毒親との葛藤を乗り越え、キャリアと子育てを両立するための具体的な方法
毒親との葛藤を乗り越え、キャリアと子育てを両立するための具体的な方法
この記事では、毒親との関係に苦しみながらも、自立を目指して就職活動を進めている26歳女性の方からのご相談にお答えします。彼女が抱える複雑な問題と、それを乗り越えるための具体的なステップを、キャリアコンサルタントの視点から解説します。
前に進む為に背中を押していただけませんか。
26歳、女性。子供１人。バツイチ。
長文、拙い文章でわかりにくかったら申し訳ございません。
私の母のこと、自分と子供の人生のことで悩んでおります。ほとんど愚痴状態ですが頭の整理のために吐き出させてください。
みなさんのアドバイスでも経験談でもお聞かせいただければと思います。
毒親というものを去年の夏頃に知りました。詳しく調べてみたところ、私の母は過干渉&支配タイプの特徴にピッタリ当てはまります。私自身もアダルトチルドレンの特徴がかなり当てはまります。おそらくヒーロータイプです。
自分の結婚、そして別居と離婚を通して我が家が変だと少しずつ気付いてきました。今はそれが確信に変わっています。
幼少期、思春期の頃の出来事は今回は省略しますが、小学校高学年の頃から母はアル中状態で、現在も朝から隠れて発泡酒を飲んでいます。酷いときは目付きが相当ヤバい人です。かなり前ですが生理中に下着も履かずに廊下にしゃがみこんで床が経血まみれになっていたこともあります。元夫曰く手ぶれは常時です。
言ったことを「言ってない」「知らない」「身に覚えがない」は日常茶飯事です。
父とケンカして病みはじめると夜中に「○○(私)のことはママが守るからね(^o^)v」「私はみんなに嫌われてるのね。じゃあしねばいい？」とメールしてきます。明け方に大声であーーーーーーー！！と叫ぶこともあります。
母は罪悪感を植え込むのと洗脳が上手で(私にだけ…？)夫婦関係、夫婦の住居、子供の今後、出産する病院、今後の人生設計すべてに口出しをし、更に○○くん(元夫)が浮気してると思う(元夫には○○(私)のこと働かせたら外で彼氏作っちゃうかもよと言っていたみたいです。)と不安を煽りお互いが疑心暗鬼になる状態を作られてしまいギスギスしてしまって別居に至りました。元夫も私の母の過干渉に恐怖を覚えていたそうです。
この時、元夫の存在と言葉を信じて二人で逃げていればととても後悔しています。
母は私がlineや電話に出ないと、夫婦で暮らしていた家に飛んできました。門前払いもしたことがありますが、懲りずに何度もです。二人で出掛けて帰宅すると玄関のドアノブにミカンやお菓子を掛けられてることが度々ありました。
自分の結婚の失敗を親のせいにするなと言われてしまえばそれまでですが「コイツさえいなければ」とどうしても思ってしまいます。
母は仕事も趣味もありません。父との夫婦仲ももう崩壊は近いと思います。(以前、調停を父に申し立てられており、私に泣きついてきて仕方なく仲裁して取り下げてもらいました。取り下げたあとも別居しています。)こんな人だからか、学生時代の友達もママ友もまわりにいません。職歴もなく、飲食店のパートを短期間で転々としていたので新たに就職も困難かと思います。
こんなことから「母の生活場所の確保のために私と子供(母から見た孫)が実家にいなきゃいけない。私が出ていったら両親は離婚するかもしれない」と心の奥底で思ってしまっています。
でも、もうキツイんです。
私がピアスをつけたら自分も似たようなものをつける、買ったばかりの服を先に着られる、会話のネタがなくなると元夫の悪口で盛り上がりたがる、気に入らないことがあると子供を寝室に拉致して鍵をかけて閉じ籠る、私が仕事で昇進したら「私だってね～」「私の育て方は間違ってなかった。やっとまわりが認めてくれた」と始まります。
私に対抗してるのかな？という出来事が多すぎます。
以前、独身の頃に逃げ出そうとしましたが収入が少ないという理由で阻止されて諦めてしまいました。
前置きが異常なほど長くなりましたが、(読んでくださってありがとうございます。)もう我慢の限界で年末からバイトをしながら秘密で就活、保活、アパート探しをしています。
先日、仕事も安定したところで内定を貰えました。二人で自活と貯金ができる程度の収入はあります(生活費などのことがよくわからなかったので不動産会社と役所で相談しました。)保育園もやっと内定をとれました。アパートもほぼ決まりました。
が、お風呂に入っているときに母が勝手に部屋を漁ったみたいですべてがバレてしまいました。
