「うつ病だったのでしょうか？」過去の苦しみから抜け出すためのキャリア戦略
「うつ病だったのでしょうか？」過去の苦しみから抜け出すためのキャリア戦略
この記事では、過去の経験から「うつ病だったのか」という疑問を抱き、仕事や人間関係で悩んでいるあなたに向けて、具体的なキャリア戦略と心のケアについて解説します。あなたの抱える不安や疑問に寄り添い、これからのキャリアを前向きに歩むためのヒントをお届けします。
今年の一月末ごろから、共に暮らす家族以外との連絡を一切遮断するようになり、友達からの個人的なものから、当時働いていたバイト先からのものまで全て音信不通状態。｢自分が人と関わると絶対に嫌な迷惑をかける上に、不快にさせてしまう｣と堅く思い込んでいたから、というのが主な理由です。
何故この考えに至ったかというと、大きな原因は２つ。
①会話能力の無さ
②臨機応変力の無さ
中学生ぐらいから深刻な悩みの１つだった、会話能力の無さ。ちょっとしたいじめを受けていたことがキッカケで、相手本位の反応をしなきゃと強く意識するようになる。
相手が喜ぶ＝肯定・共感＝嫌われない！
これを信じ込み実行し続けていたら、自分の本当の意思や願望、”素”が分からなくなり、とうとう修正が効かなくなる。そもそも修正の仕方が分からないので堂々巡り。
⇒結果：思考能力、ものの考え方が成ってないのでまともな会話が出来なくなった。投げ掛けられた言語の理解もひどく遅い。
②何もかも(良く言えば)一点集中型過ぎること。
上手く思考出来ず、正しい考え方が分からないため自分の行動に大きな不安しか持てない私は、｢任せられた役割｣しかこなせなくなりました。これに気が付いたキッカケはバイトです。
バイトは飲食業で、ポジションが大きく別れていないオールラウンド方式のお店でした。自分の得手不得手を把握してないまま応募し採用されたばかりに、今の状況を読み取って自分の仕事を判断し行う、という”臨機応変”っぷりにコテンパンに…。
これで恐ろしいのが、この不適合さを｢慣れていないだけ｣だと前向きに捉えてしまっていたこと。
※当然、ズレは生じて、失敗の連続。特に酷いのが、お皿を洗う時は本当に｢お皿を洗う｣ことしか出来なくなってしまっていたこと。その際に話し掛けられたら｢会話の応えを返す｣ことに必死になり、｢お皿を洗う｣手は止まる。止めないと、｢応えること｣に集中出来ないから。
やらかす度に謝るのですが、お店側からすればこう何度も繰り返されては、当然ながら不信感に繋がります。バイトの同期で、それまでそれなりに仲良くしていた人に、裏で、というか聞こえるように悪口を言われるようになった時は…本当に自分の不甲斐なさが悔しくて、申し訳なくて、でもどうしようもなくて、初めて純粋に｢自分は死ぬべきだ。そしたら全てが良くなる！｣とこの頃から思い始めました。
※ の部分から、私は軽度の発達障害なのでは？と思い当り、少しでも改善につながるならと、死にたい逃げ出したい願望が見え始めたころに、精神科に通い始めました。
結局、受診したのは２回のみ。金銭的な面も大きかったのですが、それ以上に自分の言葉で自分の精神状態を説明するのがあまりにも困難で、断片的に自分の状態と近い言葉を捻り出す(死ぬ気で)のですが、合致した言葉選びが出来ず……。
前もって似たような状態の人はいるかネットでしらみつぶしに探したのですが、分かったのは｢発達障害かも？｣ぐらいで、近い言葉を探そうにも、自分がどういう状態なのか謎すぎて調べようがありませんでした。
⇒結果：バイトはバックレ、当時学校から出されていた課題も手つかず、単位を落とす。
どれか１つをやり始めるとほかの行動(会話・動作・思案思索など、ふつう無意識に同時に行えるようなこと)がまっっったく不可能になっていました。
出来ない、上手くいかないことが多すぎる…と、混乱した結果、あ、死のうと。そこから自殺の方法を検索して、実行しやすい首絞めを１人でやったりしました。
バックレ、落第、ひきこもり、音信不通、それをされた友達が感じる私への印象、もう人として終わってるね、死んだらみんな喜んでくれる！と思い詰めていたのですが、不思議と気分的には明るい感覚でした。やっと役に立てるなあ…ぐらいの。
気分は常に落ち込んでいて…というより感情が働かなくなっている状態でした。自殺方法を検索しているときだけが唯一喜びを見いだせて、そのほか、好きだった音楽や漫画を聴こうとも読もうともしなくなっていました。興味が一切失せたような冷めた感覚です。
( ちなみに、現在は上記の症状？はほぼありません。カウンセリングのようなものが出来るアプリを使ってかなり改善されました )
以上のことから、結局、私のあの状態は何だったのか知りたく質問しました。
精神科ではテスト？をやった際中度のうつ病かもしれないという結果を紙で提示されたのですが、あれは｢うつ病である｣と診断されたということなのでしょうか？
それとも医師から｢うつ病ですね｣と申告されなければそういうことにはならないのでしょうか…。
大変ダラダラとまとまらない文章で申し訳ありません。ご意見、お待ちしております。
1. 過去の経験を振り返る：それは「うつ病」だったのか？
まず、あなたが経験された状況について整理しましょう。人との連絡を絶ち、自己否定的な考えに陥り、最終的に死を考えるまでに至ったとのこと。精神科での診断結果や、現在の状態から考えると、過去にうつ病の症状を経験していた可能性は十分に考えられます。
