「消えろ」と言われた私が、夫との関係を修復し、仕事と人生を取り戻す方法
「消えろ」と言われた私が、夫との関係を修復し、仕事と人生を取り戻す方法
この記事は、夫との関係が悪化し、精神的に追い詰められているあなたが、どのようにして状況を改善し、自分らしい人生を取り戻せるのか、具体的なステップとアドバイスを提供するものです。夫婦関係の修復だけでなく、仕事での自己実現も目指せるような内容となっています。
旦那のことです。長文です。
夫婦で雇われですがお店を開き、なれない飲食業に少しずつですが仕事も覚えていきましたが、職人気質な旦那は私のやること全てにダメ出し、暴言の数々。
お前がいると頭おかしくなるから今すぐどっかに消えろ！ そんなだめな母親で子供がかわいそう！ お前の気持ちとか感情なんてどうでもいい。死ぬなら誰にも迷惑かけないところで死んで。 他にもたくさん。
お互いストレスで嫌なところしか見えなくなってしまい顔を合わせれば喧嘩の毎日。私がいるせいでこんな風になってしまってるのならと死の選択がよぎったことがあります。
その状況を脱する為にわたしが店を辞め、新たな所で働いていますが、仕事でわたしに暴言を吐けなくなった次は、なにか気に入らない事があると家から出て行け！とか無視され続けます。今日で無視４日目です。基本、わたしが全部悪いので（旦那曰く）歩み寄ろうとしても取り合ってもらえず旦那の気分が元に戻るまで何もしないで待っている状態です。 話しかけてもまた無視されるんだろうなと思って話しかけるのもできにくくなっています。
もう、旦那はいないと思って気にしないように生活した方が楽なんだろうなーと思いつつも、どこかでまた前みたいに家族で笑って生活できたらなと思ってしまう自分もいます
似たような経験をした方どんな風に乗り越えられましたか？
アドバイスお願いします補足今日の朝話しかけてみました。今回のきっかけは旦那でしたが怒った原因は私。（いつも私が悪い）なのに、すぐに何も言ってこないで今さら何！？そんな奴とは話すこともない。だから無視していたようです。数日話しかけてもメールしても電話しても無視だったのに、なにか直接言ってこないか毎晩待っていたそうです。アホな顔して俺より先に寝やがって！誰のせいでこうなってるんだよ！自分のことしか考えてないね！だそうです。
子供達もずっと旦那が夜いないので不審に思っていて、自分たちのことが嫌いだから帰ってこないんだ。。とまで。
それを伝えたらそんな時ばっかり子供を出してきて私のせいで旦那が怒ってますごめんなさいって子供に土下座でもしろ！それで許してもらえば！ と。
私が悪いにせよ、結局わたしの言い分はいつも聞いてくれず何を話しても平行線だからお前とは喋りたくないんだよ！！と罵倒。
やっぱりいつものパターンです。
わたしの行動が遅かったのは悪いかも知れないけどじゃ、ずっとこのままなの？ と聞いたら来週には戻るかもしれないし三年後かもしれないね。どうせまた繰り返すだけでしょ
結局歩み寄ってもバッサリと切られて終わりでした
ご相談ありがとうございます。ご主人の厳しい言葉と態度は、本当に辛いものだったと思います。そして、そこから抜け出すために、あなたがどれだけの努力をされてきたか、文章から痛いほど伝わってきます。今回は、この状況を乗り越え、あなた自身が幸せになるための具体的な方法を、3つのステップに分けて解説していきます。
ステップ1：自己肯定感を高め、心の傷を癒す
まず最初に取り組むべきは、あなた自身の心のケアです。ご主人の言葉によって深く傷ついた心を癒し、自己肯定感を高めることが、この状況を乗り越えるための第一歩となります。
1. 自分の感情を認識し、受け入れる
まず、自分が今どんな感情を抱いているのかを正確に把握しましょう。怒り、悲しみ、不安、絶望感など、様々な感情が入り混じっているかもしれません。それらの感情を否定せず、「ああ、私は今、こんなに辛いんだ」と、自分の感情を認めることから始めましょう。ノートに自分の気持ちを書き出すことも有効です。頭の中でぐるぐる考えていることを書き出すことで、感情が整理され、客観的に自分を見つめることができます。
2. 自分を責めるのをやめる
ご主人の言葉は、あなたを深く傷つけ、自己肯定感を著しく低下させている可能性があります。「私が悪い」「私が至らないから」と自分を責める気持ちが強くなっているかもしれません。しかし、相手の言動の全てを自分のせいだと受け止める必要はありません。相手の性格や価値観、抱えているストレスなど、様々な要因が絡み合って、今の状況が生まれている可能性もあります。自分を責めるのではなく、「私は良くやっている」と、自分を励ます言葉をかけてあげましょう。
3. 専門家のサポートを受ける
一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。カウンセリングやセラピーは、あなたの心の傷を癒し、自己肯定感を高めるための有効な手段です。専門家は、あなたの話をじっくりと聞き、客観的な視点からアドバイスをしてくれます。また、認知行動療法などの心理療法を通じて、ネガティブな思考パターンを修正し、より健全な心の状態を築くことができます。
ステップ2：夫婦関係を客観的に分析し、改善策を検討する
