ADHDかもしれない高校生が抱える将来への不安を解消！多様な働き方と自己理解を深める方法
ADHDかもしれない高校生が抱える将来への不安を解消！多様な働き方と自己理解を深める方法
この記事では、ADHD（注意欠如・多動症）の可能性を自覚し、将来への不安を抱える高校生の方に向けて、具体的なアドバイスと多様な働き方の選択肢を提示します。自己理解を深め、自分に合った働き方を見つけるためのヒントが満載です。
私はADHDかもしれない高校3年生です。出来れば当事者や詳しい方、可能性が高いのか診断とアドバイスお願いします。
親に言い出す勇気無いですし、周りの目が気になるので病院には行く気は無いですが気になって仕方ないので質問させていただきます。
そうだと思う点を上げていきます。
とてもミスやぬけてるところが多い
書類の誤字脱字がとても多く、名前さえ無記名だったり、間違えたりもします。修学旅行で財布を店の試食コーナーに置きっ放しにして危ない時もありました。小学生の時から忘れ物落とし物が激しく担任は毎度頭抱えてました。今日も明日必要な大切なものを置いてきて困っています。
片付けができない
部屋は足場のない状態で、ほこりや虫が湧いたりお菓子の食べかけが床に落ちてても片づける気が起きません。片付けようとしても大体中途半端で終わってます。学校の机やロッカーも汚く、奥にはプリントがぐしゃぐしゃになって溜まってる状態です。ファイルに整理しようとしてもなかなか続きません。
自己管理ができない
スケジュールを把握してなく、しようとしても忘れてしまうことがよくあります。宿題ややるべき事をやろうと思っててもやってないです。それと朝早く起きても遅くてもダラダラしてギリギリまで動かなくていつも猛ダッシュで学校に行って何とかチャイム同時に着いて間に合ってます。(だらしないだけかもしれないですね…)
その他に気になる点はキョロキョロしてると言われる。授業中いつも指の毛や髪の毛が気になっていじってるか絵を描いている(やる気がないだけかもしれません…)何故かやる気ある時もやる気が無いように見られる。小中学生の時は相手のペースを考えずにしゃべり続ける。などです。
飲食店のホールのバイトをしているのですが、更衣室に服が脱ぎっぱなし、言葉が出てこなく変な敬語になる、いつまで経っても仕事が覚えられず8ヶ月ぐらいの自分が2ヶ月ぐらいの年下よりも出来が悪い(実際そう注意されました)、本気で動いてるつもりでもとろいと怒られる、大量にオーダーが入るとポカーンと立ち尽くしてしまう、料理を運ぶ時の見落としや作り間違えが多い、何も考えずに必要な物を捨ててしまう、判断力が無く後で考えれば分かるようなことでも聞いてしまう、次にやらなければ行けない仕事をすっぽかす、気が利かない、などがあり、周りは腫れ物扱いでアットホームなはずの場所なのに1人だけ孤立してます。当たりのきつい人もいます。ほんとに周りには申し訳なくて終わる度に自己嫌悪に襲われて辛いです。
こと事から自信を失い自分の思ってる事が言えなくなり、毎晩自己嫌悪に襲われてとても辛いです。そしてこんな自分で将来生きていけるのか心配です。
読んでくれた方ありがとうございます。長ったらしい文章すみません。ADHDの可能性が高いのかと、アドバイスをお願いします。
ご相談ありがとうございます。高校3年生で、ADHDかもしれないという自覚があり、将来への不安を感じているのですね。周りの目が気になり、病院に行くことに抵抗があるとのこと、とてもよくわかります。まずは、あなたの抱える不安を少しでも和らげ、将来への希望を見出すために、一緒に考えていきましょう。
1. ADHDの可能性と自己理解を深める
ご自身の状況を詳細に説明していただき、ありがとうございます。ご相談内容から、ADHDの特性に合致する点がいくつか見受けられます。具体的には、
- 不注意: 忘れ物が多い、書類のミスが多い、スケジュール管理が苦手
- 多動性: キョロキョロする、授業中にそわそわする
- 衝動性: 相手のペースを考えずに話す、バイトでのミスが多い
これらの症状は、ADHDの代表的な特性です。しかし、診断には専門家の判断が必要であり、自己判断だけで結論を出すことは避けるべきです。まずは、ADHDについて正しく理解し、自己分析を深めることが重要です。
1-1. ADHDとは何か？
