「辞めたい」気持ち、限界…管理栄養士のあなたが職場で抱える苦悩と、その乗り越え方
「辞めたい」気持ち、限界…管理栄養士のあなたが職場で抱える苦悩と、その乗り越え方
この記事は、管理栄養士として働くあなたが、職場での人間関係や仕事内容に悩み、「辞めたい」という気持ちを抱えている状況をテーマにしています。適応障害と診断され、心身ともに限界を感じているあなたへ、具体的な解決策と、キャリアを前向きに進むためのヒントをお届けします。
働いていることがつらくなりました。
親と話し合い、「押してダメなら辞めてもいい」と言われていたので、後日続ける事を伝えたら、続けることになりました。（その時はまだ頑張ろうと思いました）
その後、私は管理栄養士国家試験に合格し、管理栄養士の資格を取得しました（現在申請中です）。そのことを伝えたら別の施設に異動になりました。
そこのチーフは調理師で、すごくきつい人で有名で、「仕込みがなってない」「行動が遅い」「使ったものを片づけない」など指摘されるようになりました。（もちろん一生懸命仕事してます）
そして本日「不安要素が多い、（仕事が）足元にも及ばない」など言われ、一気に頑張ろうと思えなくなり、「辞めたい」と思うようになりました。
（私は先日病院で「適応障害」と診断されましたが会社には言ってません。）
唯一知っている母に「辞めたい」と言いました。しかし「今辞めてもこのご時世だから、次見つかるか分からない」と、あまり分かってくれません。
味方だと思っていただけにショックでした。私自身限界が来ています。しかし、今辞めても収入面で不安です。（入社して2カ月なので）
どうしたらいいでしょうか。自業自得だと思いますが、回答の方よろしくお願いします。
1. 現状の整理：なぜ「辞めたい」と感じるのか？
まず、あなたが「辞めたい」と感じる根本的な原因を整理しましょう。今回のケースでは、以下の要因が考えられます。
- 人間関係のストレス: 新しい職場でのチーフとの関係性が悪く、厳しい言葉による指摘が精神的な負担となっている。
- 仕事への不安: 「足元にも及ばない」という言葉に代表されるように、自分の仕事能力に対する自信を失っている。
- 適応障害による心身の不調: 病院で「適応障害」と診断されていることから、心身ともに疲弊している状態である。
- 将来への不安: 入社して間もないため、経済的な不安を抱えている。また、転職活動への不安もある。
これらの要因が複合的に絡み合い、あなたの「辞めたい」という気持ちを強めていると考えられます。まずは、これらの問題を一つずつ丁寧に見ていくことが重要です。
2. 感情の整理：あなたの気持ちを理解する
「辞めたい」という気持ちは、決して珍しいものではありません。多くの人が、仕事や人間関係、将来への不安などから、同じような感情を抱きます。まずは、あなたの感情を否定せず、受け止めることが大切です。
共感と理解:
あなたは、一生懸命仕事に取り組んでいるにも関わらず、上司からの厳しい言葉に傷つき、自信を失っている状況です。また、適応障害と診断されたことで、心身ともに限界を感じていることでしょう。味方であるはずの親からの理解が得られないことも、大きなショックだったはずです。
感情の整理方法:
- 日記をつける: 自分の気持ちを言葉にすることで、感情を客観的に見つめ、整理することができます。
- 信頼できる人に話す: 家族、友人、または専門家など、あなたの話を聞いてくれる人に、今の気持ちを打ち明けてみましょう。
- 休息をとる: 心身ともに疲れている場合は、十分な休息が必要です。休日は、心と体を休めることに集中しましょう。
3. 現状を変えるための具体的なアクションプラン
「辞めたい」という気持ちを抱えたまま、何もせずに過ごすことは、さらなる悪化を招く可能性があります。現状を変えるために、具体的なアクションプランを立て、実行に移しましょう。
3-1. 職場での対応
すぐに辞めるという選択肢だけでなく、まずは、今の職場で状況を改善するための努力をしてみましょう。
- 上司とのコミュニケーション: 上司とのコミュニケーションを積極的に行い、自分の状況を伝えてみましょう。ただし、感情的にならず、冷静に伝えることが重要です。例えば、「〇〇の件で、まだ理解が及ばずご迷惑をおかけしています。どのように改善すれば良いか、アドバイスをいただけますでしょうか？」のように、具体的な質問を交えながら、改善意欲を示すことが大切です。
- 同僚への相談: 信頼できる同僚がいれば、相談してみましょう。客観的な意見を聞くことで、問題解決のヒントが得られるかもしれません。
- 業務改善の提案: 自分の得意な分野や、改善できる点を見つけ、積極的に提案してみましょう。例えば、調理の効率化や、新しい献立の提案など、具体的なアイデアを出すことで、あなたの貢献意欲を示すことができます。