次に、夫婦関係を客観的に分析し、改善策を検討しましょう。感情的になっている状態では、冷静な判断が難しくなります。第三者の視点を取り入れながら、問題の本質を見極め、具体的な行動計画を立てることが重要です。
1. 夫婦関係の問題点を洗い出す
まずは、夫婦関係の問題点を具体的に洗い出しましょう。例えば、「コミュニケーション不足」「価値観の相違」「家事分担の不公平感」「経済的な問題」など、様々な問題が考えられます。問題点を明確にすることで、どこに焦点を当てて改善に取り組むべきかが分かります。ノートに問題点をリストアップし、それぞれの問題について、具体的な事例を書き出してみましょう。
2. 専門家への相談を検討しましょう
<p>夫婦関係の問題は、当事者だけでは解決が難しい場合も少なくありません。専門家である夫婦カウンセラーに相談することで、客観的なアドバイスや具体的な解決策を得ることができます。カウンセラーは、あなたの話を聞き、夫婦間のコミュニケーションを円滑にするためのスキルや、問題解決のための具体的な方法を教えてくれます。また、必要に応じて、関係修復のためのワークや、個別のカウンセリングなども提供してくれます。</p>
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3. コミュニケーション方法を見直す
夫婦間のコミュニケーションは、関係性の基盤となるものです。相手に自分の気持ちを正しく伝え、相手の気持ちを理解しようと努めることが重要です。例えば、
- アサーティブ・コミュニケーション：自分の気持ちを率直に、相手を尊重しながら伝える方法を学びましょう。
- 傾聴：相手の話を最後まで聞き、共感的な態度を示すことで、相手との信頼関係を築きましょう。
- 言葉遣い：攻撃的な言葉遣いを避け、穏やかで建設的な言葉を選ぶようにしましょう。
4. 距離を置くことも選択肢に
関係修復のために努力しても、状況が改善しない場合は、一時的に距離を置くことも選択肢の一つです。物理的な距離を置くことで、感情的な距離を保ち、冷静に状況を振り返る時間を持つことができます。別居や一時的な実家への帰省なども検討してみましょう。距離を置く期間は、お互いの関係性や状況によって異なりますが、数週間から数ヶ月程度が一般的です。この期間中に、自分自身の心のケアに集中し、今後の関係性についてじっくりと考えることができます。
ステップ3：仕事と自己実現を通じて、自立した人生を築く
夫婦関係の改善と並行して、仕事と自己実現を通じて、自立した人生を築くことも重要です。経済的な自立だけでなく、精神的な自立も目指し、自分らしい生き方を見つけることが、あなたの幸福につながります。
1. キャリアプランを見直す
現在の仕事が、あなたのキャリアプランに合致しているかを改めて見つめ直しましょう。もし、今の仕事に不満がある場合は、転職やキャリアチェンジを検討することも有効です。自分の強みや興味関心に基づいたキャリアプランを立て、目標に向かって努力することで、仕事に対するモチベーションを高め、自己肯定感を高めることができます。転職活動を通じて、新しいスキルを習得したり、新しい人間関係を築いたりすることも、あなたの成長につながります。
2. スキルアップを目指す
仕事で自己実現するためには、スキルアップが不可欠です。自分の専門性を高めるための資格取得や、新しいスキルを習得するための研修など、積極的に学びの機会を設けましょう。オンライン講座やセミナーなども活用し、効率的にスキルアップを図ることができます。スキルアップを通じて、仕事の幅が広がり、より高いレベルの仕事に挑戦できるようになります。また、自分の成長を実感することで、自己肯定感も高まります。
3. 副業や起業を検討する
現在の仕事に加えて、副業や起業を検討することも、自己実現の選択肢の一つです。自分の興味関心や特技を活かして、副業や起業に挑戦することで、収入を増やし、経済的な自立を促進することができます。また、新しいことに挑戦する中で、自己成長を実感し、自信を深めることができます。副業や起業は、リスクも伴いますが、あなたの可能性を広げ、人生を豊かにする可能性があります。
4. 趣味や興味のあることに時間を費やす
仕事だけでなく、趣味や興味のあることに時間を費やすことも、あなたの人生を豊かにするために重要です。好きなことをすることで、ストレスを解消し、心身ともにリフレッシュすることができます。また、新しい趣味に挑戦することで、新しい出会いや発見があり、人生の幅が広がります。読書、映画鑑賞、スポーツ、旅行など、自分の興味のあることに積極的に取り組みましょう。
まとめ：あなた自身の幸せのために
今回の問題は、非常に複雑で、すぐに解決できるものではありません。しかし、諦めずに、一つ一つステップを踏んでいくことで、必ず状況は改善します。まずは、あなた自身の心のケアを最優先にし、自己肯定感を高めることから始めましょう。そして、夫婦関係を客観的に分析し、改善策を検討してください。さらに、仕事と自己実現を通じて、自立した人生を築きましょう。あなたの幸せを心から願っています。
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