「鬱」と「怠け」の狭間で苦しむあなたへ：キャリアと心の再建プラン
「鬱」と「怠け」の狭間で苦しむあなたへ：キャリアと心の再建プラン
あなたは今、深い苦しみの中にいることと思います。朝から深夜まで働く調理師としての充実した日々から一転、心身の不調、人間関係の喪失、そして将来への不安に苛まれているのですね。
「鬱病」と診断されたものの、友人や恋人といるときは元気に振る舞える自分に「怠け」という言葉がよぎり、自己嫌悪に陥っているのかもしれません。
この文章は、そんなあなたに向けて書かれています。
あなたの抱える苦しみが、決して「怠け」だけではないこと、そして、そこから抜け出すための具体的な方法があることを、一緒に考えていきましょう。
まずは、あなたの置かれている状況を正確に理解し、具体的な解決策を見つけるために、あなたの質問を詳しく見ていきましょう。
僕は本当に鬱病でしょうか。それともただの怠け者でしょうか。毎日苦しいです。かれこれ診断されてから一年ほどになります。しかし友達や彼女といるときは元気なのです。僕は調理師専門学校を卒業し、とある飲食店にて朝から深夜まで働いていました。休みがあまりなく、毎日大変な日々でしたが、充実はしていたと思います。ですが一年ちょっとたったある日、別の店に配属されることになり、人生が大きく狂いました。実力を買ってもらい、３番手として配属されることになり、本来なら喜ぶところですが、所詮一年ちょっとしか働いていない人間。うまくいかないことの連続で、自分はなんてだめな人間何だと責めるようになり、期待してもらったのになにも出来ない、回りの視線や態度、発言がどうしても気になるようになり、激しく落ち込むようになりました。一ヶ月たったある日、体が動かなくなり、どうしても仕事に行けないとなってしまい。泣きながら診療内科を探し、鬱と診断され診断書を発行してもらい、それを期に退職することになりました。彼女と家賃は払っていないもののほぼ同棲をしており、本来はやめるべきではありませんが、どうしても無理でした。彼女は体を治してから就職してと言ってくれていました。そこから仕事をやめるとだいぶ元気になったので(この時点でただの甘えだったのかもしれません)通院は診断書を書いてもらった一回きりせず、就職活動を開始し約半年後に再就職を果たしましたが、どうしても頭痛やめまいが止まらないようになり、休みを繰り返し(それも母親が病気でと嘘をつき)３ヶ月で首になりました。またしても無職になりましたが、彼女は応援してくれて、それに応えるためにまた急いで就活し、改めて新しい会社に就職してしまいましたが。また休みがちになり(社員の発言が気になる。給料が少ない、上司と業者の板挟みにあうなどとの愚痴を聞かせれ、不安になった結果です。)自分は何をしているんだと自分をせめてしまい。またしても二ヶ月ほどでやめてしまいました。その少し前から仕事が続かないという理由で、新しい診療内科を受診し、適応障害のよく鬱型と診断され、通院することになりました。ですが。やはりゆっくりと体を休めることが出来ず、急いで今度はやりがいのある頑張れる仕事に就こう…と思い、高級料理店に就きましたが、仕事ないようではなく、１日で出来るわけがないのに。出来ていない自分を責めたり、周りの目が気になってしまい、またしても行けなくなりました。それも１日でです。そのせいで彼女にも振られてしまいました。支えるのに疲れた。先が見えないと。友達としてならいいと言われましたが、一度友達として遊んだ際にどうしても友達としてなど見ることが出来ず、抱き締めてしまい。それっきり会えなくなってしまいました。要は絶縁です。それが昨日です。ただの依存だと自分でも自覚していますが、支えがなくなった今、何を糧に生きていけばいいのかわかりません。今すぐにでも連絡をしたいし、会いたいです。心の支えがなくなり、死にたくて仕方がないです。昨日も死のうとしましたが、お風呂場のタオルの長さが足りなかったせいで止めました。今は無職60歳父と精神病を多数持っている母親43歳と共に生活保護を申請中で、年末に答えが出ます。それもどうなるかわかりません。無理だったらどうなるのかも。父親の紹介で一応アルバイトは紹介されましたが(社長に病気のことを全部話していて、体調のいい日だ通う)しかしそれも怖くて二週間で1.5日しか行けていません。人はすごくいいのにどう思われているのかとか、出来ない自分が怖くて行けません。逃げてしまいます。先週振られる前に別の病院に行き、また鬱病だと診断されましたが、僕は友達や彼女といるときは元気に振る舞えるのです。それっておかしいですよね？鬱だったらたのしめませんよね？ただの怠け者なのでしょうか。今はとりあえず死にたいし、連絡したいし、先が見えなくて不安だし、体が鉛のように重いです。今は家族三人無収入です。生活保護だけが頼みの綱です。僕の最大の安らぎだった彼女はいません。生きる意味がわかりません。
