自己分析チェックリスト

• 強みと弱みの明確化:
• 自分の強みを3つ以上、具体的に書き出してみましょう。（例：集中力がある、正確性がある、問題解決能力が高い）
• 自分の弱みを3つ以上、具体的に書き出してみましょう。（例：人とのコミュニケーションが苦手、新しい環境への適応に時間がかかる）
• 価値観の特定:
• 仕事を通して何を大切にしたいのか、3つ以上挙げてください。（例：安定した収入、成長できる環境、チームワーク、社会貢献）
• 譲れない価値観（例：ワークライフバランス、個人の裁量、自由な働き方）を明確にしましょう。
• 興味関心とスキルの棚卸し:
• どのような仕事に興味があるのか、具体的に3つ以上挙げてください。（例：事務職、プログラマー、デザイナー）
• これまで培ってきたスキルを具体的に書き出しましょう。（例：PCスキル、語学力、専門知識）
• 精神的な健康状態の把握:
• 精神疾患の症状について、具体的にどのような影響があるのかを理解しましょう。
• 症状をコントロールするために、どのような対策を取っているのかを明確にしましょう。（例：通院、服薬、カウンセリング）

キャリアプラン策定チェックリスト

• 職種の選定:
• 自己分析の結果を踏まえ、興味のある職種を3つ以上選びましょう。（例：事務職、経理職、Webライター）
• 各職種の仕事内容、求められるスキル、キャリアパスについて調べましょう。
• 企業の選定:
• 自分の価値観に合う企業を3つ以上選びましょう。（例：ワークライフバランスを重視する企業、成長機会の多い企業）
• 企業の事業内容、企業文化、福利厚生について調べましょう。
• 働き方の検討:
• フルタイム、パートタイム、在宅勤務など、自分に合った働き方を検討しましょう。
• 精神的な健康状態に配慮した働き方（例：残業の少ない職場、理解のある上司がいる職場）を検討しましょう。
• スキルアップ計画:
• 希望する職種に必要なスキルを特定し、どのように習得するか計画を立てましょう。（例：資格取得、オンライン講座の受講）
• スキルアップのための具体的な行動計画を立てましょう。（例：週に〇時間勉強する、〇ヶ月で資格を取得する）

応募書類作成チェックリスト

• 履歴書の作成:
• 誤字脱字がないか、丁寧に確認しましょう。
• 職務経歴やスキルを具体的に記述しましょう。（例：〇〇の業務で、〇〇のスキルを活かして、〇〇の成果を上げた）
• 自己PR欄では、あなたの強みと、その強みがどのように仕事に活かせるのかを具体的にアピールしましょう。
• 精神的な健康状態について、正直に、かつ前向きに記述しましょう。（例：〇〇の症状がありますが、〇〇の対策を講じており、業務に支障はありません）
• 職務経歴書の作成:
• 職務経歴を時系列で整理し、それぞれの職務内容を具体的に記述しましょう。
• 成果や実績を数値で示しましょう。（例：売上〇%アップ、コスト〇%削減）
• 経験したプロジェクトや、関わった業務について、具体的に説明しましょう。
• 職務経歴書全体を通して、あなたの専門性と、仕事に対する熱意を伝えましょう。
• 応募書類のチェック:
• 第三者に添削を依頼し、客観的な視点からのアドバイスをもらいましょう。
• 誤字脱字や表現の誤りがないか、再度確認しましょう。
• 応募する企業の求める人物像に合致した内容になっているか確認しましょう。

面接対策チェックリスト

• 自己紹介の準備:
• 自分の強み、弱み、職務経験、キャリアビジョンを簡潔にまとめ、スムーズに話せるように練習しましょう。
• 精神的な健康状態について、どのように説明するかを事前に考えておきましょう。（例：症状と対策、業務への影響）
• 想定される質問への回答準備:
• 志望動機、自己PR、長所と短所、キャリアプランなど、よくある質問への回答を準備しましょう。
• 企業研究を行い、企業の求める人物像に合わせた回答を準備しましょう。
• 過去の職務経験について、具体的なエピソードを交えて説明できるように準備しましょう。
• 面接練習:
• 家族や友人、キャリアコンサルタントに面接官役をしてもらい、模擬面接を行いましょう。
• 自分の話し方、表情、姿勢などをビデオで録画し、客観的に確認しましょう。
• 面接での受け答えを練習し、スムーズに話せるように練習しましょう。
• 当日の準備:
• 面接会場までの経路を確認し、時間に余裕を持って到着できるようにしましょう。
• 服装や持ち物など、身だしなみを整えましょう。
• 面接官の目を見て、ハキハキと話すことを心がけましょう。

内定後準備チェックリスト

• 入社前の準備:
• 入社前に必要な手続きや書類を確認し、準備をしましょう。
• 職場環境や人間関係について、事前に情報を収集しましょう。（例：会社のウェブサイト、社員のブログ、SNS）
• 精神的な健康状態について、新しい職場にどのように伝えるかを検討しましょう。（例：上司に相談する、同僚に理解を求める）
• 入社後の行動:
• 周囲の人々に積極的に挨拶し、コミュニケーションを図りましょう。
• 上司や同僚に、積極的に質問し、分からないことはすぐに解決しましょう。
• 自分の強みを活かし、積極的に業務に取り組みましょう。
• 困ったことがあれば、一人で抱え込まずに、上司や同僚、または専門家に相談しましょう。
• 長期的なキャリアプラン:
• 新しい職場で、どのようなスキルを習得し、キャリアを積んでいきたいのか、長期的な目標を立てましょう。
• 定期的に上司と面談し、キャリアプランについて相談しましょう。
• スキルアップのための研修やセミナーに積極的に参加しましょう。

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