきゃ、と思ってしまいます。
それと、彼氏との関係がちょっとでも悪くなると不安に押しつぶされそうになり苦しくて過呼吸になったりその事で頭がいっぱいで日常生活が送れなくなってしまうのでそれだけは避けたく波風立てないように接しています。
ですが付き合っていきたいと思う気持ちはありますが、気持ちに体がついていかず生活リズムが狂ってしまい自律神経も乱れてると医者から指摘されたり、彼氏の行動にしつこいと感じたりもうほって置いてほしいとさえ思います。
話が長くなってしまいましたが、何か良い改善策などがあれば知りたいです。この件以外にも自分の気持ちなどは伝えたことがありますが、女性と関わってきたことが少ないので気持ちをわかってもらえなかったり「25年間ゲームで生きてきたからそう言われても困る」と言われ続け話が通じません。
1. 問題の核心：自己肯定感とコミュニケーションの課題
相談者の方が抱える問題は多岐にわたりますが、大きく分けると以下の2点に集約されます。
- 自己肯定感の低さ：精神疾患を抱え、自己評価が不安定になりがちです。彼氏との関係がうまくいかないと、自己価値を大きく揺るがしてしまう傾向があります。
- コミュニケーションの課題：彼氏との間で、感情や要求を適切に伝え、理解し合うことが難しい状況です。特に、彼氏が自分の言葉に責任を持たないこと、そして相談者の方が相手に合わせすぎてしまうことが、問題を複雑にしています。
これらの問題を解決するためには、まず相談者自身が自己肯定感を高め、健全なコミュニケーションを築くための具体的な行動を起こす必要があります。
2. 自己肯定感を高めるための具体的なステップ
自己肯定感を高めるためには、自分自身の強みや価値を認識し、自己受容を深めることが重要です。以下のステップを参考に、具体的な行動を始めてみましょう。
2.1. 自分の強みを見つける
まずは、自分の良いところ、得意なこと、好きなことをリストアップしてみましょう。どんなに小さなことでも構いません。例えば、「人の話を聞くのが得意」「料理が好き」「本を読むのが好き」など、些細なことでも良いのです。このリストは、あなたの自己肯定感を高めるための土台となります。
2.2. 成功体験を積み重ねる
小さな目標を設定し、それを達成することで自信を育みましょう。例えば、「毎日30分だけ散歩する」「新しいレシピに挑戦する」「資格取得の勉強を始める」など、無理のない範囲で始められる目標が良いでしょう。目標を達成するたびに、自分を褒めて、達成感を味わうことが大切です。
2.3. ポジティブな自己対話をする
ネガティブな思考に陥ったときは、それを意識的に打ち消し、ポジティブな言葉で自分を励ますようにしましょう。「また失敗した」ではなく、「今回はうまくいかなかったけど、次はもっとうまくできるはず」と考えるなど、思考のパターンを変える練習をしましょう。
2.4. 専門家のサポートを受ける
精神的な問題を抱えている場合は、専門家（精神科医、カウンセラーなど）のサポートを受けることが非常に有効です。専門家は、あなたの抱える問題に対して適切なアドバイスや治療を提供し、自己肯定感を高めるための具体的なサポートをしてくれます。
3. 彼氏との関係を改善するためのコミュニケーション戦略
彼氏との関係を改善するためには、率直かつ建設的なコミュニケーションが不可欠です。しかし、相手に自分の気持ちを伝えることは、非常に勇気のいることです。以下のステップを参考に、段階的にコミュニケーションを改善していきましょう。
3.1. 自分の気持ちを整理する
彼氏に伝えたいことを、具体的にリストアップしてみましょう。例えば、「LINEの頻度を減らしてほしい」「ゲームの時間をもっと短くしてほしい」「自分の都合で電話をかけてくるのはやめてほしい」など、具体的な要望を明確にすることが重要です。このリストは、あなたの気持ちを整理し、相手に伝えるための準備となります。
3.2. 伝え方を工夫する
相手を非難するような言葉遣いは避け、自分の気持ちを「Iメッセージ」で伝えるようにしましょう。「私は～と感じる」という形で、自分の感情をストレートに伝えることで、相手に理解を促しやすくなります。例えば、「あなたがゲームに夢中になっていると、私は寂しい気持ちになる」というように伝えます。
