知的ボーダー・ADHDの方へ：飽きやすい・続かない悩みを解決する仕事選び
知的ボーダー・ADHDの方へ：飽きやすい・続かない悩みを解決する仕事選び
この記事では、知的ボーダーでありADHD（注意欠如・多動性障害）の特性をお持ちの方が抱える「仕事が続かない」「何が向いているのか分からない」という悩みに対し、具体的な解決策を提示します。単なる「おすすめの仕事」を紹介するだけでなく、ご自身の特性を理解し、それを活かせるような仕事選びのヒントを提供します。比較検討を通じて、自分に合った働き方を見つけ、キャリアアップを目指せるよう、具体的なステップと成功事例を交えて解説します。
知的ボーダー ADHD 発達障害を持ってるものです。どのような仕事があってるのか分かりません。
実習してもどれも上手くやれませんし、作業所でもすぐに飽きて辞めてしまいます。
工場勤務、スーパーでの陳列業務、清掃、飲食店での仕込み、、コールセンターなどなど、色々な職種を試しました。
特技はタイピングです。
好きなことはドライブですが、ずっと同じことは苦手で、直ぐに辞めてしまいます。
どうすればいいですか？ 就労移行支援にも通ったことありますが、やめました。
1. 自己分析：あなたの強みと弱みを理解する
まず、自分自身を深く理解することが重要です。知的ボーダーやADHDの特性を持つ方は、得意なことと苦手なことが明確であることが多いです。自己分析を通じて、あなたの強みと弱みを具体的に把握しましょう。
1.1. 強みの洗い出し
あなたの強みは、仕事選びの大きなヒントになります。これまでの経験や、好きなこと、得意なことを書き出してみましょう。
- タイピングスキル： 高速で正確なタイピングは、多くの事務職やPC関連の仕事で役立ちます。
- ドライブが好き： 運転が好きであれば、配送業や移動が多い仕事も選択肢に入ります。
- 過去の職務経験： 工場勤務、スーパーの陳列、清掃、飲食店での仕込み、コールセンターなど、様々な職種を経験していることは、多様な業務への適応力があるとも言えます。
1.2. 弱みの認識
次に、苦手なことや、仕事が続かない原因を具体的に分析します。なぜ「飽きてしまう」のか、何がストレスになっているのかを深掘りしましょう。
- 同じことの繰り返し： 単調な作業やルーティンワークは、飽きやすく、集中力を維持するのが難しい可能性があります。
- 長時間労働： 長時間の集中が必要な仕事は、疲労を感じやすく、パフォーマンスが低下する可能性があります。
- コミュニケーション： コミュニケーションが苦手な場合、接客業や電話対応が多い仕事はストレスになることがあります。
- 環境： 騒がしい環境や、整理整頓されていない環境は、集中力を妨げる可能性があります。
2. 仕事選びの比較検討：あなたに合った働き方を見つける
自己分析の結果を踏まえ、具体的な仕事の選択肢を比較検討します。それぞれの仕事のメリットとデメリットを比較し、あなたの強みを活かし、弱みをカバーできる仕事を探しましょう。
2.1. 事務職
メリット：
- タイピングスキルを活かせる。
- 比較的、ルーティンワークが多い。
- 座って作業できる。
デメリット：
- 同じ作業の繰り返しで飽きやすい可能性がある。
- コミュニケーション能力が求められる場合がある。
工夫点：
- 業務内容に変化のある部署を選ぶ。
- タスク管理ツールを活用し、進捗を可視化する。
- 休憩時間をしっかり取る。
2.2. 軽作業
メリット：
- 体を動かすため、気分転換になる。
- 単純作業が多く、集中しやすい。
- 成果が目に見えやすい。
デメリット：
- 同じ作業の繰り返しで飽きやすい可能性がある。
- 体力が必要な場合がある。
工夫点：
- 作業内容に変化のある職場を選ぶ。
- 休憩時間をしっかり取る。
- 作業効率を上げる工夫をする。
2.3. 配送業
メリット：
- 運転が好きであれば、楽しく仕事ができる。
- 一人で作業することが多い。
- 様々な場所に行ける。
デメリット：
- 長時間の運転が必要な場合がある。
- 体力が必要な場合がある。
- 道に迷う可能性がある。
工夫点：
- 運転ルートを事前に確認する。
- 休憩をこまめにとる。
- ナビゲーションシステムを活用する。
2.4. IT関連職
メリット：
- タイピングスキルを活かせる。
- 専門スキルを身につけられる。
- 在宅勤務が可能な場合がある。
デメリット：
- 専門知識が必要。
- 長時間労働になりやすい。
- 常に新しい知識を学ぶ必要がある。
工夫点：
- プログラミングスクールなどを利用して、基礎を学ぶ。
- 自分のペースで学習できる環境を選ぶ。
- 集中できる時間帯に作業する。
3. 働き方の工夫：長く続けるための戦略
仕事を選ぶだけでなく、働き方を工夫することで、長く仕事を続けられる可能性が高まります。具体的な工夫をいくつかご紹介します。
3.1. 環境調整
集中しやすい環境を作ることは、非常に重要です。
- 静かな環境： 周囲の音を遮断するために、ノイズキャンセリングイヤホンや耳栓を使用する。
- 整理整頓： 作業スペースを常に整理整頓し、必要なものがすぐに取り出せるようにする。
