ADHD？それとも性格？就活を前に抱える不安を徹底分析！自己診断チェックリストであなたの「困った」を紐解く
ADHD？それとも性格？就活を前に抱える不安を徹底分析！自己診断チェックリストであなたの「困った」を紐解く
あなたは、大学4年生で、ADHD（注意欠如・多動性障害）かもしれないと疑い、心療内科の受診を検討しているのですね。しかし、「ただの性格」によるものかもしれないという不安も抱えているとのこと。診断でどんなことを言われても驚かないように、心の準備もしておきたいというお気持ち、よく分かります。
大学4年生女です。ADHDについて。(アカウントを間違えたので上げ直しです。) 自分がADHDかもしれないと疑っており、近々心療内科に行こうと考えていますが、ただの｢性格｣による部分だったら…と不安になって質問させていただきます。(それから、診断で何言われても驚かないように慣れておきたいのもあります笑) これってADHDの傾向が強いのかな？と思うことを普段から箇条書きにしているのですが、それを載せます。
- 家の鍵を元の場所に戻せない、差しっぱなしにする
- 家の電気全部消し忘れて家を出たりする。
- 言葉が出てくるのが遅い。会話のテンポについていけない。
- 嘘をついてしまう。(ついた後にすごい自己嫌悪に陥る。)
- 電話がとても苦手。どもる、あがる。
- 口頭で伝えられたことを覚えるのが苦手。 飲食店でオーダーが取れない。
- 忘れ物を取りに帰ったのに、それをとらずにもう一度家を出るを何回か繰り返す
- ちゃんと準備しても5分ぐらい遅刻しがち。
- 興味のないことに取り組むのが苦手。
- やらなきゃ行けないことでも、スイッチが入るまで出来ない。ずっとゴロゴロしている。
- 睡眠時間がながい。
- 人のことは120％で出来るのに、自分のことはやりたくない。
- 部屋の片付けが続かない。
- 知らないうちに貧乏ゆすりをしている。
- 卒業式など、じっとしているときに、襟など体に触れているものが気になって仕方ない。
- 人と会話している時に、思考が逸れていく。
- 頑固。
- 頑固な人と混ぜるな危険。
- 超がつくほどのめんどくさがり。
- 高校まで、毎時間忘れ物があった。
- 教科によって、点数の差が凄まじかった。
- お風呂に入るまで3時間かかる。
- 仲のいい友達に嫌われてるんじゃないかととてつもなく不安になることが多い。
- 人との距離感がわからない(近くなりすぎてしまう)
- ルーティーン化されて、単純な作業なのに、ある日突然分からなくなって出来なくなる時がある。(次の日からは普通にできる)
そんな自分を振り返って自己嫌悪
反対に他の人から言われること
- 頑固(いい意味で)
- 遅刻多い
- 仕事が出来る、早い。
- 優しい。
- 人のことをよく見ている。
- きちんと自分の意見を持っている。
- 芯がある。軸がぶれない。
- 時々変なことを言っている。
- ドジ。
- 苦手な人に厳しい。
性格の部分？それともADHDの傾向が強いのでしょうか…？ よろしくお願いします。
この質問に対し、あなたの抱える不安を和らげ、より良い就職活動をサポートするために、この記事では以下の3つのステップで解説していきます。
- 自己診断チェックリスト： あなたが普段感じている「困った」を詳細に分析し、ADHDの可能性を客観的に評価します。
- 専門家のアドバイス： ADHDの専門家やキャリアコンサルタントの視点から、あなたの状況を解説し、具体的な対策を提案します。
- 就職活動への応用： ADHDの特性を理解し、強みを活かせる仕事選びや、就職活動を成功させるためのヒントをお伝えします。
この記事を読めば、あなたは自分の特性を深く理解し、就職活動への不安を解消し、自信を持って未来へ踏み出すことができるでしょう。
STEP 1: 自己診断チェックリストで「困った」を可視化！
まず、あなたが普段感じている「困った」について、ADHDの視点から詳しく見ていきましょう。以下のチェックリストは、あなたの抱える問題を整理し、ADHDの可能性を客観的に評価するためのものです。各項目について、当てはまるかどうかを正直に評価してください。
チェックリストの評価方法
- はい： 頻繁に当てはまる、または強く感じる場合
- いいえ： ほとんど当てはまらない、または全く感じない場合
- どちらでもない： 時々当てはまる、またはどちらとも言えない場合
このチェックリストは、あくまで自己評価のためのものであり、診断を確定するものではありません。結果を参考に、専門家への相談を検討してください。
