ADHDと適職の悩み：あなたの「得意」を活かすキャリア戦略
ADHDと適職の悩み：あなたの「得意」を活かすキャリア戦略
この記事では、ADHD（注意欠如・多動性障害）の診断を受け、適職について悩んでいるあなたに向けて、具体的なキャリア戦略を提案します。チームワークが苦手、集中力はあるけれど、臨機応変な対応や流れ作業が難しいといった特性を抱えながら、どのように自分の強みを活かし、納得のいくキャリアを築いていくか。あなたの抱える課題を丁寧に分析し、具体的な解決策と、それを実現するためのステップを提示します。
発達障害が原因なのかわかりませんが、チームワークが苦手です。
調理師免許は持っていますが、上手くいきませんでした。
・周りを見ながら自分で次の作業を見つけられない
・動きが遅く、テキパキ動けない
・包丁で切る作業が下手過ぎる、手を切る
・玉ねぎを切ると目が開けていられないほどの痛みと、大量の涙と鼻水が出続ける
という理由が主です。調理場はチームワーク、スピード、臨機応変な作業など、私が特に苦手とするものばかりでした。
親からは自分で店を開けばいいと言われましたが、調理に恐ろしく時間がかかることや、食中毒予防の為、何度も食材や器具を洗うなど、一つ一つが慎重過ぎて仕事にならないと思います。
かと言って勉強もできないし、接客はお客さんとの意思疎通が上手くいかずクレームになる。
農作業なら自分に向いているかと思い、自宅の庭で始めたところ、色素が薄いからか紫外線アレルギーで皮膚がただれ、それどころじゃなくなってしまいました。
理解力も低いようで、言われたことを間違って認識したり、一度で指示を聞き取れなかったりします。
今上げた問題点について、何もしなかったわけじゃありません。
今のバイトでも理解力を上げる為に、休み時間中も資料を読んだり、自分なりにまとめたり、できるだけのことをやっています。
性格なのか、やると決めたからにはわからない事はわかるまで調べます。資料が理解できない時は納得できるまで人に聞くなど、とことんのめりこみます。
よく、もの事を深く考えすぎと言われますが、小さな事でも、ひたすらいろんなパターンを考えないとわからないんです。
そもそも考えず言われた事だけをやると、臨機応変さがないだとか、もっと自分で次に何をしたらいいか考えろという話になってきます。
それぞれ矛盾した指摘ばかりで、一体どうしたらいいのか皆目見当もつきません。
集中力、記憶力、一つの事をひたすら調べたり考えることが得意ですが、何かあるでしょうか？
また、工場での作業はコツコツと一つの事をする事ができますか？流れ作業のように一部分だけをテキパキ行うというのは苦手です。
じっくり一つのものを完成させる作業なら可能です。
ちなみに、細かく手順が決まっていて例外がない事や、規則をきっちり守るのは安心するので好きです。
でも、そんな都合のいい職業はないですよね。
1. 自己理解を深める：あなたの強みと弱みを明確にする
まず、あなたの強みと弱みを客観的に理解することが重要です。自己分析を通じて、得意なこと、苦手なことを具体的に把握しましょう。このプロセスは、自分に合った仕事を見つけるための最初のステップです。
- 強み： 集中力、記憶力、探究心、規則遵守、細部へのこだわり
- 弱み： チームワーク、臨機応変な対応、マルチタスク、五感への過敏さ
これらの要素を理解した上で、あなたの興味や価値観を考慮し、どのような仕事が適しているのかを検討します。例えば、細かく手順が決まっている作業や、じっくりと取り組める仕事は、あなたの強みを活かせる可能性があります。
2. 職業選択のヒント：あなたの特性に合った仕事とは？
あなたの特性を考慮すると、以下のような仕事が適している可能性があります。
2-1. 専門職・技術職
一つのことに集中し、深く探究することが得意なあなたには、専門的な知識や技術を活かせる仕事が向いています。例えば、
- プログラマー： コーディングは、細部へのこだわりと集中力を活かせる仕事です。
- 研究開発職： じっくりと一つのテーマに取り組み、深く掘り下げることが求められます。
- 技術系の職人： 細かい作業や手順を守ることが得意なため、技術を習得し、専門性を高めることができます。
2-2. 事務職・管理部門
規則をきっちり守り、細かく手順が決まっていることを好むあなたには、事務職や管理部門の仕事も適しています。例えば、
- 経理： 数字を扱う仕事は、集中力と正確性が求められます。
- 人事： 規則や手続きに沿って業務を進めることが多く、あなたの特性を活かせます。
- データ入力： 細かい作業を正確に行うことが求められます。
2-3. クリエイティブ職
一つのことに深くのめり込むことが得意なあなたには、クリエイティブな仕事も向いています。例えば、
