双極性障害でも諦めない！あなたに合った仕事の見つけ方｜転職コンサルタントが徹底解説

この記事では、双極性障害を抱えながらも、自分らしく働きたいと願うあなたに向けて、転職コンサルタントの視点から、具体的な仕事選びのヒントと、無理なく働き続けるための戦略を提案します。カフェでのアルバイト経験を通して、心身のバランスを崩してしまった経験は、決してあなただけの悩みではありません。多くの人が、自分の抱える病気と仕事との両立に苦悩しています。この記事が、あなたのキャリアを再構築するための一助となれば幸いです。

現在29歳(女性)、双極性障害です。精神疾患は６年前に発症、ずっと鬱だと言われ薬も抗不安薬や、安定剤を飲み続けてきたがよくなるどころか悪くなる一方だったので転院したところ、双極性障
害に病名がかわりました。薬を替えて１ヶ月〜なんとなく体調も良くなってきたきがしたのと焦りでカフェのアルバイトを３ヶ月前から始めたのですがホール希望で入ったのにすぐ仕事覚えたからと２週間で厨房にまわされてそれから週6日、9時間勤務で休憩時間なし。同じような勤務の人は同じ待遇で働いてるからと思ってやってましたが１週間前に体調が優れなくて辛くて無断欠勤してしまいました。その日に連絡して謝罪し許してはもらえたのですが次の日もシフト入ってた分を申し訳ないと、おもいながらも休ませてください。と伝えたところそこから八月のシフトは信頼できないからもう入れないといわれ昨日オーナーから連絡があり、さんざん迷惑かけられたしもう新しい子いれたからこなくていいといわれました。そのうえ心の病気だからしんどいなんて甘えだしお前が、働ける職場なんか世界中探してもないといわれました。飲食店ってそんなものなんでしょうか。わたしが甘ったれてるだけなんですかね…。これは単に愚痴です、すみません。

実家がなく帰るところがないためひとり暮らしは辞められないし生きていくには働かなくてはいけないのにそれがダメージで急に無気力になり次の仕事を見つける気にもなりません…。

双極性障害でも働けそうな仕事ってなにかあるでしょうか？主治医には働くのもあまりいい顔されてませんのでどういう仕事ならまだ負担じゃないでしょうか？同じような境遇の方いらっしゃいましたら教えてください。

1. まずは現状の整理：なぜ今の状況になったのか？

まず、辛い経験をされたこと、心よりお見舞い申し上げます。今回の出来事を客観的に分析し、今後のキャリアプランに活かしていきましょう。

過重労働と環境への適応の難しさ: 週6日、9時間勤務、休憩なしという労働条件は、心身ともに大きな負担がかかります。双極性障害の方にとっては、生活リズムの乱れやストレスの蓄積が症状の悪化につながりやすいため、特に注意が必要です。
職場環境とのミスマッチ: ホール希望だったにも関わらず、厨房に配置転換されたこと、そしてオーナーからの心ない言葉は、あなたの精神的な負担を増大させた可能性があります。
病気への理解不足: 双極性障害に対する理解が乏しい職場では、症状への配慮が得られにくく、孤立感を深めることもあります。

これらの要因が複合的に作用し、今回の無断欠勤、解雇という結果につながったと考えられます。しかし、これはあなたの「甘え」ではなく、無理な状況下で心身のバランスを崩してしまった結果です。自分を責める必要はありません。

2. 双極性障害と仕事の両立：働き方の選択肢

双極性障害を抱えながら働くことは、決して不可能ではありません。大切なのは、自分の症状や特性を理解し、無理のない働き方を選ぶことです。

2-1. 働き方の種類

様々な働き方があるので、ご自身の状況に合わせて検討してみましょう。

正社員: 安定した収入と福利厚生が魅力ですが、責任や業務量が多く、負担を感じやすい場合もあります。
契約社員: 期間を定めて働くため、仕事内容や労働時間を調整しやすい場合があります。
派遣社員: 様々な職場で経験を積むことができ、自分のペースで仕事を選べます。
アルバイト: 比較的自由度が高く、自分の体調に合わせて働きやすい働き方です。
在宅勤務: 通勤の負担がなく、自分のペースで仕事ができるため、体調が不安定な方にはおすすめです。
障害者雇用: 障害者手帳をお持ちの場合、障害者雇用枠での就職も検討できます。企業は障害のある方の特性に配慮した働き方を提供することが義務付けられています。

