「めんどくさい」はNGワード！喘息持ちの私が彼氏との関係で学んだ、自己肯定感を高めるコミュニケーション術
「めんどくさい」はNGワード！喘息持ちの私が彼氏との関係で学んだ、自己肯定感を高めるコミュニケーション術
この記事では、喘息を持つあなたが、パートナーとの関係で直面するコミュニケーションの課題に焦点を当て、自己肯定感を高め、より良い関係を築くための具体的な方法を提案します。特に、相手からの「めんどくさい」という言葉に傷つき、どうすれば良いか悩んでいるあなたに向けて、実践的なアドバイスをお届けします。
喘息持ちです。タバコや煙の匂いがとても苦手で、飲食店で喫煙可のところがあると自分の気道が敏感になり、咳や喘息の発作が起きてしまいます。そのため、外食ではそういったお店をなるべく避けたいと思っています。
付き合っている人にその話はしてあるものの、今度デートで行く場所は居酒屋がいいということでした。（お酒が好きな方です。）私は前記のようなことがあるので反対したところ、個室で禁煙のところを探すと言ってくれましたが、正直本音で言うと、探すのがめんどくさいと言われました。更に、でもその代わり夜の方を期待しているから、とのことで（下ネタすみません）。
下ネタは結構普段から言っている人なのでいつもなら気にしないで、はいはいと流すのですが、本音はめんどくさいと言われたことにすごくショックで、その後の夜の期待してる、話しもいつものように流せずにいられませんでした。私は見返りを求めないで欲しかったと口走ってしまいました。（その前にめんどくさいと言われたことのがショックでしたが）
その後謝ってくれましたが泣きそうになってしまったので電話を切ってしまいました。
喘息の辛さって本人や、なったことのある人しかわからないと思います。夜中に咳が止まらなくてコントロールできない自分に何回も泣いたことがあります。
喘息になったときの辛さがどれほどのものか、わからないのに、めんどくさいと言われて本当にショックでした。（相手とはお互い結婚も考えている仲です。）
最近は相手が特に仕事で疲れてたからポロっと口にしてしまったのかと思い、時期に許せると思いますが…普段は私に協力してくれたり私の病気のために考えてくれることもあります。喘息持ちの人やそうでない方も言われたらどう思われますか？私は流せばよかったのでしょうか。私が気にしすぎてしまったのでしょうか…
本音はそう思ってても言って欲しくなかったです。私ならそんなこと言えないので相手の体調を思って探します。
突然言われて泣けるくらいだったのでやはり、ショックでした。補足彼が突然直接会いに来て謝罪してくれました。完全禁煙の居酒屋ではないお店をすぐに探して提示してくれました。
彼が一生懸命探したところが個室で禁煙の居酒屋だったけど、私が個室でもタバコのにおいはするから嫌だと言ったので、あんなに一生懸命探したのにまた探さなくてはいけないとのことでめんどくさいと言ってしまったようです。（疲れてて本音もあった）
話しがここに書いた質問と少し違ってすいません。ショックであまり覚えていなかったようです。どちらにせよ、ご回答下さった方、様々な視点から考えることができて、救われました。
彼に会う前に自分にも非があったこと、病気を理解してもらうことは難しいことや相手に求めすぎない、お互い歩みよる努力も必要だと感じました。おかげで突然彼が会いに来たとき「もっと喧嘩になると思ってたけどコロっとしててよかった」と言われました。本当に感謝です。ありがとうございました。
1. 喘息持ちのあなたが抱える悩み：理解されない辛さと自己肯定感の低下
喘息という病気は、その症状や苦しさが他人にはなかなか理解されにくいものです。特に、今回の相談者のように、パートナーから「めんどくさい」と言われると、まるで自分の苦しみが軽んじられたような気持ちになり、深く傷ついてしまいます。これは、自己肯定感の低下にもつながり、日常生活やキャリアにも影響を及ぼす可能性があります。
今回のケースでは、
- 喘息の発作が起きる可能性のある場所を避けたいという、切実な願い
- 相手に理解してもらえないことへの孤独感
- 「めんどくさい」という言葉によって、自分の気持ちが軽視されたと感じるショック
- 見返りを求めていないのに、相手の言葉に傷つき、自己肯定感が揺らぐ
といった複雑な感情が絡み合っています。このような状況を乗り越え、より良い関係を築くためには、自己理解を深め、適切なコミュニケーションスキルを身につけることが重要です。
2. なぜ「めんどくさい」はNGワードなのか？：相手の立場と感情を理解する
「めんどくさい」という言葉は、相手の気持ちを深く傷つける可能性があります。特に、喘息という病気と向き合い、様々な制約の中で生活している人にとっては、自分の苦労や努力を否定されたように感じてしまうものです。
今回のケースでは、
- 相手は、相談者の病気を理解しようと努力しているものの、言葉遣いが不適切だった
- 相談者は、相手の努力を認めつつも、自分の気持ちを理解してもらえないことに傷ついた
- コミュニケーション不足により、誤解が生じ、関係が悪化する可能性がある
という状況です。相手の立場を理解し、相手の努力を認めつつ、自分の気持ちを伝えることが、より良い関係を築くための第一歩となります。
3. 自己肯定感を高めるための具体的なステップ：自分を大切にする
自己肯定感を高めるためには、まず自分自身を大切にすることが重要です。具体的には、以下のステップを実践してみましょう。
3.1. 自分の気持ちを認識し、受け入れる
まずは、自分が何に対して傷ついたのか、なぜ「めんどくさい」という言葉にショックを受けたのかを、深く理解しましょう。自分の感情を否定せず、受け入れることが大切です。例えば、
- 「私は、彼の言葉に自分の苦しみを理解してもらえなかったと感じ、悲しかった」
