バイト先の送別会、参加すべき？ 摂食障害と社会復帰への葛藤
バイト先の送別会、参加すべき？ 摂食障害と社会復帰への葛藤
この記事では、社会復帰を目指し、飲食関係のアルバイトを始めたものの、摂食障害と人間関係の悩みを抱えるあなたが、バイト先の送別会への参加について迷っている状況を掘り下げます。送別会への参加は、社会性を育む一方で、健康面や人間関係への不安もつきものです。この記事を通じて、あなたの心の葛藤を理解し、より良い選択ができるよう、具体的なアドバイスを提供します。
バイト先の送別会（飲み会）参加について
統合失調症で摂食障害持ちです。
社会復帰しようと４年のブランクを経て飲食関係のバイトを始めて半月。
週３でバイトしていますが、長時間のバイトの後は必ず暴食したりと未だにストレスと戦う日々です。
そこで既に辞められた方の送別会が明後日あるそうで、呼ばれました。
その方とは4～5回程一緒に働き、色々とバイトの内容等を教えて頂きました。
（私が今のバイト先に受かった理由も彼女が辞めるからその代わりに・・・みたいな感じです）
飲み会はシフトの無い日にあり、私自身その方にはお世話になったので出席すべきだとは
思っているんですが、バイト先の皆とは一線置きたい感情もあるし、暴食するかもしれない
不安があります。
普段は食生活には気をつけているんですが昨日も一昨日も暴食したばかりです。
私自身被害妄想がものすごく強く、バイトは事務的に淡々とやりたいんですが
社会人としてお世話になった方に対し出席しないのもどうなんだろうと悩んでいます。
皆さんなら出席されますか？
ちなみにバイト先の方々とは特に仲が良いわけでもなく、むしろ結構ミスして迷惑ばかりかけている立場なので引け目みたいなのも感じています。
バイト先の皆の年齢も恐らく年下が多いかと思います。
バイトはバイトと割り切るのは不得意でもし何か失敗して嫌われたらどうしようと変な事ばかり考えて悩んでいます。
アドバイスお願いします。
1. あなたの状況を理解する
まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、統合失調症と摂食障害を抱えながら、4年のブランクを経て社会復帰を目指し、飲食関係のアルバイトを始めたばかりです。新しい環境での仕事は、体力的な負担だけでなく、精神的なストレスも大きく、暴食という形で現れているようです。送別会への参加は、お世話になった方への感謝の気持ちと、人間関係への不安、そして摂食障害の症状が悪化するかもしれないという恐れの間で揺れ動く、非常に複雑な問題です。
2. 参加することのメリットとデメリット
送別会に参加することには、いくつかのメリットとデメリットがあります。それぞれの側面を考慮し、あなたにとって最善の選択肢を見つけましょう。
2-1. 参加するメリット
- 感謝の気持ちを伝える機会: お世話になった方へ直接感謝の気持ちを伝えることができます。
- 人間関係の構築: 他のバイト仲間との交流を通じて、良好な関係を築くきっかけになります。
- 社会性の向上: 社会生活におけるコミュニケーション能力を向上させる練習になります。
- 自己肯定感の向上: 周囲との交流を通じて、自己肯定感を高めることができます。
2-2. 参加するデメリット
- 精神的ストレス: 人間関係や周囲の目が気になることで、精神的な負担が増える可能性があります。
- 摂食障害の悪化: 飲み会での食事やアルコール摂取が、暴食を誘発する可能性があります。
- 自己嫌悪感: 失敗やミスをしてしまい、自己嫌悪に陥る可能性があります。
- 疲労感: 慣れない環境での交流は、肉体的にも精神的にも疲労を感じやすいです。
3. 参加を決める前に考えること
送別会への参加を決める前に、以下の点をじっくりと考えてみましょう。これらの要素を考慮することで、より納得のいく決断ができるはずです。
3-1. 自分の体調と向き合う
まず、あなたの体調が最優先です。暴食の頻度や程度、精神的な不安定さなどを考慮し、参加することで症状が悪化する可能性があるかどうかを慎重に判断しましょう。もし、体調が優れない場合は、無理に参加する必要はありません。
3-2. 参加した場合の対策を立てる
もし参加を決めた場合は、事前に具体的な対策を立てておくことが重要です。例えば、以下のような対策を検討しましょう。
- 食事のコントロール: 飲み会前に軽食を摂り、暴食衝動を抑える。
- 周囲への理解を求める: 信頼できる人に、自分の状況を事前に伝えておく。
- 逃げ道を用意する: 万が一、体調が悪くなった場合に、すぐに帰れるようにしておく。
- アルコールを控える: アルコールは食欲を増進させる可能性があるため、ノンアルコール飲料を選ぶ。
