新米ママの「家事と育児」両立、本当に無理？ 疲れた心を癒やす、賢い時間の使い方
新米ママの「家事と育児」両立、本当に無理？ 疲れた心を癒やす、賢い時間の使い方
新米ママとして、初めての育児に奮闘されているあなたへ。里帰りから自宅に戻り、1週間。慣れない育児と家事の両立に疲れを感じ、落ち込んでいるかもしれません。この記事では、そんなあなたの悩みに寄り添い、少しでも心が軽くなるようなヒントをお届けします。家事と育児のバランス、時間の使い方、そして心の持ち方について、具体的なアドバイスと、経験者の声、専門家の視点を通して、一緒に考えていきましょう。
2ヶ月の子ども、第一子です。里帰りから家に帰り1週間経ちました。里帰り中はたっぷり実母のサポートを受けることができました。子どもは夜まとまって寝てくれるので、寝不足にもなりません。主人はお願いした事はやってくれますし、食器洗いなどは頼まずともやってくれます。仕事で毎日帰りが遅く持ち帰り仕事も多いのに、家にいるときはよく娘の相手をしてくれます。娘はよく寝てよく食べる子で体重も順調に増えており、不慣れな育児ながら、楽をさせてくれてると思います。
それでも、日中殆ど起きている娘を相手にしながら、家のことをやるのに、疲れてしまいました。放っておいたらおいたで、ご機嫌よく遊んでいるのですが、泣くのが怖くて起きてる時は側にいて相手をしてしまいます。外出は買い物もでき私の気分転換になりますが、抱っこ紐のインサートクッションが嫌いなようで、なかなか身軽に外に出られません。
食事や掃除も最小限になってしまい、昨日うっかり主人の苦手な食材を使った副菜を何品も出し、しょんぼりさせてしまいました。簡単な和食が続いたので「お腹減ってたのに」「ハンバーグとか食べたかった」と言われ、まだ不慣れだから少しずつ献立考える余裕出すようにするねと言うと、謝ってくれましたが、義母が働きながら家事も完璧な人だったので求め過ぎてしまうようです。
彼が子どもの頃は祖父母と同居していましたし、義母は調理師で私より料理の手際が良いのは当然、今で言うDIY女子なので収納も完璧で日々の掃除に手間が少ないと思います。本当に凄い人なので、窓拭きや水回りの掃除など毎日していたとしても不思議ではありません。かたや私は要領が悪く、家事も育児も投げ出さずに最低限こなしているだけで今はいっぱいいっぱいです。
それでも少しずつ慣れて余裕が出てきたら、専業なのだし、家事で出来る事を徐々に上げていきたいと思っていました。ここからどんどん子どもが活発になり益々手がかかるようになってくると思います。娘はとても良い子なのに、生活をうまく回せていない自分にガッカリするばかりです。
朝夜しっかり寝て、お昼寝をあまりしてくれないので、今このタイミングなど、家のことをするチャンスなのですが、主人とのやりとりがあって以降、なんだか力が湧きません。
取り止めがない愚痴になってしまい申し訳ないのですが、まだ1人での育児が始まって1週間の私に、経験者のみなさんからこの時期の乗り切り方や、家事と育児の両立、力の入れ方抜き方について、アドバイス頂けると幸いです。
1. 完璧主義を手放し、自分を許すことの大切さ
育児と家事の両立に疲れてしまう原因の一つに、完璧主義があります。特に、義母のような「完璧な」存在と比較してしまうと、自己肯定感が下がり、余計に辛くなってしまうものです。しかし、育児は正解のない道であり、誰もが手探りで進んでいます。まずは、完璧を求めすぎず、「まあ、いいか」と自分を許すことから始めてみましょう。
- 完璧主義を手放すためのヒント:
- 目標を下げる: 毎日完璧にこなそうとせず、今日はこれだけできればOK、と目標を低めに設定しましょう。
- 比較をやめる: 他人と比較せず、自分のペースで進むことを意識しましょう。SNSでのキラキラした育児情報も、ほどほどに。
- できたことを認める: どんな小さなことでも、自分ができたことを積極的に認め、褒めてあげましょう。「今日は娘と笑顔で過ごせた」「ご飯を作れた」など、些細なことでもOKです。
育児は、本当に大変なものです。24時間体制で、常に子どものことを考え、家事もこなす。それは、まるでフルタイムの仕事をしているようなものです。だからこそ、自分を労わる時間も大切です。ゆっくりお風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、短時間でも自分の時間を確保するようにしましょう。
2. 育児と家事の優先順位を見直す
育児と家事を両立させるためには、優先順位をつけることが不可欠です。全てを完璧にこなそうとすると、必ずどこかで無理が生じます。まずは、家事の負担を減らすことから始めましょう。例えば、
- 食事:
- 宅配サービスやミールキットを活用する。
- まとめて作り置きをする。
- 冷凍食品やレトルト食品を上手に利用する。
- 掃除:
- ロボット掃除機を導入する。
- 家事代行サービスを検討する。
- 掃除の頻度を減らす（毎日ではなく、週に数回など）。
- 洗濯:
- 乾燥機付き洗濯機を導入する。
- 洗濯物をたたむのを後回しにする。
家事の負担を減らすことで、育児に集中できる時間が増え、心に余裕が生まれます。また、夫や家族に積極的に協力を求め、家事分担を見直すことも重要です。夫が家事を手伝ってくれることに感謝し、甘えることも大切です。遠慮なく、頼ってみましょう。
3. 夫とのコミュニケーションを深める
夫とのコミュニケーションは、育児と家事の両立を円滑に進めるために非常に重要です。夫があなたの状況を理解し、積極的にサポートしてくれることで、あなたの負担は大きく軽減されます。しかし、夫もまた、仕事で疲れているかもしれません。お互いに感謝の気持ちを伝え、協力し合う姿勢が大切です。
