「死にたい」から「好きを仕事に」へ：アダルトチルドレンが自分らしいキャリアを築くためのロードマップ

この記事では、アダルトチルドレンとしての経験を持ち、親との関係性や将来への不安から「死にたい」とまで感じている方が、どのようにして「好き」を仕事にし、自分らしいキャリアを築いていくか、具体的なステップと成功事例を交えて解説します。

幼少期から父親の暴力と母親の過干渉の中で育ちました。勉強は母親にずっとやらされてきたため、常に成績トップで今年現役で某一流大学に入りました。現在大学１年です。しかし入学早々対人関係につまづき現在不登校です。留年確定しています。親に学校に行けてないこと、留年確定していることは絶対に言えません・・・。父親に殴られるのが怖いです。母親を悲しませるのも怖いです。

もともと栄養学をやりたかったのですが、私の希望などもちろん却下され、親の言うまま現在の大学の工学部に入りました。ちなみに工学にはまったく興味がありません。それでもなんとか、親を喜ばせるためだけに受験勉強をがんばって今の大学に入りました。

今はほとんど家に居て、辛くて辛くて毎日泣いています。（実家暮らしですが両親共働きのため、親は私がひきこもりなことは知りません）

週３回あるアルバイト（飲食系）だけが楽しくて、自分の居場所だと感じています。将来、食に関わる仕事をしたいです。しかし親のことがあり完全にあきらめています。

支離滅裂でごめんなさい。親に決められた進路ですが、現在大学に行けてないのがとにかく辛いです。でも学校に行っても居場所が無いので辛いです。自分でもあんなに勉強をがんばって入ったのに、親には私立ほどではないものの高い学費を払ってもらってるのに・・・。本当に自分には存在価値が無いと毎日思っています。死にたいです。どうやったら幸せになれますか。好きなことってどうやったらできるんでしょうか。

1. 自己理解を深める：過去と向き合い、本当の自分を知る

まず最初に取り組むべきは、自己理解を深めることです。アダルトチルドレンとして育った環境が、現在のあなたにどのような影響を与えているのかを理解することが、自分らしいキャリアを築くための第一歩となります。

1-1. 過去のトラウマに向き合う

幼少期の経験は、自己肯定感の低さや人間関係の構築の難しさなど、様々な形で影響を及ぼします。専門家のカウンセリングや、信頼できる友人との対話を通じて、過去のトラウマに向き合い、感情を整理することが重要です。トラウマを乗り越えることで、自己肯定感が高まり、自己表現への抵抗感が薄れていきます。

1-2. 自分の価値観と興味を探求する

親の期待に応えるために生きてきたあなたは、自分の本当の価値観や興味を見失っているかもしれません。ノートに好きなこと、興味のあることを書き出したり、様々な職業体験を通じて、自分は何に喜びを感じるのか、どんな時にワクワクするのかを探求しましょう。アルバイトで「自分の居場所」を感じていることは、大きなヒントになります。食に関わる仕事に興味があるという気持ちを大切にしましょう。

1-3. 強みと弱みを客観的に分析する

自己分析ツールや、第三者からのフィードバックを活用して、自分の強みと弱みを客観的に分析しましょう。強みを活かせる仕事を探すことで、自己肯定感を高め、自信を持ってキャリアをスタートさせることができます。弱みは、改善するための具体的な方法を考え、必要であれば専門家のサポートを受けましょう。

2. キャリアプランを立てる：現実的な目標設定とステップ

自己理解が深まったら、具体的なキャリアプランを立て始めましょう。親との関係性や経済的な状況を考慮しながら、現実的な目標を設定し、段階的なステップを踏むことが重要です。

2-1. 短期的な目標を設定する

まずは、数ヶ月から1年程度の短期的な目標を設定しましょう。例えば、アルバイトでスキルアップを図る、食に関する資格を取得する、興味のある分野について情報収集するなど、すぐに取り組める目標を設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。

2-2. 中長期的な目標を設定する

短期的な目標を達成しながら、3年後、5年後、10年後のキャリアプランを考えましょう。食に関わる仕事に就くためには、どのようなスキルや経験が必要なのか、どのような資格を取得すれば良いのかを具体的に検討します。親との関係性も考慮し、独立や転職のタイミングなども視野に入れましょう。

2-3. ロールモデルを見つける

自分が目指すキャリアを実現しているロールモデルを見つけ、その人の働き方や考え方を参考にしましょう。ロールモデルの経験談を聞いたり、交流することで、具体的なイメージが湧き、モチベーションを高めることができます。SNSやセミナーなどを活用して、積極的に情報収集を行いましょう。

3. 行動を起こす：一歩踏み出す勇気と継続力

キャリアプランを立てたら、実際に行動を起こしましょう。最初の一歩を踏み出すには勇気が必要ですが、小さな一歩から始めることで、自信をつけ、徐々に大きな目標に近づくことができます。

3-1. スキルアップのための行動

食に関するスキルを磨くために、調理学校に通ったり、オンライン講座を受講したり、ボランティア活動に参加したりするなど、様々な方法があります。アルバイト先で積極的に業務を覚え、スキルアップを目指しましょう。資格取得も、キャリアアップに繋がる有効な手段です。