もちろん頭ごなしに怒鳴り付けられ、目覚まし時計で殴られそうになりました。数時間後には泣きながら引き留めの説得をしにきて、翌朝には何事もなかったかのようにルンルンのおはよう♪メールが届きます。
そして夕方になったら「出ていってもパパと相談して役所で住民票取ることもできるし、警察で捜索願い出して調べることもできるから勝手にしなさい」と言われました。
もうついていけません。また家に勝手に来られるのがすごく怖いです。そして役所の方にも不動産会社の方にもこの収入なら大丈夫と言われたのに、すべてに自信がなくなりました。夫の次は子供を奪われてしまうと思うとノイローゼになりそうです。
はじめに：現状の整理と、これから目指すもの
ご相談ありがとうございます。26歳、お子さんお一人で、バツイチという状況で、これまでのご苦労を思うと、本当に大変だったと思います。お母様との関係、経済的な不安、そしてお子さんのこと…様々な問題が複雑に絡み合い、出口の見えないトンネルの中にいるように感じているかもしれません。しかし、あなたはすでに、新しい一歩を踏み出すための準備を着々と進めています。内定を得て、保育園も決まり、アパートもほぼ決定しているとのこと、素晴らしいです。この状況をさらに良い方向へ進めるために、一緒に考えていきましょう。
ステップ1：現状の把握と優先順位の明確化
まず、現状を客観的に把握し、優先順位を明確にすることが重要です。抱えている問題を整理し、一つずつ解決していくためのロードマップを作成しましょう。
1. 問題点の整理
ご相談内容から、主な問題点を以下のように整理できます。
- お母様との関係： 過干渉、支配、精神的な不安定さ、アルコール依存症、罪悪感の植え付け、洗脳、行動の予測不能性。
- 経済的な不安： 自立後の生活費、貯蓄、将来への不安。
- 子育てへの不安： 子供への影響、養育環境の確保、法的問題への不安。
- 精神的な負担： ストレス、不安、自己肯定感の低下、ノイローゼの可能性。
2. 優先順位の設定
これらの問題を解決するための優先順位を設定しましょう。まずは、安全な生活環境の確保が最優先事項です。次に、経済的な安定を目指し、最後に、精神的な健康を取り戻すための対策を講じます。
ステップ2：安全な生活環境の確保
お母様からの干渉を断ち切り、安全な生活環境を確保することが、自立への第一歩です。以下に具体的な対策を提示します。
1. 物理的な距離の確保
アパートへの転居を成功させ、お母様から物理的に距離を置くことが重要です。転居後も、以下のような対策を講じましょう。
- 連絡手段の制限： 電話番号やメールアドレスを変更し、連絡を制限する。着信拒否設定も活用しましょう。
- 訪問への対応： 訪問されても、インターホン越しに対応し、ドアを開けない。必要であれば、警察や弁護士に相談し、法的措置も検討する。
- 情報管理： 住所や勤務先などの個人情報を徹底的に管理し、お母様に知られないようにする。
2. 法的なサポートの活用
お母様の行動がエスカレートする場合、法的手段も検討しましょう。
- 弁護士への相談： 弁護士に相談し、法的措置（接近禁止命令など）の可能性を探る。
- 警察への相談： ストーカー行為や、生命の危険を感じる場合は、警察に相談する。
- 児童相談所への相談： お子さんの安全を守るために、児童相談所に相談する。
3. 周囲への相談とサポート
一人で抱え込まず、周囲の人々に相談し、サポートを得ましょう。
- 友人や親族への相談： 信頼できる友人や親族に状況を説明し、サポートを求める。
- 専門機関への相談： 心理カウンセラーや、DV相談窓口などの専門機関に相談し、アドバイスやサポートを受ける。
ステップ3：経済的な安定の確保
安定した生活を送るためには、経済的な自立が不可欠です。内定を得たお仕事で、収入を確保し、生活基盤を築きましょう。
1. 収入の確保と管理
内定を得た仕事で、安定した収入を確保することが重要です。また、収入を適切に管理し、貯蓄に励みましょう。
- キャリアプランの構築： 今後のキャリアプランを立て、スキルアップを目指す。
- 家計管理： 収入と支出を把握し、無駄遣いを減らす。
- 貯蓄： 将来のために、計画的に貯蓄を行う。
2. 生活費の見直し
生活費を見直し、無駄な出費を削減しましょう。
- 固定費の見直し： 家賃、光熱費、通信費などの固定費を見直し、節約できる部分を探す。
- 食費の見直し： 自炊を心がけ、食費を抑える。
- 保険の見直し： 不要な保険を解約し、必要な保険に加入する。