あなたの抱える問題は非常に複雑で、多岐にわたる要因が絡み合っています。
まず、あなたが「鬱病」である可能性は十分にあります。
しかし、同時に、職場環境や人間関係、そして過去の経験が、あなたの心身に大きな影響を与えていることも事実です。
「友達や彼女といるときは元気」という点も、決して矛盾ではありません。
人間は、安心できる環境や、愛する人の前では、自然と元気になるものです。
しかし、それは「鬱病」ではないということにはなりません。
むしろ、あなたが抱える問題の深刻さを示唆しているとも言えます。
ここでは、あなたの抱える問題をいくつかの側面に分けて、具体的な解決策を提案していきます。
1. 診断と治療：専門家のサポートを最大限に活用する
まず、あなたが現在受けている「鬱病」や「適応障害」の診断について、改めて専門家とじっくりと話し合うことをお勧めします。
「鬱病」と一口に言っても、その症状や原因は人それぞれです。
あなたの場合は、過去の職場での経験、人間関係の悩み、そして彼女との別れなど、様々な要因が複雑に絡み合っていると考えられます。
専門家との対話を通じて、あなたの症状の原因をより深く理解し、適切な治療法を見つけることが重要です。
具体的には、以下の点を意識して専門家とコミュニケーションを取りましょう。
- 現在の症状を具体的に伝える: どのような時に症状が現れるのか、どのような時に楽になるのか、具体的に伝えましょう。
- 過去の経験を正直に話す: 過去の職場での出来事、人間関係の悩み、彼女との関係など、あなたの心に影響を与えたと思われる出来事を詳しく話しましょう。
- 治療への希望を伝える: どのような治療を希望するのか、どのような目標を持っているのかを伝えましょう。
また、治療法も、薬物療法、精神療法、認知行動療法など、様々な選択肢があります。
あなたに合った治療法を見つけるためにも、専門家とよく相談し、積極的に治療に取り組むことが大切です。
2. 自己理解：自分の「トリガー」を特定する
あなたが抱える問題の根本原因を理解するためには、自己理解を深めることが不可欠です。
具体的には、以下のステップで自己分析を進めていきましょう。
- 自分の「トリガー」を特定する: あなたが落ち込んだり、不安になったりする「トリガー」を特定しましょう。
- 例えば、職場の人間関係、上司からの評価、失敗体験、過去のトラウマなどが考えられます。
- 自分の価値観を明確にする: あなたが大切にしている価値観は何ですか？
- 例えば、誠実さ、貢献、成長、自由、安定など、人それぞれ異なる価値観を持っています。
- 自分の強みと弱みを認識する: あなたが得意なこと、苦手なことを客観的に把握しましょう。
- 強みを活かし、弱みを克服するための具体的な方法を考えましょう。
自己分析は、一人で行うこともできますが、信頼できる友人や家族、専門家（カウンセラーなど）に相談しながら行うと、より効果的です。
自己理解を深めることで、あなたは自分の感情や行動パターンをより深く理解し、問題解決のための具体的な対策を立てることができるようになります。
3. キャリアプラン：無理のない一歩から始める
あなたは、過去に何度も転職を経験し、その度に心身の不調に見舞われています。
焦って「やりがいのある仕事」を探すのではなく、まずは、あなたの心身の状態に合わせた、無理のないキャリアプランを立てることが重要です。
具体的には、以下のステップでキャリアプランを検討しましょう。
- 自分の興味関心と能力を再評価する: 過去の経験にとらわれず、あなたの興味関心や、できること、やりたいことを改めて見つめ直しましょう。
- 調理師としての経験を活かしたいのか、それとも全く新しい分野に挑戦したいのか、じっくりと考えましょう。
- 働き方の選択肢を広げる: 正社員だけでなく、アルバイト、契約社員、派遣社員、在宅ワークなど、様々な働き方を検討しましょう。
- あなたの心身の状態に合わせて、無理なく働ける働き方を見つけましょう。
- 段階的な目標を設定する: いきなりフルタイムで働くのではなく、まずは短時間勤務から始めるなど、段階的な目標を設定しましょう。
- 小さな成功体験を積み重ねることで、自信を取り戻し、徐々にステップアップしていくことができます。