自己診断チェックリスト
| 項目 | はい | いいえ | どちらでもない |
|---|---|---|---|
| 家の鍵を元の場所に戻せない、差しっぱなしにする | |||
| 家の電気全部消し忘れて家を出たりする | |||
| 言葉が出てくるのが遅い。会話のテンポについていけない | |||
| 嘘をついてしまう。(ついた後にすごい自己嫌悪に陥る) | |||
| 電話がとても苦手。どもる、あがる | |||
| 口頭で伝えられたことを覚えるのが苦手。飲食店でオーダーが取れない | |||
| 忘れ物を取りに帰ったのに、それをとらずにもう一度家を出るを何回か繰り返す | |||
| ちゃんと準備しても5分ぐらい遅刻しがち | |||
| 興味のないことに取り組むのが苦手 | |||
| やらなきゃ行けないことでも、スイッチが入るまで出来ない。ずっとゴロゴロしている | |||
| 睡眠時間がながい | |||
| 人のことは120％で出来るのに、自分のことはやりたくない | |||
| 部屋の片付けが続かない | |||
| 知らないうちに貧乏ゆすりをしている | |||
| 卒業式など、じっとしているときに、襟など体に触れているものが気になって仕方ない | |||
| 人と会話している時に、思考が逸れていく | |||
| 頑固 | |||
| 頑固な人と混ぜるな危険 | |||
| 超がつくほどのめんどくさがり | |||
| 高校まで、毎時間忘れ物があった | |||
| 教科によって、点数の差が凄まじかった | |||
| お風呂に入るまで3時間かかる | |||
| 仲のいい友達に嫌われてるんじゃないかととてつもなく不安になることが多い | |||
| 人との距離感がわからない(近くなりすぎてしまう) | |||
| ルーティーン化されて、単純な作業なのに、ある日突然分からなくなって出来なくなる時がある。(次の日からは普通にできる) |
このチェックリストの結果を基に、次のステップに進みましょう。もし「はい」の回答が多数ある場合は、ADHDの可能性を考慮し、専門家への相談を検討することをお勧めします。
STEP 2: 専門家が解説！あなたの「困った」の背景にあるもの
自己診断チェックリストの結果を踏まえ、あなたの抱える「困った」について、専門家の視点から詳しく解説します。ここでは、ADHDの専門家やキャリアコンサルタントが、あなたの状況を多角的に分析し、具体的なアドバイスを提供します。
ADHDの可能性と特徴
あなたが挙げた困りごとは、ADHDの特性と非常に似通っています。ADHDは、不注意、多動性、衝動性を主な特徴とする発達障害です。あなたのリストにある項目を、ADHDの特性と関連付けて見ていきましょう。
- 不注意： 集中力の欠如、忘れ物が多い、整理整頓が苦手、締め切りを守れないなど
- 多動性： じっとしていられない、落ち着きがない、そわそわする、貧乏ゆすりなど
- 衝動性： 衝動的な行動、我慢できない、早口で話す、順番を待てないなど
あなたのリストにある「家の鍵を元の場所に戻せない」「電気を消し忘れる」「忘れ物が多い」といった項目は、不注意の特性と関連しています。「会話のテンポについていけない」「思考が逸れる」といった項目は、集中力の維持が難しいことと関連している可能性があります。「人と会話している時に、思考が逸れていく」という点も、ADHDの人がよく経験することです。また、「やらなきゃいけないことでも、スイッチが入るまで出来ない」というのも、ADHDの人が抱えやすい悩みです。
一方、「電話が苦手」「嘘をついてしまう」「自己嫌悪に陥る」といった項目は、ADHDの特性に加えて、二次的な問題として生じることがあります。例えば、電話が苦手なのは、相手の話を集中して聞くのが難しかったり、話の展開を予測するのが苦手だったりするためかもしれません。嘘をついてしまうのは、衝動的な行動や、自己肯定感の低さが関係している可能性があります。
性格との区別
「性格」と「ADHD」を区別することは重要です。性格は、個人の個性や価値観、経験によって形成されるもので、ある程度は変えることができます。一方、ADHDは脳機能の発達に関わるもので、本人の努力だけでは改善が難しい場合があります。しかし、適切なサポートや工夫によって、症状をコントロールし、生活の質を向上させることは可能です。
あなたのリストにある「頑固」「めんどくさがり」といった項目は、性格的な側面も含まれている可能性があります。しかし、これらの特性が、ADHDの特性と組み合わさることで、より問題が複雑になることもあります。
