34歳、ADHD・ASD・不安障害持ちでも見つかる！あなたに合った仕事の見つけ方
34歳、ADHD・ASD・不安障害持ちでも見つかる！あなたに合った仕事の見つけ方
この記事では、34歳でADHD、ASD、不安障害をお持ちの女性が、これまでの職歴での苦労を乗り越え、自分に合った仕事を見つけるための具体的な方法を、私、キャリアコンサルタントの視点から解説します。これまでの経験を活かしながら、あなたの特性に合った働き方を見つけるためのヒントをお届けします。具体的な職種例や、スキルアップ、キャリアチェンジの戦略についても触れていきます。
私に向いてそうな仕事はありませんか？
性別→女性
年齢→もうすぐ34歳
病気→ADHD、ASD、不安障害などあり
職歴→飲食店、営業、接客、テレアポ、ゲームセンター、販売（携帯、雑貨）をしていましたが、どれも１ヶ月～半年で辞めています。
正社員経験二回、派遣4回、アルバイト多数
はじめに：あなたの強みを見つけ、自己理解を深める
まず、これまでの職務経験を振り返り、自己分析を行うことが重要です。短期間で職を転々としてきたとのことですが、それは決して「悪いこと」ではありません。様々な職種を経験したことで、あなたは多くのスキルと経験を積んでいるはずです。例えば、
- 飲食店での経験：お客様とのコミュニケーション能力、チームワーク、時間管理能力
- 営業、接客、テレアポでの経験：コミュニケーション能力、問題解決能力、交渉力
- ゲームセンター、販売での経験：顧客対応、販売スキル、問題解決能力
これらの経験は、あなたの強みとなり、今後のキャリア形成に役立ちます。自己分析を通じて、自分の興味や得意なこと、苦手なことを明確にしましょう。また、ADHD、ASD、不安障害といった特性を理解し、それらとどのように向き合っていくかを考えることも大切です。
ステップ1：自己分析と強みの可視化
自己分析は、自分自身を深く理解するための第一歩です。以下の3つのステップで進めていきましょう。
1. 過去の経験を振り返る
これまでの職務経験を詳細に振り返り、それぞれの仕事で「楽しかったこと」「得意だったこと」「苦労したこと」「苦手だったこと」をリストアップします。例えば、
- 楽しかったこと：お客様との会話、新しい商品の提案、目標達成
- 得意だったこと：お客様のニーズを把握すること、商品の説明、問題解決
- 苦労したこと：長時間の集中、マルチタスク、人間関係
- 苦手だったこと：ルーティンワーク、細かい作業、プレッシャー
2. 自分の強みと弱みを明確にする
リストアップした内容をもとに、あなたの強みと弱みを具体的にまとめます。例えば、
- 強み：コミュニケーション能力、問題解決能力、臨機応変な対応力、新しいことを学ぶ意欲
- 弱み：集中力の持続、マルチタスク、対人関係でのストレス、ルーティンワーク
3. 興味のあること、価値観を明確にする
あなたの興味のあること、大切にしたい価値観を明確にします。例えば、
- 興味のあること：人と話すこと、新しい知識を学ぶこと、クリエイティブな活動
- 大切にしたい価値観：自由な働き方、人間関係、自己成長、社会貢献
ステップ2：特性に合った働き方を見つける
ADHD、ASD、不安障害といった特性を持つ方が、働きやすい環境を見つけるためには、以下のポイントを意識することが重要です。
1. 環境調整の重要性
集中しやすい環境を作るために、周囲の音を遮断するノイズキャンセリングイヤホンや、視覚的な情報を整理するためのデスク周りの整理整頓など、自分に合った環境を整えましょう。また、休憩をこまめに取り、集中力を維持することも大切です。
2. コミュニケーションの工夫
対人関係でのストレスを軽減するために、事前に相手に自分の特性を伝え、理解を求めることも有効です。また、具体的な指示や明確なコミュニケーションを心がけることで、誤解を防ぎ、スムーズな人間関係を築くことができます。
3. 興味のある仕事を選ぶ
自分の興味のある分野で働くことは、モチベーションを維持し、集中力を高めるために重要です。自己分析の結果をもとに、あなたの興味や得意なことを活かせる仕事を探しましょう。
ステップ3：具体的な職種例とキャリアパス
あなたの特性とこれまでの経験を活かせる職種は数多くあります。以下に、いくつかの職種例と、それぞれのキャリアパスについて解説します。
1. クリエイティブ職
職種例：Webデザイナー、グラフィックデザイナー、イラストレーター、動画編集者
特徴：自分のペースで仕事を進めやすく、集中力を活かせる。成果が目に見えやすく、達成感を得やすい。