3. 資格取得やスキルアップ
キャリアアップを目指し、収入を増やすために、資格取得やスキルアップに励みましょう。
- 自己投資： キャリアアップに繋がる資格取得や、スキルアップのためのセミナー受講など、自己投資を行う。
- 副業： 本業に支障がない範囲で、副業を検討する。
ステップ4：精神的な健康の回復
お母様との関係からくる精神的な負担を軽減し、心の健康を取り戻すための対策を講じましょう。
1. 心理カウンセリングの活用
専門家である心理カウンセラーに相談し、心のケアを行いましょう。
- カウンセリングのメリット： 専門家のアドバイスを受け、心の整理をする。
- カウンセリングの種類： 認知行動療法、精神分析など、様々なカウンセリング方法がある。
- カウンセラーの選び方： 経験豊富で、信頼できるカウンセラーを選ぶ。
2. アダルトチルドレンからの回復
ご自身がアダルトチルドレンである可能性を踏まえ、回復に向けた取り組みを行いましょう。
- 自己理解： 自分の感情や行動パターンを理解する。
- インナーチャイルドの癒し： 過去の傷ついた自分を癒す。
- 自尊心の回復： 自己肯定感を高め、自尊心を育む。
3. ストレスマネジメント
ストレスを適切に管理し、心身の健康を保ちましょう。
- リラックス法： 瞑想、深呼吸、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を見つける。
- 趣味： 好きなことに没頭し、ストレスを発散する。
- 休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませる。
ステップ5：子供との関係構築
お子さんとの関係を良好に保ち、健やかな成長をサポートしましょう。
1. 安心できる環境づくり
お子さんが安心して過ごせる環境を整えましょう。
- 愛情： たくさんの愛情を伝え、安心感を与える。
- コミュニケーション： 積極的にコミュニケーションを取り、気持ちを共有する。
- 安全： 安全な環境を提供し、心身の健康を守る。
2. 子供の自立を促す
お子さんの自立を促し、自己肯定感を育みましょう。
- 自己肯定感： 褒めて認め、自己肯定感を高める。
- 自立心： 自分で考え、行動する力を育む。
- 責任感： 責任感を持たせ、成長を促す。
3. 専門家への相談
子育てに関する悩みや不安は、専門家に相談しましょう。
- 保育士： 保育園の保育士に相談し、アドバイスを受ける。
- 児童心理士： 児童心理士に相談し、子供の心のケアについて学ぶ。
- 子育て支援センター： 子育て支援センターを利用し、情報収集や相談をする。
ステップ6：キャリアと子育ての両立
仕事と子育てを両立させるために、計画的に取り組みましょう。
1. タイムマネジメント
時間を有効活用し、仕事と子育てを両立させましょう。
- スケジューリング： スケジュールを立て、時間管理を行う。
- タスク管理： 優先順位をつけ、効率的にタスクをこなす。
- 時間の有効活用： 移動時間や隙間時間を有効活用する。
2. 家族や周囲のサポート
家族や周囲の人々のサポートを得て、負担を軽減しましょう。
- 家族の協力： 家族に協力してもらい、家事や育児を分担する。
- 地域のサポート： 地域の子育て支援サービスを利用する。
- ベビーシッター： ベビーシッターや、家事代行サービスを利用する。
3. 柔軟な働き方
柔軟な働き方を選択し、仕事と子育てを両立させましょう。
- テレワーク： テレワーク可能な仕事を選ぶ。
- 時短勤務： 時短勤務制度を利用する。
- フレックスタイム： フレックスタイム制度を利用する。
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まとめ：未来への一歩を踏み出すために
今回の相談者様は、非常に困難な状況に置かれていますが、すでに自立に向けて大きな一歩を踏み出しています。安全な生活環境の確保、経済的な安定、精神的な健康の回復、そして子育てとキャリアの両立という、多くの課題を抱えながらも、前向きに進もうとする姿勢は素晴らしいです。焦らず、一つ一つ問題を解決していくことで、必ず未来を切り開くことができます。この記事で提示した具体的なステップを参考に、あなた自身のペースで、着実に前進してください。応援しています。
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