3-2. メンタルヘルスケア
適応障害と診断されている場合は、専門家のサポートを受けることが不可欠です。
- 精神科医またはカウンセラーへの相談: 定期的に通院し、専門家のアドバイスを受けましょう。薬物療法や、認知行動療法などの治療法があります。
- ストレスマネジメント: ストレスを軽減するための方法を学びましょう。例えば、リラックスできる時間を作ったり、趣味に没頭したり、適度な運動をしたりすることが有効です。
- 休息の確保: 十分な睡眠と休息をとり、心身の疲労を回復させましょう。
3-3. 転職を視野に入れた準備
今の職場での状況改善が難しい場合、転職という選択肢も視野に入れましょう。焦って決断するのではなく、準備をしっかりと行うことが重要です。
- 自己分析: 自分の強み、弱み、興味のあること、キャリアプランなどを明確にしましょう。
- 情報収集: 転職サイトや転職エージェントを活用し、管理栄養士の求人情報を収集しましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談: 転職のプロであるキャリアコンサルタントに相談し、アドバイスを受けましょう。
- スキルアップ: 転職に向けて、必要なスキルを習得したり、資格を取得したりすることも有効です。
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4. 転職活動の進め方：管理栄養士としてのキャリアを考える
もし転職を決意した場合、管理栄養士としてのキャリアをどのように考えていくかが重要になります。以下に、転職活動の進め方と、キャリアプランの立て方について解説します。
4-1. 転職活動のステップ
- 自己分析: 自分のスキル、経験、強み、弱みを整理し、どのような仕事がしたいのかを明確にします。管理栄養士としての専門性を活かしたいのか、それとも、新しい分野に挑戦したいのかなど、じっくりと考えましょう。
- 情報収集: 転職サイトや転職エージェントを活用し、求人情報を収集します。管理栄養士の求人は、病院、介護施設、保育園、学校、企業など、様々な場所で募集されています。
- 応募書類の作成: 履歴書や職務経歴書を作成します。これまでの経験やスキルを具体的にアピールし、自己PRでは、あなたの強みや、管理栄養士としての熱意を伝えましょう。
- 面接対策: 面接対策を行い、企業の求める人物像を理解し、あなたの強みを効果的に伝えられるように練習しましょう。
- 内定承諾: 複数の企業から内定を得た場合は、それぞれの条件を比較検討し、最適な企業を選びましょう。
4-2. キャリアプランの立て方
転職を機に、あなたのキャリアプランを改めて考えてみましょう。管理栄養士としての専門性を活かしながら、将来的にどのようなキャリアを築きたいのか、具体的にイメージすることが大切です。
- 専門性の向上: 特定の分野（例えば、糖尿病、腎臓病、スポーツ栄養など）の専門知識を深め、専門性を高める。
- キャリアアップ: 役職（主任、管理栄養士長など）を目指し、マネジメントスキルを習得する。
- 独立・起業: 独立して、栄養指導や食事提供サービスを提供する。
- スキルアップ: 関連資格（例えば、健康運動指導士、調理師など）を取得し、スキルアップを図る。
- 働き方の多様化: パート、契約社員、フリーランスなど、様々な働き方を選択する。
5. 困難を乗り越えるための心の持ち方
転職活動や、新しい職場での生活は、困難を伴うこともあります。しかし、困難を乗り越えることで、あなたは成長し、より良いキャリアを築くことができます。以下に、困難を乗り越えるための心の持ち方について解説します。
- ポジティブ思考: 困難な状況でも、前向きな姿勢を保ちましょう。
- 目標設定: 小さな目標を設定し、達成感を積み重ねることで、自信を育みましょう。
- 自己肯定感を高める: 自分の良い点を見つけ、自分を褒める習慣をつけましょう。
- 休息とリフレッシュ: 適度な休息とリフレッシュは、心身の健康を保つために不可欠です。
- 周囲のサポート: 家族、友人、同僚、キャリアコンサルタントなど、周囲の人々のサポートを受けましょう。
6. まとめ：あなたの未来を切り開くために
「辞めたい」という気持ちは、あなたが真剣に仕事に向き合い、成長しようとしている証拠です。今回の記事でご紹介した、現状の整理、感情の整理、具体的なアクションプラン、そして心の持ち方を参考に、あなたの未来を切り開いてください。
管理栄養士としてのあなたのキャリアは、無限の可能性を秘めています。困難を乗り越え、あなたの理想とするキャリアを実現するために、一歩ずつ前進していきましょう。応援しています。
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