「生きづらさ」を抱える19歳女性へ：仕事と人間関係の悩みを乗り越えるためのキャリア戦略
「生きづらさ」を抱える19歳女性へ：仕事と人間関係の悩みを乗り越えるためのキャリア戦略
この記事は、仕事や人間関係で「生きづらさ」を感じている19歳の女性に向けて書かれています。専門学校を中退し、アルバイトを転々としている中で、将来への不安や自己肯定感の低下に悩んでいるあなたへ、キャリアコンサルタントとして、具体的なアドバイスと解決策を提示します。発達障害やアスペルガー症候群の可能性、そしてそこからくる仕事や人間関係の悩みについて、一緒に考えていきましょう。
私は今アルバイトをしているのですが、仕事も人間関係もうまくいきません。19歳女です。専門学校を辞めショップで働いています。アルバイトは初めてではなく、過去に飲食店などを転々としましたが、3か月も続けているとシフトを減らされ、仕事ができない自分に居たたまれなくなって辞めてしまいました。春から一人暮らしをしていましたが生活費を稼ぐのも苦しくなってきたので、また今のバイトを辞めて実家に戻ろうと思っています。
学校を辞めたのも人間関係をうまく構築できなかったからです。勉強は好きで小学校の頃のノートを見ると、イジメられて登校拒否（その後、心身症と診断されました）なる前は問題はほとんど解けていてテストも80～100点でした。中学生になっても学校に通うことが出来ず心療内科で適応障害と診断されました。高校は普通に通い生徒会にも入ったりしましたが学校生活の後半になると友人関係でぎくしゃくし始め休みがちになりました。
↓私の自覚している自身の特徴です。
- メールや電話などをすぐに返さない、約束を守れないことがある
- 人見知り
- 好きなことに極端に夢中になるけれど飽きっぽい
- 整理して考えるのが苦手
- 冗談があまり区別できない
- 気持ちの浮き沈みが激しい
- リーダーシップがない
- 人の気持ちを正しく読み取ることができない
- 考え過ぎて反応できない
- 会話の内容を理解できないことがある（別の意味でとらえてしまう）
- 行動・動作が遅い
- とっさの判断ができない
父親もよく間違った解釈をしたり、話にズレがあったりちょっと気になることはあります。
辛くなって母親に電話して泣きついてみても「大丈夫だわね、そんなもん～」と言って取り合ってもらえません。
考え過ぎでしょうか…？でも、もうどうにも生きづらくて。こんな風に文章に書くのはふつうにできるのです。時間はかかりますけど。他に誰にも相談できなかったので、ここで質問させていただきました。
1. 自己分析：あなたの「生きづらさ」の根本原因を探る
まず、あなたの抱える「生きづらさ」の原因を理解することから始めましょう。自己分析は、自分自身を深く知るための第一歩です。あなたの場合は、過去の経験や自覚している特徴から、いくつかの課題が浮かび上がってきます。
1-1. 発達特性の可能性
あなたの自己分析にある特徴は、発達障害（特に自閉スペクトラム症、アスペルガー症候群など）の特性と重なる部分があります。例えば、コミュニケーションの難しさ、特定の物事への強い興味と飽きやすさ、感覚過敏、こだわりなどです。しかし、自己診断は避け、専門家による診断を受けることを強く推奨します。診断を受けることで、適切なサポートや対策を見つけることができます。
1-2. 過去の経験の影響
過去の学校でのいじめや人間関係のトラブル、適応障害の診断は、あなたの自己肯定感を低下させ、人間関係に対する不安を増大させている可能性があります。過去の経験が、現在の仕事や人間関係に影響を与えていることを自覚し、その影響を軽減するための対策を講じることが重要です。
1-3. 環境要因
家族からの理解が得られないことも、あなたの「生きづらさ」を増幅させている可能性があります。親からのサポートが得られない場合、一人で悩みを抱え込みがちになり、精神的な負担が大きくなります。信頼できる友人や専門家など、頼れる人を見つけることが大切です。
2. 仕事選び：あなたに合った働き方を見つける
これまでのアルバイト経験から、仕事が続かないという課題が見えてきます。あなたに合った働き方を見つけるために、以下の点を考慮しましょう。
2-1. 強みを活かせる仕事
あなたの強みは、文章を書くこと（時間をかければできる）や、特定の分野への興味関心が高いことです。これらの強みを活かせる仕事を探しましょう。例えば、
- Webライター：自分のペースで仕事ができ、文章を書くスキルを活かせます。
- 事務職：ルーティンワークが得意であれば、事務職も選択肢の一つです。
- 専門性の高い仕事：興味のある分野を深く追求し、専門性を高めることで、仕事へのモチベーションを維持しやすくなります。
2-2. 働き方の選択肢
正社員だけでなく、アルバイト、パート、契約社員、フリーランスなど、様々な働き方があります。あなたの状況に合わせて、最適な働き方を選びましょう。
- アルバイト：色々な職種を経験し、自分に合う仕事を探すことができます。
- パート：家事や育児と両立しやすく、時間の融通が利きます。
- 在宅ワーク：自分のペースで仕事ができ、人間関係のストレスを軽減できます。
- フリーランス：自分のスキルを活かし、自由に仕事を選べます。
2-3. 仕事探しのヒント
仕事を探す際には、以下の点を意識しましょう。