2-2. 職種選びのポイント

双極性障害の方が仕事を選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。

ストレスの少ない職種: プレッシャーや人間関係のストレスが少ない職種を選びましょう。
柔軟な働き方ができる職種: 在宅勤務や時短勤務など、自分の体調に合わせて働き方を選べる職種が理想的です。
自分の強みを活かせる職種: 自分の得意なことや興味のあることを活かせる仕事は、やりがいを感じやすく、モチベーションを維持しやすいです。
理解のある職場: 障害や病気への理解がある、または相談しやすい環境の職場を選びましょう。

具体的な職種としては、以下のようなものが考えられます。

事務職: 比較的ルーティンワークが多く、自分のペースで仕事を進めやすい。
Webライター: 在宅で仕事ができ、自分のペースで働ける。
プログラマー: スキルがあれば、在宅勤務やフリーランスとしても活躍できる。
データ入力: 集中力が必要ですが、比較的単調な作業で、自分のペースで進めやすい。
軽作業: 肉体的な負担は少ないものが多く、自分のペースで働ける。
カウンセラー: 自分の経験を活かし、他の人の役に立てる。

3. 仕事探しの具体的なステップ

具体的な仕事探しのステップを見ていきましょう。

3-1. 自己分析

まずは、自分の強みや弱み、興味のあること、得意なことなどを整理しましょう。
これらを明確にすることで、自分に合った仕事を見つけやすくなります。

自分のスキル: これまでの経験を通して培ってきたスキルを洗い出しましょう。パソコンスキル、語学力、コミュニケーション能力など、どんな小さなことでも構いません。
興味のあること: どんなことに興味があるのか、どんなことをしているときに楽しいと感じるのかを考えましょう。
得意なこと: 人から褒められたことや、他の人よりも得意なことを書き出してみましょう。
苦手なこと: 苦手なことや、避けて通りたいことを明確にしておくことも重要です。
働く上での希望条件: 勤務時間、給与、職場の雰囲気、人間関係など、譲れない条件を整理しましょう。

3-2. 情報収集

求人情報を集め、様々な情報を収集しましょう。

求人サイト: 多くの求人情報が掲載されているので、積極的に活用しましょう。キーワード検索や、希望条件での絞り込み機能を使って、自分に合った求人を探しましょう。
転職エージェント: 転職のプロであるエージェントに相談することで、自分に合った求人を紹介してもらえたり、履歴書や面接対策のサポートを受けることができます。
ハローワーク: 地域の求人情報や、職業相談を受けることができます。
企業のホームページ: 興味のある企業のホームページをチェックし、求人情報を確認しましょう。
企業の口コミサイト: 企業の評判や、職場の雰囲気を知ることができます。

3-3. 応募書類の作成

応募書類は、あなたの第一印象を決める重要なツールです。丁寧に作成しましょう。

履歴書: 氏名、年齢、学歴、職務経歴などを正確に記入しましょう。誤字脱字がないか、丁寧に確認しましょう。
職務経歴書: これまでの職務経験を具体的に記述しましょう。どのような業務を担当し、どのような成果を上げたのかを、具体的に説明しましょう。
自己PR: 自分の強みや、仕事に対する意欲をアピールしましょう。
障害に関する情報: 障害者雇用枠で応募する場合は、障害の種類や程度、配慮してほしいことなどを記載しましょう。