- キャリアカウンセリングを活用する: 専門家（キャリアコンサルタントなど）に相談し、あなたの状況に合わせたキャリアプランを一緒に考えてもらいましょう。
- あなたの強みや弱みを客観的に分析し、最適なキャリアパスを提案してくれます。
焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいくことが大切です。
4. 人間関係：支えとなる人を見つける
あなたは、彼女との別れという大きな喪失感を経験し、心の支えを失ってしまいました。
しかし、人間は一人では生きていけません。
あなたの周りには、必ずあなたを支えてくれる人がいます。
積極的に人間関係を築き、支えとなる人を見つけましょう。
具体的には、以下の点を意識しましょう。
- 家族との関係を見直す: 現在、あなたはご両親と生活しているとのこと。
- ご両親との関係を良好に保ち、頼れる存在として頼りましょう。
- 友人との関係を大切にする: 昔からの友人との繋がりを大切にし、悩みを打ち明けたり、楽しい時間を共有したりしましょう。
- 新しい出会いを求める: 趣味のサークルやボランティア活動など、新しいコミュニティに参加し、価値観を共有できる仲間を見つけましょう。
- 専門家との関係を築く: 医師やカウンセラーなど、あなたの悩みを聞いてくれる専門家との信頼関係を築きましょう。
人間関係は、あなたの心の健康にとって、非常に重要な要素です。
積極的に人間関係を築き、支えとなる人を見つけることで、あなたは孤独感から解放され、心の安定を取り戻すことができます。
5. 生活習慣：心身の健康を整える
心身の健康を保つためには、規則正しい生活習慣が不可欠です。
特に、鬱病や適応障害を抱えるあなたは、生活習慣の乱れが症状を悪化させる可能性があります。
以下の生活習慣を意識し、心身の健康を整えましょう。
- 睡眠: 毎日同じ時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保しましょう。
- 睡眠不足は、心身の不調を悪化させる原因となります。
- 食事: バランスの取れた食事を心がけ、栄養バランスを整えましょう。
- 特に、ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。
- 運動: 適度な運動を習慣化しましょう。
- ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で運動を行いましょう。
- 休息: 意識的に休息を取り、心身を休ませる時間を確保しましょう。
- 趣味に没頭したり、自然の中で過ごしたりするなど、リラックスできる時間を作りましょう。
- ストレス管理: ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
- 音楽を聴いたり、入浴したり、瞑想したりするなど、リラックスできる方法を試してみましょう。
生活習慣を整えることで、あなたは心身の健康を維持し、症状の改善を図ることができます。
6. 経済的な安定：生活保護とアルバイト
現在、あなたは生活保護を申請中であり、経済的な不安を抱えていることと思います。
経済的な安定は、あなたの心の健康にとって、非常に重要な要素です。
以下の点を意識し、経済的な安定を図りましょう。
- 生活保護の申請: 生活保護の申請が承認されるよう、必要な手続きを行いましょう。
- アルバイト: 体調の良い日に、無理のない範囲でアルバイトを行い、収入を確保しましょう。
- 焦らず、自分のペースで働くことが大切です。
- 家計管理: 収入と支出を把握し、無駄遣いを減らすなど、家計管理を徹底しましょう。
- 専門家への相談: 経済的な問題について、専門家（社会福祉士など）に相談し、アドバイスを受けましょう。
経済的な安定は、あなたの心の安定に繋がります。
焦らず、着実に経済的な基盤を築いていきましょう。
あなたの置かれている状況は、確かに厳しいものです。
しかし、あなたは決して一人ではありません。
専門家のサポートを受け、自己理解を深め、キャリアプランを立て、人間関係を築き、生活習慣を整え、経済的な安定を図ることで、必ずこの苦しみから抜け出すことができます。
焦らず、一歩ずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。
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