- 自己分析：自分の強み、弱み、興味関心、価値観を明確にする。
- 情報収集：様々な職種や働き方について、情報を集める。
- 企業研究：企業の理念や社風、仕事内容を理解する。
- 求人情報の確認：給与、労働時間、福利厚生などを確認する。
- 面接対策：自己PR、志望動機、退職理由などを準備する。
3. 人間関係：良好な関係を築くためのヒント
人間関係の悩みは、多くの人が抱える問題です。良好な人間関係を築くために、以下の点を意識しましょう。
3-1. コミュニケーションスキル
コミュニケーションの難しさを自覚している場合は、以下のスキルを意識的にトレーニングしましょう。
- 相手の話をよく聞く：相手の言葉だけでなく、表情や態度にも注意を払う。
- 自分の気持ちを伝える：ストレートに伝えるだけでなく、相手に配慮した表現を心がける。
- 質問をする：相手の意図を理解するために、積極的に質問をする。
- 誤解を解く：誤解が生じた場合は、すぐに説明し、誤解を解く努力をする。
3-2. 職場での人間関係
職場での人間関係を円滑にするために、以下の点を意識しましょう。
- 挨拶をする：明るく挨拶をすることで、良好な関係を築きやすくなります。
- 感謝の気持ちを伝える：感謝の言葉を伝えることで、相手との関係が深まります。
- 困ったときは相談する：一人で抱え込まず、上司や同僚に相談する。
- プライベートな話は控える：職場では、仕事に関係のないプライベートな話は控えめにしましょう。
3-3. 友人関係
友人関係を築くためには、以下の点を意識しましょう。
- 共通の趣味や興味を持つ：共通の話題があることで、会話が弾み、関係が深まります。
- 相手を尊重する：相手の意見や価値観を尊重し、受け入れる。
- 自分の気持ちを伝える：自分の気持ちを素直に伝えることで、相手との信頼関係が深まります。
- 無理をしない：無理に相手に合わせるのではなく、自分らしく接する。
4. 自己理解と自己肯定感を高める
自己肯定感の低さは、様々な問題を引き起こす可能性があります。自己肯定感を高めるために、以下の点を意識しましょう。
4-1. 自分の強みを知る
自分の強みを知ることは、自己肯定感を高める上で非常に重要です。自分の得意なこと、好きなこと、周りから褒められることなどをリストアップしてみましょう。そして、それらを積極的に活かせるように努力しましょう。
4-2. 成功体験を積み重ねる
小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感は高まります。まずは、達成可能な目標を設定し、それを達成する喜びを味わいましょう。目標を達成するたびに、自分を褒めてあげましょう。
4-3. 失敗から学ぶ
失敗は、成長の機会です。失敗を恐れずに、積極的に挑戦しましょう。失敗した場合は、なぜ失敗したのかを分析し、次回の成功に繋げましょう。失敗から学ぶことで、自己肯定感は高まります。
4-4. 周囲のサポートを得る
一人で悩まず、周囲の人々に相談しましょう。信頼できる友人、家族、専門家などに話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になり、自己肯定感も高まります。
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5. 専門家への相談：より具体的なアドバイスを求める
あなたの抱える悩みは、多岐にわたります。一人で抱え込まず、専門家への相談を検討しましょう。
5-1. 精神科医・心療内科医
発達障害の可能性や、精神的な不調について、専門的な診断と治療を受けることができます。適切な診断を受けることで、自分の特性を理解し、適切なサポートを受けることができます。
5-2. 臨床心理士
カウンセリングを通して、心の悩みや問題を解決するためのサポートを受けることができます。自己理解を深め、自己肯定感を高めるためのアドバイスを受けることができます。
5-3. キャリアコンサルタント
あなたの強みや興味関心に基づき、最適なキャリアプランを提案してくれます。仕事選びや転職活動に関する具体的なアドバイスを受けることができます。
5-4. 相談窓口
様々な相談窓口があります。一人で悩まず、積極的に活用しましょう。
- ハローワーク：仕事探しに関する相談や、職業訓練の紹介を受けることができます。
- 地域若者サポートステーション：15歳から39歳までの若者の就労支援を行っています。
- NPO法人：様々な悩みに関する相談や、支援を受けることができます。
6. まとめ：一歩ずつ、未来を切り開くために
あなたの抱える悩みは、決して珍しいものではありません。多くの人が、仕事や人間関係、そして将来への不安を抱えています。しかし、諦めずに、一歩ずつ前に進むことで、必ず未来を切り開くことができます。
まずは、自己分析を通して、自分の強みや弱み、興味関心を理解することから始めましょう。そして、自分に合った仕事を見つけ、良好な人間関係を築くための努力をしましょう。必要であれば、専門家への相談も検討しましょう。
あなたの未来は、あなたの手の中にあります。焦らず、一歩ずつ、自分らしい生き方を見つけていきましょう。応援しています。
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