- ポジティブな思考を持つ: 完璧主義を手放し、失敗しても大丈夫だと自分に言い聞かせる。
3-3. 不参加の場合の代替案を検討する
もし、参加を見送る場合は、お世話になった方への感謝の気持ちを伝える別の方法を考えましょう。例えば、以下のような方法があります。
- 個人的なメッセージを送る: 手紙やメールで、感謝の気持ちを伝える。
- プレゼントを贈る: 相手の好みに合ったプレゼントを贈る。
- 後日、個人的に会う: 時間を改めて、二人だけで会って感謝の気持ちを伝える。
4. 周囲への伝え方
送別会への参加、不参加に関わらず、周囲の人々への伝え方も重要です。誠実な態度で、あなたの状況を理解してもらえるように努めましょう。
4-1. 参加する場合
もし参加する場合は、事前にバイト先の同僚や、特に親しい人に、自分の状況を伝えておくことが望ましいです。例えば、「実は、少し体調に波があって、食事のことで少し不安があるんです。迷惑をかけるかもしれませんが、よろしくお願いします」といったように、正直に伝えることで、周囲の理解と協力を得やすくなります。
4-2. 不参加の場合
不参加の場合は、送別会の主催者や、お世話になった方に、丁寧に事情を説明しましょう。「今回は、体調のことで、どうしても参加することが難しい状況です。大変申し訳ありません。〇〇さんには、これまで大変お世話になりました。後日、改めて個人的にご挨拶に伺いたいと思っています」といったように、感謝の気持ちを伝えつつ、不参加の理由を明確に伝えることが大切です。
5. メンタルヘルスケアの重要性
今回の問題に限らず、あなたの抱える悩みは、メンタルヘルスと密接に関わっています。精神的な健康を維持するために、以下の点に注意しましょう。
5-1. 専門家への相談
精神科医やカウンセラーなどの専門家に相談し、適切な治療やカウンセリングを受けることは、非常に有効です。専門家は、あなたの状況を客観的に評価し、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。定期的なカウンセリングは、心の安定に大きく貢献します。
5-2. ストレス管理
ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。例えば、趣味に没頭する、適度な運動をする、リラックスできる音楽を聴く、瞑想をするなど、自分に合った方法でストレスを軽減しましょう。
5-3. 休息と睡眠
十分な休息と質の高い睡眠は、心身の健康を維持するために不可欠です。毎日同じ時間に寝起きし、睡眠時間を確保するように心がけましょう。寝る前にリラックスできる習慣を取り入れることも効果的です。
5-4. 食生活の改善
バランスの取れた食生活は、心身の健康を支える基盤です。規則正しい時間に食事をし、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。暴食衝動を抑えるために、食事内容や食事の仕方を工夫することも重要です。
6. 社会復帰への一歩
今回の送別会への参加は、社会復帰への道のりの一部に過ぎません。しかし、この経験を通じて、あなたは多くのことを学び、成長することができます。社会復帰を成功させるためには、以下の点を意識しましょう。
6-1. 焦らないこと
焦らず、自分のペースで進むことが大切です。無理な目標設定は避け、小さな目標を達成していくことで、自己肯定感を高め、自信を深めていきましょう。
6-2. サポートを求めること
一人で抱え込まず、周囲の人々に積極的にサポートを求めましょう。家族、友人、医療関係者、職場の上司や同僚など、頼れる人に相談し、助けを求めることは、社会復帰を成功させるために不可欠です。
6-3. ポジティブな思考を持つこと
困難な状況に直面しても、前向きな姿勢を保つことが重要です。失敗を恐れず、積極的にチャレンジし、そこから学び、成長していくことで、自信を深め、社会復帰への道を切り開くことができます。
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7. まとめ
送別会への参加は、あなたの社会復帰における重要な一歩となる可能性があります。しかし、あなたの健康状態を最優先に考え、無理のない範囲で参加を検討することが大切です。参加する場合は、事前に準備をしっかりと行い、周囲への理解を求めましょう。不参加の場合は、感謝の気持ちを伝える別の方法を検討しましょう。そして、メンタルヘルスケアを怠らず、焦らず、自分のペースで社会復帰を目指しましょう。
あなたのこれからの活躍を心から応援しています。
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