3.3. 建設的な対話をする
彼氏と話す際には、落ち着いた雰囲気を作り、相手の話をよく聞き、理解しようと努めましょう。相手の意見も尊重し、互いに妥協点を見つける努力をすることが大切です。例えば、「お互いにゲームの時間と電話の頻度について、バランスの良い解決策を見つけよう」と提案するなど、建設的な対話を目指しましょう。
3.4. 境界線を設定する
自分の心身の健康を守るために、彼氏との関係において、譲れない一線を明確にしましょう。例えば、「睡眠時間を確保するために、夜遅くまでのゲームはしない」「自分の都合を優先するために、電話に出られない時間帯がある」など、自分の生活を守るためのルールを設定し、それを彼氏に伝え、理解してもらうことが重要です。
4. 遠距離恋愛を乗り越えるための働き方と生活のヒント
遠距離恋愛をしながら、自己肯定感を高め、健全な関係を築くためには、自分自身の生活を充実させることが不可欠です。働き方を見直すことも、その一環として重要です。
4.1. 在宅ワークや副業を検討する
自宅療養中の場合、在宅ワークや副業は、生活リズムを整えながら収入を得る有効な手段です。自分のペースで仕事ができるため、体調に合わせて働くことができます。例えば、データ入力、ウェブライティング、オンラインアシスタントなどの仕事があります。これらの仕事は、特別なスキルがなくても始められるものが多く、キャリアをスタートさせる良い機会となります。
4.2. スキルアップを目指す
在宅ワークや副業を通じて、新しいスキルを習得し、キャリアアップを目指すことも可能です。例えば、ウェブデザイン、プログラミング、マーケティングなどのスキルを学ぶことで、より高い収入を得られるようになります。オンラインの学習プラットフォームや、無料のセミナーなどを活用して、積極的にスキルアップを図りましょう。
4.3. 趣味や興味を深める
自分の好きなこと、興味のあることに時間を使い、生活を豊かにしましょう。読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、手芸など、リラックスできる趣味を持つことは、ストレスを軽減し、心の健康を保つために役立ちます。また、趣味を通じて新しい仲間と出会い、人間関係を広げることもできます。
4.4. 生活リズムを整える
規則正しい生活リズムを保つことは、心身の健康にとって非常に重要です。毎日同じ時間に起床し、食事をし、睡眠をとるように心がけましょう。また、適度な運動を取り入れ、バランスの取れた食事を心がけることも大切です。生活リズムを整えることで、心身の調子が改善し、より活動的に過ごせるようになります。
4.5. 専門家への相談を検討する
精神的な問題や、人間関係の悩みなど、一人で抱え込まずに、専門家に相談することも重要です。精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、様々な専門家が、あなたの問題解決をサポートしてくれます。専門家の助言を受けることで、客観的な視点から問題を見つめ直し、より適切な解決策を見つけることができます。
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5. まとめ：自分らしい幸せを見つけるために
遠距離恋愛と精神疾患を抱えながら、彼との関係を築き、自分らしい働き方を見つけることは、容易なことではありません。しかし、自己肯定感を高め、コミュニケーションを改善し、自分自身の生活を充実させることで、必ず道は開けます。
まずは、小さな一歩から始めてみましょう。自分の強みを見つけ、目標を立て、少しずつ達成していくことで、自信を育むことができます。そして、彼氏とのコミュニケーションを改善し、お互いを尊重し合える関係を築きましょう。同時に、在宅ワークや副業を通じて、経済的な自立を目指し、自分の生活を豊かにすることも大切です。
困難な状況に直面しても、諦めずに、自分自身の幸せを追求してください。あなたは必ず、自分らしい幸せを見つけることができます。
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