3-4. 面接対策

面接では、あなたの人間性や、仕事への適性を見られます。しっかりと対策を行いましょう。

企業の情報を収集する: 企業の理念や事業内容、求める人物像などを事前に調べておきましょう。
自己PRを準備する: 自分の強みや、仕事に対する意欲をアピールできるように、準備しておきましょう。
志望動機を明確にする: なぜその企業で働きたいのか、具体的に説明できるように準備しておきましょう。
想定される質問への回答を準備する: よく聞かれる質問（自己紹介、志望動機、長所・短所、これまでの経験など）への回答を事前に準備しておきましょう。
面接練習をする: 家族や友人、転職エージェントに協力してもらい、面接練習を行いましょう。
体調管理: 面接前は、十分な睡眠と休息を取り、体調を万全に整えましょう。

4. 企業選びのポイント

双極性障害の方が、安心して働ける企業を選ぶためには、以下の点に注目しましょう。

障害者雇用への取り組み: 障害者雇用枠を設けている企業は、障害のある方の就労を積極的に支援しています。
理解のある職場環境: 障害や病気への理解があり、相談しやすい雰囲気の職場を選びましょう。
柔軟な働き方: 在宅勤務や時短勤務など、自分の体調に合わせて働き方を選べる企業を選びましょう。
企業の評判: 企業の口コミサイトなどで、職場の雰囲気や、障害のある方への対応について調べてみましょう。
面接での確認: 面接で、障害への理解や、配慮事項について質問し、確認しましょう。

5. 働き続けるための戦略

せっかく見つけた仕事も、長く続けられなければ意味がありません。働き続けるためには、以下の点に注意しましょう。

主治医との連携: 定期的に主治医に相談し、服薬や治療を継続しましょう。
職場の理解を得る: 自分の病気について、ある程度職場に伝え、理解を得ましょう。
無理のない範囲で働く: 自分の体調に合わせて、無理のない範囲で働きましょう。
休息と睡眠を確保する: 十分な休息と睡眠を取り、心身の疲れを癒しましょう。
ストレスを溜めない: ストレスを溜めないように、趣味やリラックスできる時間を作りましょう。
困ったときは相談する: 困ったことがあれば、上司や同僚、家族、友人、専門家などに相談しましょう。
セルフケア: 自分の体調を常に観察し、異変を感じたら早めに対処しましょう。

これらの戦略を実行することで、双極性障害を抱えながらでも、長く働き続けることが可能になります。

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6. 成功事例

実際に、双極性障害を抱えながらも、自分に合った仕事を見つけ、活躍している人たちがいます。

Aさん（30代女性、事務職）: 障害者雇用枠で事務職として就職。上司や同僚の理解を得ながら、自分のペースで業務を進めている。定期的な通院と服薬を続け、体調管理を徹底している。
Bさん（40代男性、Webライター）: 在宅でWebライターとして活動。自分のペースで仕事ができるため、体調が不安定な時でも無理なく働ける。クライアントとのコミュニケーションを密にし、信頼関係を築いている。
Cさん（20代女性、プログラマー）: プログラミングスクールに通い、スキルを習得。在宅勤務のプログラマーとして就職。自分の得意な分野で活躍し、収入も安定している。

これらの成功事例は、双極性障害を抱えながらでも、自分に合った仕事を見つけ、活躍できることを証明しています。

7. 専門家からのアドバイス

精神科医やキャリアカウンセラーなどの専門家は、以下のようにアドバイスしています。

精神科医: 「まずは、自分の病状をしっかりとコントロールすることが大切です。服薬治療や、定期的な通院を続け、主治医と連携しながら、無理のない範囲で働きましょう。」
キャリアカウンセラー: 「自分の強みや興味のあることを活かせる仕事を選ぶことが重要です。転職エージェントやハローワークなどの専門機関に相談し、自分に合った仕事を見つけましょう。」
精神保健福祉士: 「職場環境への適応が難しい場合は、障害者就労支援事業所などのサポートを利用することも検討しましょう。専門家のアドバイスを受けながら、自分らしい働き方を見つけましょう。」

8. まとめ：諦めないことが大切

双極性障害を抱えながらの転職活動は、困難を伴うこともありますが、決して諦めないでください。自分の病気と向き合い、自己分析を徹底し、自分に合った働き方を見つけることが大切です。
この記事で紹介した情報やアドバイスを参考に、一歩ずつ進んでいきましょう。
あなたの新しい一歩を、心から応援しています。

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