- 「私は、彼の努力を無駄にしたように感じてしまい、申し訳ない気持ちになった」
など、自分の感情を言葉にすることで、気持ちを整理し、自己理解を深めることができます。
3.2. 自分の価値観を明確にする
自分が大切にしている価値観を明確にすることで、自己肯定感を高めることができます。例えば、
- 「私は、相手を思いやる気持ちを大切にしている」
- 「私は、誠実なコミュニケーションを求めている」
- 「私は、自分の健康を第一に考えている」
など、自分の価値観を明確にすることで、自分の行動や選択に自信を持つことができます。
3.3. ポジティブな自己対話をする
ネガティブな感情に囚われそうになったときは、意識的にポジティブな自己対話を行いましょう。例えば、
- 「私は、喘息という病気と向き合い、よく頑張っている」
- 「私は、自分の気持ちを相手に伝えようと努力している」
- 「私は、相手との関係をより良くするために、できることを探している」
など、自分を励ます言葉をかけることで、自己肯定感を高めることができます。
4. パートナーとのコミュニケーションを改善する：建設的な対話を目指す
パートナーとのコミュニケーションを改善するためには、以下のポイントを意識しましょう。
4.1. 自分の気持ちを率直に伝える
相手に自分の気持ちを理解してもらうためには、率直に伝えることが重要です。「めんどくさい」と言われたことによって傷ついた気持ち、そして、なぜその言葉が嫌だったのかを具体的に伝えましょう。例えば、
- 「あの時、『めんどくさい』と言われた時は、私の病気のことを理解してくれていないように感じて、とても悲しかった」
- 「私は、あなたに負担をかけたくないから、色々と考えているんだけど、その気持ちが伝わらないのは寂しい」
など、具体的な言葉で伝えることで、相手はあなたの気持ちをより深く理解し、共感することができます。
4.2. 相手の言葉の意図を理解しようと努める
相手の言葉の裏にある意図を理解しようと努めることも大切です。相手がなぜ「めんどくさい」と言ったのか、その背景にある事情を冷静に分析しましょう。もしかしたら、
- 仕事で疲れていて、つい本音が出てしまったのかもしれない
- あなたの病気を理解しようと努力しているものの、言葉遣いが不適切だったのかもしれない
など、様々な可能性があります。相手の意図を理解しようと努めることで、感情的な対立を避け、建設的な対話につなげることができます。
4.3. 建設的な解決策を提案する
問題解決に向けて、建設的な解決策を提案しましょう。例えば、
- 「今後は、事前に食事の場所について相談し、お互いが納得できる場所を探しましょう」
- 「もし、お店探しが難しい場合は、私がいくつか候補を提案することもできるよ」
- 「お互いの意見を尊重し、歩み寄る努力をしましょう」
など、具体的な解決策を提案することで、関係の改善に繋がります。
5. 専門家への相談も検討：客観的な視点を取り入れる
もし、自分たちだけでは解決が難しいと感じたら、専門家への相談も検討しましょう。カウンセラーやセラピストは、客観的な視点からアドバイスをしてくれ、より良い関係を築くためのサポートをしてくれます。
専門家に相談することで、
- 自分の感情を整理し、客観的に状況を分析できる
- コミュニケーションスキルを向上させることができる
- パートナーとの関係を改善するための具体的なアドバイスを得られる
といったメリットがあります。
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6. 周囲のサポートを活用する：一人で抱え込まない
自己肯定感を高め、より良い関係を築くためには、周囲のサポートを活用することも重要です。友人や家族、または同じような悩みを持つ人と話すことで、
- 自分の気持ちを共有し、共感を得ることができる
- 新たな視点やアドバイスを得ることができる
- 孤独感を解消し、心の負担を軽減できる
といったメリットがあります。一人で抱え込まず、積極的に周囲に助けを求めましょう。
7. 成功事例から学ぶ：自己肯定感を高め、関係を改善した人たち
自己肯定感を高め、パートナーとの関係を改善した人たちの成功事例から学びましょう。例えば、
- Aさんは、自分の気持ちを率直に伝えることで、パートナーとの誤解を解消し、より深い理解を得ることができた
- Bさんは、専門家のカウンセリングを受けることで、自己肯定感を高め、パートナーとのコミュニケーションスキルを向上させることができた
- Cさんは、同じような悩みを持つ人たちと交流することで、孤独感を解消し、前向きな気持ちで問題に取り組むことができた
など、様々な成功事例があります。これらの事例を参考に、自分に合った方法を見つけ、実践してみましょう。
8. まとめ：自己肯定感を高め、より良い関係を築くために
喘息を持つあなたが、パートナーとの関係で直面する課題を乗り越え、自己肯定感を高め、より良い関係を築くためには、
- 自分の気持ちを理解し、受け入れる
- 自分の価値観を明確にする
- ポジティブな自己対話をする
- パートナーとのコミュニケーションを改善する
- 専門家への相談も検討する
- 周囲のサポートを活用する
といったステップを実践することが重要です。焦らず、一歩ずつ、自分自身と向き合い、より良い未来を切り開いていきましょう。
今回の相談者の方のように、パートナーからの何気ない一言に傷つき、自己肯定感が揺らぐことは誰にでも起こり得ます。しかし、自分の気持ちを理解し、適切なコミュニケーションスキルを身につけることで、より良い関係を築くことは可能です。この記事が、あなたの自己肯定感を高め、より幸せな人生を送るための一助となれば幸いです。
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