- 感謝の気持ちを伝える:
夫が家事を手伝ってくれたら、「ありがとう」と感謝の気持ちを伝えましょう。言葉で伝えるだけでなく、笑顔で接することも大切です。
- 状況を共有する:
あなたの悩みや困っていることを、夫に率直に伝えましょう。具体的に何が大変なのか、どのようにサポートしてほしいのかを伝えることで、夫も協力しやすくなります。
- 一緒に話し合う時間を作る:
定期的に、夫婦でゆっくりと話し合う時間を作りましょう。育児のこと、家事のこと、そして二人の将来について、じっくりと話し合うことで、お互いの理解が深まります。
夫とのコミュニケーションを深めることで、孤独感や不安が軽減され、より良い夫婦関係を築くことができます。また、夫が積極的に育児に関わることで、子どもの成長を一緒に喜び、絆を深めることができます。
4. 地域のサポートを活用する
一人で抱え込まず、地域のサポートを活用することも重要です。自治体やNPO法人などが提供する育児支援サービスは、あなたの大きな助けとなります。例えば、
- 一時保育:
短時間、子どもを預かってもらうことで、自分の時間を確保したり、家事に集中したりすることができます。
- ファミリー・サポート・センター:
地域の子育て支援者が、育児や家事のサポートをしてくれます。困ったときに、気軽に相談できる存在です。
- 子育て広場:
同じように子育て中のママたちと交流できる場です。情報交換をしたり、悩みを共有したりすることで、孤独感を解消できます。
これらのサービスを利用することで、育児の負担を軽減し、心に余裕を持つことができます。また、他のママたちとの交流を通して、新たな発見や気づきを得ることもできます。積極的に、地域のサポートを活用しましょう。
5. 専門家への相談も検討する
もし、どうしても一人で抱えきれないと感じたら、専門家に相談することも検討しましょう。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスをしてくれます。例えば、
- 助産師:
育児に関する悩みや不安を相談できます。母乳育児や子どもの発達に関するアドバイスももらえます。
- 保育士:
子どもの発達や保育に関する相談ができます。保育園の情報や、子育てのヒントも教えてもらえます。
- カウンセラー:
心の悩みやストレスを相談できます。精神的なサポートを受け、心の健康を保つことができます。
専門家に相談することで、一人で悩んでいたことが解決し、心が軽くなることもあります。また、専門家からのアドバイスは、あなたの育児をより良いものにするためのヒントとなります。
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6. 育児を楽しむための心の持ち方
育児を楽しむためには、心の持ち方が非常に重要です。常に笑顔でいる必要はありませんが、少しでも「楽しい」と思える瞬間を大切にしましょう。例えば、
- 子どもの成長を喜ぶ:
子どもの小さな成長を、一緒に喜びましょう。寝返りができた、笑った、言葉を覚えたなど、どんな些細なことでも、感動を分かち合いましょう。
- 子どもの笑顔に癒される:
子どもの笑顔は、最高の癒しです。子どもの笑顔を見ることで、疲れが吹き飛び、頑張る力が湧いてきます。
- 自分の時間を大切にする:
自分の時間を確保し、好きなことをすることで、リフレッシュできます。趣味を楽しんだり、友人と会ったり、ゆっくりと休息したりする時間を作りましょう。
育児は、大変なことも多いですが、それ以上に喜びや感動に満ちたものです。子どもの成長を喜び、笑顔に癒され、自分の時間を大切にすることで、育児を楽しみ、充実した日々を送ることができます。
7. 経験者の声：乗り越え方のヒント
実際に育児と家事を両立しているママたちの声は、あなたの大きな励みになるはずです。経験者たちの体験談から、乗り越え方のヒントを学びましょう。
- Aさんの場合:
「最初は、全てを完璧にこなそうとして、毎日ヘトヘトでした。でも、夫に家事を頼ったり、冷凍食品を積極的に利用したりするようになって、ずいぶんと楽になりました。一番大切なのは、自分を責めないこと。できないことは、できないと認めて、周りに頼ることが大切です。」
- Bさんの場合:
「私は、一時保育を積極的に利用しました。自分の時間ができることで、心に余裕が生まれ、育児も楽しくなりました。また、同じように子育てをしているママたちと交流することで、悩みを共有し、励まし合うことができました。」
- Cさんの場合:
「夫とのコミュニケーションが、一番大切だと思います。夫に、自分の気持ちを素直に伝えることで、夫も積極的に育児に参加してくれるようになりました。感謝の気持ちを忘れずに、協力し合うことが、育児を乗り越えるための秘訣です。」
経験者たちの声は、あなたの不安を解消し、勇気を与えてくれるはずです。彼らのように、自分なりの方法を見つけ、育児を楽しんでください。
8. まとめ：焦らず、自分らしく、育児を楽しもう
新米ママのあなたへ。育児と家事の両立は、本当に大変なことです。しかし、焦らず、自分らしく、少しずつ進んでいくことが大切です。完璧を求めすぎず、自分を許し、周りの人に頼りながら、育児を楽しんでください。
この記事で紹介した、
- 完璧主義を手放し、自分を許す
- 育児と家事の優先順位を見直す
- 夫とのコミュニケーションを深める
- 地域のサポートを活用する
- 専門家への相談も検討する
- 育児を楽しむための心の持ち方
これらのヒントを参考に、あなたらしい育児スタイルを見つけてください。そして、あなた自身と、あなたの家族が笑顔で過ごせる日々を願っています。
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