ADHDは、注意欠如・多動症候群の略で、脳の機能的な違いによって、集中力、衝動性、多動性などに困難が生じる発達障害の一つです。ADHDの特性は人によって異なり、症状の程度も様々です。ADHDの特性を持つ人が、必ずしも社会生活を送れないわけではありません。適切なサポートと自己理解があれば、自分の強みを活かし、充実した人生を送ることが可能です。
1-2. 自己分析を深める方法
まずは、ご自身の特性を客観的に把握することが重要です。以下の方法を試してみてください。
- 自己チェックリストの活用: インターネット上には、ADHDの可能性をチェックできる自己診断ツールがいくつかあります。あくまで参考として活用し、結果に一喜一憂せず、自分の特性を理解する手がかりにしましょう。
- 日記をつける: 毎日、自分の行動や感情を記録することで、自分のパターンや傾向を把握できます。特に、うまくいったこと、うまくいかなかったこと、その時の感情などを具体的に記録することが大切です。
- 周囲の人に話を聞く: 信頼できる家族や友人、先生などに、あなたの行動についてどう思っているか尋ねてみましょう。客観的な意見を聞くことで、自分では気づかなかった一面を発見できるかもしれません。
2. 病院に行くことへのハードルを下げる
病院に行くことに抵抗があるとのことですが、専門家の診断を受けることは、あなたの将来にとって大きなメリットがあります。診断を受けることで、
- 適切なサポートを受けられる: ADHDと診断されれば、薬物療法や認知行動療法など、専門的な治療やサポートを受けられます。
- 自己肯定感を高められる: 自分の特性を理解し、それを受け入れることで、自己肯定感を高めることができます。
- 将来の選択肢を広げられる: 自分の特性に合った働き方や、得意分野を見つけることができます。
病院に行くことに抵抗がある場合は、まずは精神科医や発達障害専門医に相談することから始めてみましょう。相談だけでも、あなたの不安を軽減し、具体的なアドバイスをもらうことができます。また、親に話すことに抵抗がある場合は、信頼できる大人（先生、カウンセラーなど）に相談し、間に入ってもらうことも検討しましょう。
3. バイトでの困難を乗り越えるための具体的な対策
バイト先での困難は、自己嫌悪につながり、とても辛い状況だと思います。しかし、適切な対策を講じることで、状況を改善し、自信を取り戻すことができます。以下に具体的な対策を提案します。
3-1. 仕事の効率を上げる工夫
- タスク管理:
- To-Doリストの作成:
その日のタスクをリスト化し、優先順位をつける。終わったタスクにはチェックを入れ、達成感を味わう。
- タイマーの活用:
集中力を維持するために、ポモドーロテクニック（25分集中、5分休憩）などを試す。
- To-Doリストの作成:
- ミスの防止:
- ダブルチェックの徹底:
書類やオーダーなど、重要なものは必ず確認する習慣をつける。
- メモの活用:
お客様の注文内容や、仕事の手順などをメモに残す。
- ダブルチェックの徹底:
- 整理整頓:
- 定位置管理:
必要なものを決まった場所に置くことで、探し物を減らす。
- こまめな整理:
休憩時間などを利用して、周囲を整理整頓する。
- 定位置管理:
3-2. コミュニケーションの改善
- 報連相の徹底:
わからないことや困ったことがあれば、すぐに上司や同僚に相談する。
- 質問の仕方:
質問する前に、自分で調べて考えたことを伝え、具体的に何がわからないのかを明確にする。
- 言葉遣い:
敬語の使い方を練習する。ロールプレイングなどで練習するのも良いでしょう。
3-3. 周囲との関係性を改善する
- 積極的に話しかける:
挨拶や世間話など、積極的にコミュニケーションを取ることで、周囲との距離を縮める。
- 感謝の気持ちを伝える:
何かしてもらったら、感謝の気持ちを言葉で伝える。
- 自分の特性を伝える:
信頼できる人に、自分の特性について話してみる。理解を得ることで、周囲の対応が変わる可能性がある。
4. 多様な働き方と将来の選択肢
ADHDの特性を持つ人が、必ずしも一つの働き方に縛られる必要はありません。自分の強みを活かし、自分らしく働ける多様な選択肢があります。ここでは、いくつかの働き方を紹介します。