周囲からの評価
あなたが周囲から「仕事ができる」「優しい」「人のことをよく見ている」と評価されている点は、あなたの強みです。ADHDの人は、興味のあることに対しては高い集中力を発揮し、創造性や発想力に優れている場合があります。また、共感力が高く、人の気持ちを理解するのが得意な人もいます。これらの強みを活かすことで、就職活動や仕事で成功を収めることができます。
しかし、同時に「遅刻が多い」「ドジ」といった評価があることも事実です。これらの弱みを克服するために、自己分析を深め、具体的な対策を講じることが重要です。
専門家への相談の重要性
自己診断チェックリストの結果や、専門家の解説を踏まえ、ADHDの可能性が少しでもあると感じたら、専門家への相談を強くお勧めします。心療内科医や精神科医は、あなたの症状を詳細に評価し、適切な診断と治療を提供してくれます。また、臨床心理士やカウンセラーは、あなたの心のケアを行い、問題解決をサポートしてくれます。
専門家への相談は、就職活動を控えたあなたにとって、非常に重要なステップです。自分の特性を正確に理解し、適切な対策を講じることで、就職活動を成功させ、社会で活躍するための基盤を築くことができます。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
STEP 3: 就職活動を成功させる！あなたの強みを活かす方法
ADHDの特性を理解し、専門家のアドバイスを参考にしながら、就職活動を成功させるための具体的な方法を学びましょう。ここでは、あなたの強みを活かし、弱みを克服するための戦略を紹介します。
自己分析を深める
まず、自己分析を徹底的に行いましょう。あなたの強みと弱みを具体的に把握し、どのような状況でそれらが現れるのかを理解することが重要です。自己分析には、以下の方法が役立ちます。
- 自己診断チェックリストの再確認： チェックリストの結果を振り返り、それぞれの項目について、具体的なエピソードを思い出しながら、詳細に分析します。
- 過去の経験の振り返り： 成功体験、失敗体験、楽しかったこと、辛かったことなど、様々な経験を振り返り、そこから得られた学びや気づきを整理します。
- 周囲からのフィードバックの活用： 家族、友人、先生など、信頼できる人に、あなたの強みと弱みについて尋ね、客観的な意見を聞きましょう。
- 興味関心、価値観の明確化： どんなことに興味があるのか、何を大切にしたいのか、自分の価値観を明確にすることで、自分に合った仕事を見つけやすくなります。
自己分析を通じて、あなたのADHDの特性が、仕事においてどのように影響するのかを理解しましょう。例えば、集中力に課題がある場合は、集中しやすい環境や、工夫を見つけることが重要です。一方、創造性や発想力に優れている場合は、それを活かせる仕事を探しましょう。
強みを活かせる仕事選び
自己分析の結果を踏まえ、あなたの強みを活かせる仕事を選びましょう。ADHDの人が強みを発揮しやすい仕事には、以下のようなものがあります。
- クリエイティブな仕事： デザイナー、ライター、アーティストなど、創造性や発想力を活かせる仕事。
- 変化の多い仕事： 営業職、コンサルタントなど、臨機応変な対応や、多様なタスクをこなすことが求められる仕事。
- 専門性の高い仕事： 研究職、エンジニアなど、特定の分野に深く集中できる仕事。
- 起業： 自分のペースで、自分の興味のあることに取り組める。
これらの仕事は、ADHDの人が持つ、高い集中力、創造性、行動力、問題解決能力などを活かせる可能性があります。ただし、これらの仕事を選ぶ際には、自分の特性に合った働き方や、サポート体制を整えることが重要です。
就職活動での工夫
就職活動では、ADHDの特性を考慮した工夫が必要です。以下に、具体的な対策を紹介します。
- 自己PR： 自分の強みを具体的にアピールし、ADHDの特性が、仕事にどのように貢献できるのかを説明しましょう。例えば、「私は、一つのことに集中すると、周りが見えなくなるほど没頭する性格です。この集中力を活かして、〇〇のプロジェクトで成果を上げました」のように、具体的なエピソードを交えて話すと、説得力が増します。
- 面接対策： 面接では、落ち着いて話せるように、事前に練習を重ねましょう。話す内容を整理し、簡潔に伝える練習をすることも重要です。また、面接官の質問に対して、的確に答えるために、質問の意図を理解し、具体的に答える練習をしましょう。
- 企業研究： 企業の社風や、仕事内容をよく調べて、自分に合った企業を選びましょう