3-2. 情報収集と人脈形成

食に関する業界の情報を収集し、人脈を広げましょう。セミナーやイベントに参加したり、SNSで情報発信したりすることで、業界の動向を把握し、人脈を広げることができます。積極的に情報収集することで、新たなチャンスが生まれる可能性もあります。

3-3. 副業やインターンシップの活用

本業を持ちながら、副業やインターンシップを通じて、食に関する仕事の経験を積むことも可能です。副業を通じて、自分のスキルを試したり、新たなスキルを習得することができます。インターンシップに参加することで、業界のリアルな情報を得て、将来のキャリアプランを具体的にすることができます。

4. 親との関係性：コミュニケーションと自立

親との関係性は、あなたのキャリアに大きな影響を与える可能性があります。親とのコミュニケーションを改善し、自立した関係性を築くことが、自分らしいキャリアを築くために不可欠です。

4-1. 感情的な距離を置く

親との関係性が良好でない場合は、感情的な距離を置くことが必要になる場合があります。物理的な距離を置くことや、必要以上に干渉しないようにすることで、精神的な負担を軽減することができます。

4-2. コミュニケーションの改善

親とのコミュニケーションを改善するために、自分の気持ちを正直に伝え、相手の意見にも耳を傾ける努力をしましょう。相手を非難するのではなく、自分の感情を「Iメッセージ」で伝えることで、建設的な対話ができる可能性が高まります。

4-3. 自立への意識を持つ

経済的、精神的に自立することで、親からの影響を減らし、自分らしいキャリアを築くことができます。アルバイトで収入を得たり、資格を取得してキャリアアップを目指したりすることで、経済的な自立を目指しましょう。精神的な自立のためには、自己肯定感を高め、自分の価値観を大切にすることが重要です。

5. 失敗から学ぶ：レジリエンスと成長

キャリアを築く過程では、必ず失敗や困難に直面します。失敗から学び、レジリエンス（回復力）を高めることで、困難を乗り越え、成長することができます。

5-1. 失敗を恐れない

失敗を恐れずに、積極的に挑戦しましょう。失敗から学ぶことで、成長し、より良い結果を出すことができます。失敗を恐れるのではなく、成功へのステップとして捉えましょう。

5-2. メンタルヘルスのケア

ストレスや不安を感じた場合は、専門家のサポートを受けたり、リラックスできる時間を作ったりするなど、メンタルヘルスのケアを行いましょう。心身ともに健康な状態で、キャリアを築くことが重要です。

5-3. ポジティブな思考を持つ

困難な状況に直面しても、ポジティブな思考を持ち、前向きな姿勢を保ちましょう。自分の強みや、これまでの努力を振り返り、自信を持つことが重要です。目標を達成した自分をイメージし、モチベーションを高めましょう。

6. 成功事例：アダルトチルドレンが「好き」を仕事にした人たち

実際に、アダルトチルドレンとしての経験を乗り越え、「好き」を仕事にした人たちの事例を紹介します。彼らの経験は、あなたにとって大きな励みとなるでしょう。

6-1. Aさんの場合：飲食業界でのキャリアチェンジ

Aさんは、幼少期の家庭環境の影響で自己肯定感が低く、親の期待に応えるために大学に進学しましたが、工学に興味を持てず、不登校になりました。アルバイト先の飲食店の仕事にやりがいを感じ、食に関わる仕事への転職を決意。まずは、調理師免許を取得し、その後、飲食店の正社員として働き始めました。最初は苦労もありましたが、持ち前の努力と、周囲のサポートもあり、徐々にスキルアップし、現在は、自分の店を持つという夢に向かって着実に歩んでいます。

6-2. Bさんの場合：フリーランスとしての独立

Bさんは、親の過干渉に苦しみ、自分の好きなことを諦めていましたが、カウンセリングを通して自己理解を深め、自分の価値観に気づきました。元々、デザインに興味があったBさんは、フリーランスのデザイナーとして独立。最初は、クライアントとのコミュニケーションに苦労しましたが、経験を積むうちに、自分の強みを活かせるようになり、現在は、自由な働き方をしながら、自分の好きなデザインの仕事で活躍しています。

6-3. Cさんの場合：食に関する起業

Cさんは、幼少期の家庭環境の影響で、自己肯定感が低く、将来への不安を抱えていましたが、自分の好きな「食」に関わる仕事で起業することを決意。まずは、食に関する知識やスキルを習得するために、専門学校に通い、その後、飲食店で経験を積みました。資金調達や事業計画など、様々な困難に直面しましたが、持ち前の行動力と、周囲のサポートもあり、現在は、自分のカフェを経営し、お客様に美味しい料理を提供しながら、自分らしく輝いています。

7. まとめ：自分らしいキャリアを築くために

アダルトチルドレンが、自分らしいキャリアを築くためには、自己理解を深め、キャリアプランを立て、行動を起こし、親との関係性を改善し、失敗から学ぶことが重要です。困難な状況に直面しても、諦めずに、自分の「好き」を追求し、自分らしいキャリアを築いていきましょう。あなたの人生は、あなた自身で切り開くことができます。

この記事を読んで、少しでもあなたの心が軽くなり、未来への希望を持っていただけたら幸いです。もし、あなたがキャリアについてさらに深く悩み、具体的なアドバイスが必要な場合は、専門家への相談を検討しましょう。

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