しかし、重要なのは「診断名」だけではありません。過去の経験から何を学び、どのように未来へ活かしていくかが大切です。診断はあくまで、あなたの状態を理解するための一つのツールに過ぎません。今回のケースでは、過去の経験を振り返り、自己理解を深め、自分らしいキャリアを築くための具体的なステップを解説していきます。
2. 精神科での診断について
精神科での診断について、少し補足します。医師が「うつ病かもしれない」という結果を提示した場合、それは「診断」ではなく、「可能性」を示唆するものです。正式な診断には、医師との十分な対話と、症状の詳細な評価が必要です。
今回のケースでは、2回の受診で、ご自身の状態をうまく説明できなかったとのこと。これは、精神的な問題を抱える多くの方々が経験することです。自分の状態を言葉で表現することは難しく、それが更なる不安や孤立感につながることもあります。
もし、過去の経験についてより深く理解したい場合は、改めて専門家（精神科医、カウンセラーなど）に相談することをおすすめします。現在のあなたの状態や、過去の経験について、客観的な視点からアドバイスを受けることができます。
3. 自己理解を深めるための第一歩：自分の強みと弱みを認識する
過去の経験から抜け出すためには、まず自己理解を深めることが重要です。自己理解とは、自分の強み、弱み、価値観、興味関心などを客観的に把握することです。自己理解を深めることで、自分に合ったキャリアパスを見つけ、より充実した人生を送ることができます。
3-1. 自分の強みを見つける
過去の経験から、あなたは「会話能力の無さ」や「臨機応変力の無さ」を弱みとして認識しています。しかし、裏を返せば、それはあなたの「強み」にもなり得る可能性があります。
- 一点集中力：一つのことに集中できる能力は、専門性の高い仕事や、細部までこだわる仕事において大きな強みとなります。例えば、プログラミング、研究職、データ分析などの分野では、あなたの集中力が活かせるでしょう。
- 相手本位の思考：相手の気持ちを理解しようとする姿勢は、対人支援の仕事や、顧客対応の仕事において非常に重要です。カウンセラー、ソーシャルワーカー、カスタマーサポートなどの分野では、あなたの共感力が活かせるでしょう。
自分の強みを見つけるためには、過去の経験を振り返り、どのような状況で力を発揮できたのか、どのようなことに興味を持っていたのかを分析することが有効です。また、友人や家族に自分の強みについて尋ねることも、新たな発見につながる可能性があります。
3-2. 自分の弱みを理解する
自分の弱みを理解することも、自己理解を深める上で重要です。弱みを認識することで、それを克服するための対策を立てたり、弱みを補えるような環境を選んだりすることができます。
今回のケースでは、「会話能力の無さ」や「臨機応変力の無さ」が大きな弱みとして挙げられています。これらの弱みを克服するためには、以下のような対策が考えられます。
- 会話能力の向上：コミュニケーションスキルを向上させるためのトレーニング（セミナー、ワークショップなど）に参加したり、オンライン英会話などで実践的な練習を積むことが有効です。
- 臨機応変力の向上：状況判断力や問題解決能力を養うために、ロールプレイングやケーススタディに取り組むことが有効です。また、複数のタスクを同時にこなす練習も効果的です。
- 得意なこと、不得意なことを把握する：自己分析ツールやキャリアコンサルタントのサポートを活用し、客観的に自己分析を行いましょう。
4. 自分に合ったキャリアパスを探す：多様な働き方
自己理解を深めたら、次は自分に合ったキャリアパスを探しましょう。これまでの経験から、あなたは「人と関わること」や「臨機応変な対応」に苦手意識を持っているかもしれません。しかし、それは、あなたが特定の働き方に向いていないというだけで、他の働き方であれば、あなたの強みを活かせる可能性があります。
4-1. 働き方の選択肢
現代社会では、多様な働き方があります。正社員だけでなく、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、様々な選択肢があります。それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあります。あなたの状況や価値観に合わせて、最適な働き方を選択しましょう。
- アルバイト・パート：比較的、未経験でも始めやすく、自分のペースで働くことができます。様々な職種を経験することで、自己理解を深めることもできます。
- フリーランス：自分のスキルや経験を活かして、自由に仕事を選ぶことができます。時間や場所に縛られずに働くことができるため、自分のペースで働きたい方におすすめです。
- 副業：本業を持ちながら、自分の興味のある分野で収入を得ることができます。リスクを抑えながら、新しいスキルを習得したり、キャリアチェンジの準備をすることができます。
4-2. キャリアチェンジを視野に入れる
もし、現在の仕事が合わないと感じている場合は、キャリアチェンジを検討するのも一つの選択肢です。キャリアチェンジとは、職種や業種を変えることです。キャリアチェンジには、リスクも伴いますが、自分の可能性を広げ、より充実したキャリアを築くことができます。