- Webデザイナー： 集中してデザインを作り込むことができます。
- ライター： 記事を深く掘り下げて書くことができます。
- イラストレーター： 細かい作業に集中し、作品を完成させることができます。
3. スキルアップとキャリアアップ：具体的なアクションプラン
適職を見つけるだけでなく、その職種で活躍するためのスキルアップも重要です。以下のステップで、キャリアアップを目指しましょう。
3-1. スキルの習得
興味のある職種に必要なスキルを習得するために、オンライン講座や専門学校などを活用しましょう。例えば、プログラミングを学びたい場合は、Progateやドットインストールなどのオンライン学習プラットフォームが役立ちます。また、資格取得も有効な手段です。簿記やTOEICなど、自分のキャリアに役立つ資格を取得することで、就職活動やキャリアアップに有利になります。
3-2. ポートフォリオの作成
スキルを習得したら、ポートフォリオを作成し、自分の能力をアピールできるようにしましょう。ポートフォリオは、あなたの作品や実績をまとめたもので、就職活動や転職活動において、非常に重要な役割を果たします。Webデザイナーであれば、制作したWebサイトをポートフォリオにまとめ、ライターであれば、執筆した記事をポートフォリオとして提示します。
3-3. 転職活動
転職活動を始める前に、自己分析を徹底的に行い、自分の強みや弱みを明確にしておきましょう。そして、あなたの希望する職種や企業について、情報収集を行いましょう。企業のウェブサイトや求人情報を確認し、どのような人材が求められているのかを把握します。また、転職エージェントに相談し、キャリアプランや求人情報を得ることも有効です。面接対策も行い、自分の強みを効果的にアピールできるように練習しましょう。
4. 職場環境への適応：働きやすい環境を作るために
ADHDの特性を持つ人が働きやすい環境を作るためには、以下の点に注意しましょう。
4-1. 周囲への理解を求める
上司や同僚に、自分の特性を理解してもらうことが重要です。オープンに話すことで、周囲の協力が得られやすくなり、働きやすい環境を築くことができます。例えば、集中しやすい環境を作るために、静かな場所で作業させてもらう、タスクの指示を明確にしてもらうなどの工夫ができます。
4-2. ツールや工夫を活用する
ADHDの特性をサポートするツールや工夫を活用しましょう。例えば、
- タスク管理ツール： ToDoリストやカレンダーアプリを活用し、タスクを整理し、スケジュール管理を徹底します。
- 集中支援ツール： ノイズキャンセリングイヤホンや、集中力を高める音楽を聴くなど、集中しやすい環境を整えます。
- 休憩時間の確保： 定期的に休憩を取り、集中力を維持します。
4-3. 困ったときの相談先を見つける
困ったことがあれば、すぐに相談できる相手を見つけておくことが大切です。上司や同僚、家族、友人など、誰でも構いません。専門家への相談も有効です。精神科医やカウンセラーに相談し、適切なアドバイスを受けることで、問題解決の糸口を見つけることができます。
5. 成功事例から学ぶ：あなたのキャリアを切り開くヒント
ADHDの特性を持ちながら、自分の強みを活かして活躍している人たちの成功事例を紹介します。彼らの経験から学び、あなたのキャリアを切り開くヒントを見つけましょう。
5-1. プログラマーAさんの場合
Aさんは、集中力と細部へのこだわりを活かし、プログラマーとして活躍しています。彼は、タスク管理ツールを活用し、計画的に仕事を進めることで、効率的に業務をこなしています。また、周囲に自分の特性を理解してもらい、集中しやすい環境を整えることで、パフォーマンスを最大限に発揮しています。
5-2. WebデザイナーBさんの場合
Bさんは、一つのことに没頭できる集中力を活かし、Webデザイナーとして活躍しています。彼女は、制作に集中できる時間帯を確保し、周囲の音を遮断するためにノイズキャンセリングイヤホンを使用しています。また、定期的に休憩を取り、集中力を維持することで、質の高いデザインを生み出しています。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
6. まとめ：あなたの「得意」を活かして、輝く未来へ
ADHDの特性を持つあなたが、自分に合った仕事を見つけ、キャリアを成功させるためには、自己理解を深め、強みを活かせる仕事を選ぶことが重要です。スキルアップや職場環境への適応、周囲の理解を得るための努力も不可欠です。成功事例を参考に、あなた自身のキャリアを切り開き、輝く未来を実現してください。
あなたの「得意」を活かし、自分らしいキャリアを築くために、wovieは全力でサポートします。あなたの可能性を信じ、一歩ずつ前進していきましょう。
“`