- 適度な休憩： 集中力が途切れたら、こまめに休憩を取り、気分転換をする。
- 作業時間： 長時間労働を避け、集中できる時間帯に作業する。
3.2. タスク管理
タスク管理ツールを活用し、仕事の進捗を可視化することで、達成感を得やすくなります。
- To-Doリスト： 1日のタスクをリスト化し、終わったものにチェックを入れる。
- 時間管理： ポモドーロテクニックなど、時間管理術を取り入れ、集中力を維持する。
- 優先順位： 重要なタスクから取り組み、効率的に作業を進める。
3.3. コミュニケーション
円滑なコミュニケーションは、仕事のストレスを軽減し、人間関係を良好にするために不可欠です。
- 報連相： 上司や同僚に、こまめに報告・連絡・相談をする。
- 質問： 分からないことは、遠慮なく質問する。
- 自己開示： 自分の特性や困っていることを、周囲に伝える。
3.4. 職場への相談
困ったことがあれば、一人で抱え込まず、上司や同僚に相談しましょう。理解のある職場であれば、適切なサポートを受けられる可能性があります。
- 合理的配慮： 職場に、合理的配慮を求める。例えば、作業時間の調整、休憩時間の確保など。
- 相談窓口： 会社の相談窓口や、産業医に相談する。
- 専門家： 転職エージェントやキャリアカウンセラーに相談する。
4. 成功事例：知的ボーダー・ADHDの方が活躍している仕事
実際に、知的ボーダーやADHDの特性を持つ方が、どのように仕事で活躍しているのか、具体的な事例を紹介します。
4.1. 事例1：プログラマー
Aさんは、ADHDの特性があり、集中力が続かないという悩みを抱えていました。しかし、タイピングが得意で、論理的思考力も高かったため、プログラミングの学習を始めました。当初は、集中力の問題で学習がなかなか進みませんでしたが、ポモドーロテクニックを取り入れ、休憩時間を確保することで、集中力を維持できるようになりました。また、在宅勤務を選び、自分のペースで作業できる環境を整えたことで、プログラマーとして活躍できるようになりました。
4.2. 事例2：Webライター
Bさんは、知的ボーダーの特性があり、文章を書くことに苦手意識を持っていました。しかし、タイピングスキルが高く、情報収集能力も高かったため、Webライターの仕事に挑戦しました。最初は、文章構成に苦労しましたが、テンプレートを活用し、徐々に慣れていきました。また、納期に余裕を持った案件を選び、自分のペースで作業することで、安定して仕事ができるようになりました。
4.3. 事例3：配送ドライバー
Cさんは、ADHDの特性があり、同じ作業の繰り返しに飽きてしまうという悩みを抱えていました。そこで、運転が好きだったことから、配送ドライバーの仕事を選びました。様々な場所を回り、毎日違う景色を見ることができるため、飽きることなく仕事に取り組むことができています。また、一人で作業することが多いため、自分のペースで仕事を進めることができ、ストレスを感じにくいそうです。
5. 専門家へのアドバイス：キャリアコンサルタントからの視点
キャリアコンサルタントとして、知的ボーダーやADHDの特性を持つ方のキャリア支援を数多く行ってきました。以下に、仕事選びで重要なポイントをまとめます。
- 自己理解を深める： 自分の強みと弱みを正確に把握し、それを活かせる仕事を選ぶことが重要です。
- 無理のない範囲で： 自分の特性に合った働き方を選び、無理のない範囲で仕事を進めることが大切です。
- 周囲のサポート： 家族や友人、職場の同僚など、周囲のサポートを得ながら、仕事を進めることが重要です。
- 諦めない： 失敗しても、諦めずに、自分に合った仕事を探し続けることが大切です。
また、就労移行支援に通った経験があるとのことですが、そこで得た学びを活かし、次の一歩を踏み出すことが重要です。例えば、作業への取り組み方、コミュニケーションの取り方など、学んだことを実践してみましょう。もし、就労移行支援が合わなかったとしても、それはあなたの能力がないということではありません。様々な働き方がある中で、あなたに合った方法を見つけることが大切です。
もし、一人で悩んでしまう場合は、専門家であるキャリアコンサルタントに相談することも検討してください。あなたの強みを最大限に活かし、自分らしいキャリアを築けるよう、一緒に考え、サポートします。
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6. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために
知的ボーダーやADHDの特性を持つ方が、自分に合った仕事を見つけ、長く活躍するためには、自己分析、仕事選び、働き方の工夫が重要です。自分の強みを活かし、弱みをカバーできる仕事を選び、環境調整やタスク管理などの工夫をすることで、仕事への満足度を高め、キャリアアップを目指すことができます。
この記事で紹介した情報が、あなたのキャリアを切り開くための一助となれば幸いです。焦らず、一歩ずつ、自分らしい働き方を見つけていきましょう。
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