キャリアチェンジを検討する際には、まず、自分の興味関心や強みを活かせる職種や業種をリストアップしましょう。次に、その職種や業種に必要なスキルや経験を調べ、どのように習得していくかを計画します。未経験の分野に挑戦する場合は、転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談し、アドバイスを受けることも有効です。
5. メンタルヘルスケア：心の健康を保つために
過去の経験から、あなたは精神的な不調を経験し、そのことが仕事や人間関係に大きな影響を与えたことを理解しています。心の健康を保つことは、キャリアを成功させる上で非常に重要です。ここでは、心の健康を保つための具体的な方法を紹介します。
5-1. ストレスマネジメント
ストレスは、心身の健康に悪影響を与える可能性があります。ストレスを適切に管理することで、心の健康を保ち、仕事のパフォーマンスを向上させることができます。
ストレスマネジメントの方法には、以下のようなものがあります。
- リラックス法：深呼吸、瞑想、ヨガなど、リラックスできる方法を実践しましょう。
- 運動：適度な運動は、ストレスを軽減し、心身の健康を促進します。
- 趣味：自分の好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
- 休息：十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- 相談：悩みや不安を一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。
5-2. 専門家への相談
もし、精神的な不調が続く場合は、専門家（精神科医、カウンセラーなど）に相談しましょう。専門家は、あなたの状態を客観的に評価し、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。
精神科医は、薬物療法や精神療法を通じて、あなたの症状を改善することができます。カウンセラーは、あなたの悩みや不安をじっくりと聞き、問題解決をサポートしてくれます。専門家への相談は、あなたの心の健康を守る上で非常に重要です。
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5-3. サポートシステムの活用
一人で抱え込まず、周囲の人々に助けを求めることも大切です。家族、友人、同僚など、信頼できる人に相談したり、話を聞いてもらったりすることで、心の負担を軽減することができます。
また、地域の相談窓口や、NPO法人などが提供するサポートプログラムを利用することもできます。これらのサポートシステムは、あなたの悩みや問題を解決するための情報や支援を提供してくれます。
6. 具体的なステップ：今日からできること
過去の経験から抜け出し、自分らしいキャリアを築くためには、具体的な行動を起こすことが重要です。以下に、今日からできる具体的なステップを紹介します。
- 自己分析：自分の強み、弱み、興味関心、価値観などを書き出してみましょう。
- 情報収集：興味のある職種や業種について、インターネットや書籍で調べてみましょう。
- 専門家への相談：キャリアコンサルタントやカウンセラーに相談し、アドバイスを受けてみましょう。
- スキルアップ：必要なスキルを習得するための学習計画を立て、実行しましょう。
- 小さな一歩：まずは、小さな目標を設定し、それを達成することから始めましょう。
7. 成功事例から学ぶ
過去の経験を乗り越え、自分らしいキャリアを築いた人々の成功事例から学ぶことも、大きな励みになります。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。
- 事例1：過去に人間関係で悩んでいたAさんは、カウンセリングを受けながら、自分の強みである「共感力」を活かせる仕事を探しました。その結果、ソーシャルワーカーとして、困っている人々のサポートをする仕事に就き、充実した日々を送っています。
- 事例2：過去に、コミュニケーション能力に悩んでいたBさんは、コミュニケーションスキルを向上させるためのトレーニングを受け、プログラミングのスキルを習得しました。その結果、フリーランスのプログラマーとして、自分のペースで仕事をし、収入も安定しています。
- 事例3：過去に、臨機応変な対応に苦手意識を持っていたCさんは、自分の得意分野であるデータ分析のスキルを磨き、データアナリストとして活躍しています。彼女は、事前に綿密な計画を立て、着実に業務をこなすことで、高い評価を得ています。
これらの成功事例から、過去の経験に囚われず、自分の強みを活かし、努力を続けることで、誰でも自分らしいキャリアを築くことができるということがわかります。
8. まとめ：過去の経験を力に変えて、未来を切り開く
この記事では、過去の経験から「うつ病だったのか」という疑問を抱き、仕事や人間関係で悩んでいるあなたに向けて、具体的なキャリア戦略と心のケアについて解説しました。
過去の経験は、決して無駄ではありません。自己理解を深め、自分の強みを見つけ、自分に合った働き方を選択することで、過去の経験を力に変え、未来を切り開くことができます。
心の健康を保ち、専門家や周囲の人々のサポートを受けながら、一歩ずつ前進していきましょう。あなたのキャリアが、より豊かで充実したものになることを心から願っています。
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