4-1. アルバイト・パート
多くの高校生が経験するアルバイトやパートは、社会経験を積む上で貴重な機会です。ADHDの特性を持つ人にとっては、
- 得意な分野を選ぶ:
自分の興味や得意な分野（例：接客、軽作業、事務など）を選ぶことで、モチベーションを維持しやすくなります。
- 短時間勤務を選ぶ:
集中力や持続力に不安がある場合は、短時間勤務から始めることで、無理なく働くことができます。
- 職場環境を選ぶ:
自分の特性を理解し、サポートしてくれる職場を選ぶことが重要です。面接時に、自分の特性について相談してみるのも良いでしょう。
4-2. フリーランス
フリーランスは、時間や場所にとらわれず、自分のペースで働ける働き方です。ADHDの特性を持つ人にとっては、
- 自分の得意なスキルを活かす:
ライティング、デザイン、プログラミングなど、自分の得意なスキルを活かせる仕事を選ぶことができます。
- 柔軟な働き方:
自分の集中できる時間帯に仕事をし、休憩を挟みながら働くことができます。
- 自己管理能力が重要:
自己管理能力が求められますが、タスク管理ツールやスケジュール管理アプリなどを活用することで、克服できます。
4-3. 副業
本業を持ちながら、自分の興味のある分野で副業をすることも可能です。ADHDの特性を持つ人にとっては、
- 収入源を増やす:
本業とは異なる分野で収入を得ることで、経済的な安定を図ることができます。
- 自己実現:
自分の興味のある分野で副業をすることで、自己実現を図ることができます。
- 時間管理が重要:
本業との両立には、高い時間管理能力が求められます。タスク管理ツールなどを活用し、効率的に時間を使う工夫が必要です。
4-4. 就職
就職を希望する場合は、自分の特性を理解し、自分に合った職種や企業を選ぶことが重要です。ADHDの特性を持つ人に向いている職種としては、
- クリエイティブな職種:
デザイナー、ライター、編集者など、自由な発想力や創造性を活かせる職種。
- 専門性の高い職種:
プログラマー、エンジニア、研究者など、特定の分野に集中できる職種。
- 人と接する職種:
カウンセラー、教師、コンサルタントなど、コミュニケーション能力を活かせる職種。
就職活動では、自分の強みをアピールし、企業の理解を得ることが重要です。オープン就労（ADHDであることを企業に伝える）という選択肢もあります。企業の理解とサポートを得ることで、働きやすい環境で働くことができます。
5. 自己肯定感を高め、自信を持つために
自己肯定感は、あなたの将来を切り開く上で非常に重要な要素です。自己肯定感を高めるために、以下のことを意識しましょう。
- 自分の強みを見つける:
ADHDの特性は、短所だけでなく、長所にもなり得ます。例えば、高い集中力、優れた発想力、多角的な視点など、あなたの強みを見つけ、それを活かす方法を考えましょう。
- 小さな成功体験を積み重ねる:
目標を細分化し、小さな成功体験を積み重ねることで、自信を育むことができます。例えば、1日のタスクをすべて完了させる、苦手なことを克服する、など。
- 自分を褒める:
頑張った自分を褒め、自己肯定感を高めましょう。自分を大切にすることが、自信につながります。
- 周囲のサポートを求める:
家族、友人、先生、カウンセラーなど、信頼できる人に相談し、サポートを求めることが大切です。誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
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6. まとめ
ADHDの可能性を自覚し、将来への不安を抱える高校生の方へ。あなたの抱える悩みは、決して特別なものではありません。自己理解を深め、専門家のサポートを受けながら、自分に合った働き方を見つけることができます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの未来は、無限の可能性があります。
この記事が、あなたの将来への一助となることを願っています。応援しています！
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